Блог

Натощак можно пить воду и даже нужно. Эта простая процедура запускает важные обменные процессы в организме. В результате регулярного и правильного употребления воды человек начинает не только физически ощущать себя лучше, но и отмечает улучшение настроения.

Соблюдение водного режима необходимо, даже если вы здоровы. Вода регулирует процессы на клеточном уровне и является универсальным растворителем. Подробнее про ее прием натощак и как это правильно делать читайте в нашем материале.

Польза воды для организма

Согласно расчетам, один человек расходует в год примерно 60-70 тонн воды. Это совокупный объем, который идет как на пищевые, так и на хозяйственные нужды. Вода жизненно необходима человеку, так как без нее он погибнет всего через несколько дней (от 3 до 8 максимум). Для сравнения – без еды можно прожить почти 30 дней. Вода есть во всех органах и тканях человеческого организма. В совокупности ее объем в теле достигает 70 %.

Потребностью человека является большое количество чистой воды, которое нужно выпивать каждый день. Если рассматривать процентное содержание воды в органах, то, например, в легких ее содержится до 90 %, в крови – до 80 %, в головном мозге – 75 %, в суставах – 24 %, в зубах – 0,2 %.

Согласно исследованиям данная процедура оказывает на организм укрепляющее и общее лечебно-профилактическое воздействие.

• Естественная очистка систем организма

Плохая экологическая обстановка, нездоровая пища, сидячий образ жизни, прием медикаментов и другие факторы провоцируют накопление вредных веществ в организме. Под их воздействием у человека ухудшается самочувствие, нарушается энергетический баланс.

Это помогает вывести из тела человека вредные вещества, улучшить состояние кожи, волос, ногтей.

• Ускорение метаболизма

Установлено, что один выпитый утром натощак стакан воды ускоряет обменные процессы в организме. При этом потребуется примерно полчаса, чтобы метаболизм ускорился на 20-30 %.

• Оптимизация работы желудочно-кишечного тракта

Можно ли, выпивая стакан воды перед завтраком натощак, справиться со многими проблемами пищеварения? Постоянное употребление достаточного количества жидкости способствует выработке желудочных ферментов и нормализации уровня кислотности, помогает справиться с чувством тяжести после съеденной накануне обильной пищи. Воду по утрам советуют пить людям, у которых есть гастрит или язва. Это помогает уменьшить боли и чувство жжения.

• Устранение болевых ощущений

Также достаточное употребление теплой воды, особенно утром натощак, оказывает спазмолитическое воздействие на организм и помогает справиться с головными, суставными и даже менструальными болями.

• Снижение массы тела

Способствуя очищению организма и выведению вредных веществ (шлаков и токсинов), накапливающихся в организме под влиянием неблагоприятных факторов, выпитая натощак вода одновременно помогает снизить вес.

Однако не стоит забывать, что похудение требует комплексного подхода, который также включает оптимальную физическую активность и сбалансированное питание.

• Улучшение состояния здоровья и энергетического потенциала

Утром (натощак, если есть возможность) выпитая вода поддерживает общее состояния организма. Это улучшает работу кровеносной, лимфатической и мочеполовой систем, ускоряет процесс регенерации клеток и способствует работе иммунитета. Кроме того, вода благотворно влияет на тонус кожи, поднимает настроение и помогает справиться с сонливостью.

Опасность дефицита воды для организма

Чтобы понять, насколько необходима всем эта живительная влага, достаточно посмотреть на фрукты после того, как их сорвали, и вода в них больше не поступает. Гладкое наливное яблочко сморщивается, а спелый виноград превращается в изюм.

Нарушение водно-солевого баланса является основным негативным последствием дефицита чистой питьевой воды в теле. Рассмотрим его влияние на органы человека.

1. Мочевыделительная система. Нарушаются процессы очищения, и вредные вещества быстрее накапливаются и медленнее выводятся из организма. Это также может привести к образованию камней в почках и мочевом пузыре.

2. Суставы. Из-за дефицита воды уменьшается количество синовиальной жидкости, а хрящевая ткань становится менее упругой и очень плотной. Как следствие, увеличивается риск развития артритов и артрозов.

3. Желудочно-кишечный тракт. Снижается выработка пищеварительных ферментов, а желудочный сок становится слишком концентрированным. Вследствие чего может возникнуть гастрит с повышенной кислотностью или язва. Помимо этого, нарушается перистальтика кишечника, что приводит к развитию процесса брожения и воспалению.

   [[rlink.1022]]

4. Кровеносная и лимфатическая системы. Дефицит воды в организме провоцирует сгущение жидкости. В подобном состоянии кровеносной системы очень высок риск инсультов, инфарктов, тромбозов, варикозной болезни вен и геморроя, что опасно для здоровья и жизни человека. К тому же можно утверждать, что если пить воду утром натощак, а также употреблять ее в достаточном количестве в течение дня, то это предотвращает вероятность получения теплового удара в жару.

5. Кожа, волосы и ногти. Они снабжаются по остаточному принципу, поэтому первыми реагируют на дефицит воды в организме. Кожа приобретает нездоровый и усталый вид, серовато-желтый цвет, теряет упругость, появляются морщины. Так появляются признаки старения. Ногти и волосы становятся слабыми и ломкими.

