Блог

Нередко можно услышать комментарии диетологов о том, что нужно пить воду перед едой. Выпитый за полчаса до приема пищи стакан помогает оценить свое чувство голода, а значит, меньше съесть. В результате таким нехитрым способом достигается эффект похудения.

А вот по поводу воды во время и после приема пищи диетологи однозначно против. Есть мнение, что таким образом разбавляется желудочный сок, что негативно сказывается на процессе пищеварения.

Но что же по этому поводу говорят врачи-гастроэнтерологи? Ведь работа пищеварительного тракта построена таким образом, что прием сухой пищи может привести к обезвоживанию. Давайте уже окончательно разберемся, когда все-таки пить воду.

Польза воды для организма человека

Все знают, что вода — источник жизни, и в нашем организме ее содержится 60-80 %. Еще выше данный индекс у детей. Для нормального процесса жизнедеятельности необходимо 2-3 литра жидкости в сутки. Поэтому водный баланс нужно поддерживать.

Ключевые функции воды — терморегуляция (сохранение оптимального нагрева тела) и транспортировка (вместе с жидкостью клетки наполняются питательными веществами, с ее помощью токсины и продукты жизнедеятельности выводятся наружу). Известно, что вода ускоряет протекание многих внутренних процессов. Короче, без нее нельзя. Сегодня многие интересуются, пить воду перед едой вредно или полезно? Поговорим об этом более подробно.

В летнее время года из-за жары потребность в потреблении влаги повышается. То же происходит и зимой: жидкости нужно немного больше, поскольку сухой воздух помещений в отопительный период забирает из организма много влаги через кожу и дыхание.

Нужно ли пить воду перед едой

Конечно, да! Вот основные аргументы, которые докажут, полезно ли пить воду перед едой.

• Повышение метаболизма

Главной причиной ожирения является не столько фактор переедания, сколько сниженный обмен веществ. Выпитая натощак вода нормально запускает все обменные процессы, и после этого потребность в пище сокращается, а съеденная порция уменьшается. Сама еда усваивается гораздо лучше.

• Изгнание токсинов

Диетологам часто задают вопрос: пить воду перед едой или после еды? Живительная влага натощак прекрасно выгоняет шлаки и токсические вещества из организма. Какой бы ни была диета, она сопровождается утренним стаканом воды. Это золотое правило должно укорениться в вашей жизни, независимо от занятий спортом, физических нагрузок и ограничений питания.

• Подавление аппетита

Диетологи настаивают на версии, что очень часто люди путают чувство жажды с голодом. Когда их организм сигнализирует о критической нехватке жидкости, они расценивают этот как сигнал «пора поесть». Выпивая воду натощак, вы никогда не будете переедать.

4 правила питья воды перед едой для похудения

Если вы хотите похудеть, то питьевой режим должен быть следующим:

1. Обязательно перед едой пить теплую воду (один стакан за 30 минут).

2. Полноценное питье не раньше 60 минут после трапезы.

3. Делать медленные и мелкие глотки. Чтобы разнообразить вкус напитка, можно класть в него кусочки огурца, лимона, корня имбиря и прочие натуральные добавки.

4. Прием жидкости должен стать устойчивой привычкой. Нужно носить в сумке емкость с водой и регулярно делать по нескольку глотков в течение дня.

#TEN_PRODUCTS#

Прежде всего, нужно определиться, для чего именно вы пьете. Без понимания важности такой привычки для собственного здоровья вряд ли получится ее укоренить. Если планируется похудение, пить воду перед едой необходимо. Но насиловать себя не стоит! Принцип «через не хочу» действует лишь первые несколько дней, а после подсознание протестует.

Привыкайте к новому режиму постепенно. Чтобы быстрее приспособиться и помнить о питье, привяжите его к приему пищи или мытью рук. Начинайте, например, с 0,5 стакана натощак, а после понемногу увеличивайте дозу до 750 мл. После будет легче выйти на норму. Всегда прислушивайтесь к организму и его сигналам.

Многие интересуются, пить ли воду перед едой при появлении отечности? Конечно, почему бы нет? Но для начала нужно посетить врача и убедиться, что организм в порядке и у вас нет хронических заболеваний. У многих появление отеков сигнализирует о дефиците влаги. Таким образом организм копит запасы, спасаясь от возможного обезвоживания. А те, кто принимает мочегонные препараты, еще усугубляют ситуацию.

Как поступать? Понемногу увеличивайте порцию воды и постепенно приучайтесь к регулярному питью в нужной для организма дозе.

Употребление воды во время приема пищи

Процесс пищеварения начинается во ротовой полости. Чтобы правильно запустить пищеварительный цикл, необходимо тщательно пережевывать пищу.

Существует миф, что жидкость, которой мы запиваем пищу, разбавляет желудочный сок. Но это не так. Питье во время еды разбавляет слюну, что нарушает процесс переваривания пищи.

Также от поступления в организм дополнительной жидкости во время приема пищи страдает симбионтная микрофлора кишечника. В ней находится целая группа микроорганизмов, которые относятся к молочнокислым бактериям. Идеальная среда обитания для них: pH 3-3.5, влажность 60-75%.

Они питаются углеводами, очень любят сахара. Среди них есть даже те, кто способен переработать сырой крахмал, а таких довольно мало в природе. В результате жизнедеятельности молочнокислые бактерии производят молочную кислоту.

Это один из сильнейших стерилизаторов, который подавляет вредоносные микроорганизмы, контролируя их популяцию в теле человека, а также ускоряет процессы разложения органических веществ. Помимо этого данная группа бактерий способна расщеплять сложные растительные белки до аминокислот, что снижает нагрузку на органы ЖКТ.

Если мы запиваем пищу водой или другими жидкостями, кислотность снижается, что создает комфортные условия для другой группы микроорганизмов — спорообразующих палочковидных бактерий, использующих маслянокислое брожение. Для них комфортны pH 5,4-5,5 и высокая влажность от 85%.

Эти бактерии питаются молочной кислотой, которую произвели молочнокислые бактерии. На выходе получается ацетон, бутанол, этанол, уксусная кислота и углекислый газ. Поэтому запивая пищу, мы рискуем получить большой выход токсичных продуктов обмена, что негативно сказывается на работе печени, кровеносной системы и увеличивает нагрузку на все остальные системы.

Мы настоятельно рекомендуем:

• Не пить во время еды.

• Тщательно пережевывать пищу, добиваясь выделения как можно большего количества слюны для адекватного запуска пищеварительного процесса.

• Пить минимум через 30 минут после приема пищи, максимум (и так даже лучше) — через 1,5-2 часа.

Какую воду пить перед едой

Водородная вода известна как живительный напиток. Она насыщена молекулами водорода Н₂, не связанными между собой. Этот газ выводит оксиданты, которые повреждают клетки и наносят вред здоровью. Что приводит к накоплению этих веществ у человека?

• малоподвижный образ жизни и отсутствие физических нагрузок;

• плохая экология;

• опасные привычки (алкоголизм, курение).

Можно ли пить воду перед едой для повышения антиоксидантной активности? Конечно, наполненная водородом жидкость имеет массу преимуществ:

• ускоряет обменные процессы, эффективно борется с окислителями в организме;

• за счет малого размера молекулы Н₂ свободно проникают в клеточные мембраны, питая клетки микроэлементами;

• снижает симптомы аллергических реакций организма;

• помогает при болезнях кожи;

• оберегает клетки от влияния радиации;

• усиливает пользу эндо- и экзогенных антиоксидантов;

• изгоняет шлаки, токсические яды, тяжелые металлы;

• активизирует иммунитет;

• не имеет противопоказаний.

Постоянно принимая водородную воду, можно оздоровить все выделительные системы организма. Здоровое питье показано не только взрослым, оно полезно для детей, беременных женщин и кормящих мам. На вопрос, за сколько минут нужно пить воду перед едой, мы отвечали выше.

Реальную пользу такой воды давно уж оценили сторонники ЗОЖ. При физических нагрузках потребность в кислороде резко возрастает. Молекулярный водород позволит нормализовать водный баланс, а также вывести накопившиеся при тренировках оксиданты.

Жидкость, обогащенная молекулами Н₂, показана спортсменам как минимум по следующим свойствам:

• ускорение метаболизма;

• защита мышц от скапливания молочной кислоты;

• замедление развития различных патологий;

• снижение вероятности травм мышечной ткани.

Водородная вода рекомендуется как перед, так и после тренировок. При постоянном потреблении она способна:

• привести в норму сахар крови;

• стабилизировать скопление жира в печени;

• насытить тело влагой.

Кроме перечисленного, живительный напиток полезен людям с лишним весом. Чтобы похудеть, пить воду перед едой необходимо ежедневно. С этой целью можно делать овощные и фруктово-ягодные смузи на водородной воде. Кроме полезного влияния на органы секреции, молекулярный водород полезен для волос и кожи, в чем убедились наши косметологи. Если утром наносить такую воду на лицо, можно избавиться от следующих проблем:

• гнойнички и ранки;

• воспаления на коже;

• симптомы раздражения.

Вдобавок водородная вода неплохо защищает клетки кожи от ультрафиолета. Ее состав не вреден для здоровья, так как еще со школы нам известно, что у людей в кишечном тракте образуется Н₂. Лечебные свойства воды не могут сохраняться долго, поскольку водород способен улетучиваться очень быстро. Поэтому желательно пить свежеприготовленный состав.