#TEN_PRODUCTS#

Все перечисленное наглядно демонстрирует пользу употребления воды каждый день.

Объем воды, необходимый организму

Суточное потребление воды зависит от рациона человека. Важно учитывать, какую часть в рационе человека составляют свежие овощи и фрукты, какую часть – традиционные, термически обработанные блюда, какую – хлебобулочные изделия, сладкое и так далее. В общем, важна комплексная оценка рациона, образа жизни человека, а также качества воды, которую он потребляет.

Если биологические свойства воды близки к биологическим свойствам организма – она быстро усваивается, а значит организм не тратит на процесс усвоения энергию. Если же вода далека от биологических свойств организма, то, во-первых, человек тратит на ее усвоение свои ресурсы. Во-вторых, она усваивается в меньших объемах. К примеру, у общепринятой бутилированной воды, которая совершенно не совпадает с параметрами нашего организма, усвоение будет минимальным – из 2 литров условно усвоится 2 стакана.

В случае, когда человек пьет качественную биодоступную воду (с низким поверхностным натяжением, отрицательным зарядом и правильным рН), из 2 стаканов усвоится 2 стакана.

Если же вы перейдете на биологически доступную, легко усваиваемую воду, то со временем потребность организма в больших объемах воды естественным образом может уменьшиться, то есть количество перейдет в качество.

Пить воду лучше маленькими глотками и постепенно, смакуя её во рту, соединяя со слюной. Важно не "закидывать" в себя стакан воды разом.

Правила употребления воды натощак

Максимально возможная польза выпитой воды утром натощак получается при соблюдении нескольких условий:

• Лучше выпить стакан воды сразу после пробуждения.

• Завтракать следует только через 30-40 минут после этого.

• Чай, кофе, молоко, сок или другой напиток не подойдут. Полезный результат возможен лишь, если пить теплую воду натощак.

• Не следует прибегать к кипячению. В этом случае снижаются многие полезные свойства. Но можно использовать очищенную, фильтрованную, минеральную негазированную воду с легким соленым привкусом.

В современных городских условиях для улучшения качества живительной влаги используется ионизатор. Он насыщает воду водородом. Это обладает целительным эффектом для организма. Но наилучшим вариантом является талая родниковая вода.

Для достижения устойчивого результата при некоторых заболеваниях потребуется:

• 10-15 дней – при запорах, гастрите и проблемах пищеварения;

• 2-3 недели – при чистке организма и устранения обезвоживания;

• 1 месяц – диабетикам для облегчения состояния;

• 30-40 дней – для нормализации давления;

• 3 месяца – для улучшения самочувствия.

Оптимальная температура воды для употребления натощак

Ориентируйтесь на потребности своего организма, чтобы понять, какой вариант подходит вам и какого эффекта вы хотите достичь. Температура воды может быть:

• 15-20 °С – это помогает проснуться и взбодриться. Ее действие на организм человека основывается на раздражении слизистой желудка. Резкое охлаждение стимулируется выработку энергии для повышения температуры до оптимального уровня. Уходит усталость, сонливость. Существует мнение, что это одна из причин долголетия.

• 20-27 °С – это комнатная температура. Благодаря ей улучшается работа желудочно-кишечного тракта.

• 27-40 °С – способствует очищению от отходов пищеварения и слизи, усиливает метаболизм и приток крови к органам ЖКТ, в результате чего клетки организма быстрее насыщаются кислородом. Считается, что вода такой температуры лучше всего подходит для сохранения молодости и красоты.

Однозначно невозможно сказать, стоит ли пить натощак горячую воду, но кипяток, безусловно, противопоказан, так как может причинить ожоги слизистой горла и пищевода. Даже если употреблять его маленькими глотками.

Определение своего водного режима

Как определить, сколько воды можно пить, особенно утром натощак? Индикатором может служить цвет мочи. Если она светлая, прозрачная, желтовато-соломенного цвета, то это означает, что водно-солевой баланс в организме в норме. В теле постоянно накапливаются токсины и продукты распада. Вода лучше всего подходит для естественной детоксикации организма и выведения вредных веществ.

Необходимо пересматривать свой питьевой рацион при любых изменениях в жизнедеятельности, будь то занятия спортом, нормализация или потеря веса и т. д. Объем воды, ежедневно употребляемой человеком, при этом должен быть увеличен. Это связано с тем, что на пищеварение и выведение продуктов распада расходуется энергия и большее количество жидкости. А вода к тому же, участвуя в ускорении метаболических процессов, способствует снижению веса.

Работа внутренних органов во многом определяется количеством живительной влаги в человеческом теле, в основном сосудистой и мочевыводящей систем, суставов. Вместе с тем состав желчи, желудочного сока и сока поджелудочной железы зависит от достаточного объема потребляемой воды. Нарушения в процессе их выработки может привести, например, к образованию камней.

Отеки могут также появиться при нарушениях в работе почек, поджелудочной железы (сахарный диабет), сердечно-сосудистой системы. При этих заболеваниях часто ощущается жажда. Другими проблемными состояниями могут быть плохое самочувствие или бессонница.

Вода как источник жизни на Земле определяет качество жизнедеятельности человека. Правильно подобранный питьевой режим обеспечит вас прекрасным самочувствием и отличной работой организма!