Какую роль играет лимфа в организме человека?
Из этого материала вы узнаете:
-
Что такое лимфатическая система
-
Что такое застой лимфы
-
Как распознать застой лимфы
-
4 способа, как разогнать лимфу
Лимфатическая система – наиважнейшая и одна из самых сложных систем в организме человека. Лимфоциты, которые составляют 90% лимфы, переносят из тканей в кровь белки, воду, соли, токсины и обеспечивают непрерывную очистку организма от вредных микроорганизмов и патогенов.
Ведь что такое болезнь?
Это реакция организма на нарушение его нормальной жизнедеятельности. Когда интоксикация берет верх над детоксикацией – человек заболевает. Но организм человека устроен таким образом, чтобы бороться со множеством токсинов собственными силами и главную роль в этом противостоянии играет лимфатическая система. Ее главной функцией является защита человека от враждебных вирусов, которым она дает отпор, а значит от нее зависит безопасность и здоровье человека.
Лимфа представляет из себя прозрачную межклеточную жидкость из лимфоцитов и других элементов. Она начинает свой путь в организме снизу-вверх и никогда в обратном порядке: вниз ей мешают двигаться клапаны на лимфатических сосудах, которые препятствуют обратному оттоку лимфы.
Омывая клетки организма, лимфа доставляет в них нужные питательные вещества, а те в свою очередь сбрасывают ей все лишнее: продукты жизнедеятельности и токсины. Весь этот «мусор» с лимфой поступает в лимфоузлы, которые являются своеобразными очистительными фильтрами, в которых вырабатываются антитела и лимфоциты, защищающие наш организм от инфекций. После обезвреживания в лимфоузлах лимфа выходит уже частично очищенной. Так же лимфатическая система очищается через потоотделение.
И если на каком-то этапе наступает сбой, то все отходы жизнедеятельности человека на клеточном уровне двигаются через дополнительные выделительные пути неочищенными, например, через кожные покровы, что приводит к образованию угревой сыпи, выделению пота с неприятным запахом, а также через печень, кишечник, почки.
Застой лимфы
Одним из самых распространенных нарушений функций лимфатической системы является застой лимфы. Движение лимфы обеспечивается физиологической активностью органов, сокращением мышц тела, отрицательным давлением в венах, тонусом сосудов, степенью обезвоженности организма и как следствие этого - текучестью лимфы.
Что является причиной застоя в лимфатической системе?
Это, в первую очередь, малоподвижный образ жизни. Нарушение в работе пищеварительной системы, ношение тесной одежды и использование дезодорантов-антиперсперантов также способствует плохой циркуляции лимфы. Опасность заключается в том, что застой лимфы может привести к очень серьезным заболеваниям, таким как экзема, трофическая язва, флегмона, лимфостаз, лемфидема и т.д.
Как распознать, что проблема уже образовалась?
Главным признаком застоя лимфы являются отеки: утолщение пальцев на руках и ногах, след от носочков, отечность лица. Постоянное чувство усталости, лишний вес, прыщи на лице, сильная потливость, неприятный запах тела, налет на языке, ослабление иммунитета, увеличенные и болезненные лимфатические узлы – все это повод обратить внимание на свое здоровье и забить тревогу. Эти признаки показывают нам, что организм «зашлакован», отравлен собственными продуктами жизнедеятельности и надо что-то предпринимать, чтоб не усугубить ситуацию.
Так с чего же начать? Как разогнать лифму и улучшить лимфоток? Ниже вы найдете несколько советов, как с этим можно бороться и как не допускать подобное в будущем.
4 способа разогнать лимфу
1. Физическая активность
Самый простой способ разогнать отток лимфы – это движение. Больше двигайтесь, делайте зарядку, особенно если проводите много времени сидя за компьютером. Научитесь правильно дышать – диафрагма является движущей силой циркуляции лимфатических потоков в организме. Занимайтесь спортом: спортивная ходьба, бег, прыжки, плавание прекрасно для этого подойдут. Даже пресловутый совет «выхаживать 10 000 шагов ежедневно» позволить поддерживать нормальное функционирование вашей лимфатической системы.
Помимо лимфостимулирующего действия физические нагрузки помогают организму выводить вредные токсины через потоотделение. Помните, что физическая активность увеличивает скорость движения лимфы в 3-4 раза, не позволяйте ей застаиваться.
2. Питание
Сбалансированное питание является источником здоровья всего организма в целом и лимфатическая система тут не исключение: все принципы правильного питания распространяются как на профилактику, так и борьбу с застоем лимфы.
Организуйте себе регулярное питание, с большим количеством растительной пищи, она очень важна в работе лимфатической системы. Сырые овощи и фрукты, орехи и семена являются лучшими продуктами для этой цели. Благодаря клетчатки, антиоксидантам и энзимам, они позволяют быстрее расщепить и вывести токсины из организма и освободить от этой нагрузки лимфатическую систему.
Листовая зелень занимает особую роль в качестве профилактики и борьбы с застоем лимфы, потому что в ней содержится большое количество хлорофилла, улучшающего работу всей системы в целом. Уделите особое внимание употреблению небольшого количества жира, не исключайте его из рациона. Благодаря ему включается процесс лимфообразования и именно жир формирует основную часть лимфы кишечника.
Содержащиеся в луке и чесноке эфирные масла в связке с жиром, попадая в лимфатическую систему, раздражают лимфатические сосуды и вследствие этого происходит лимфообразование, улучшается скорость ее передвижения. Этим свойством также обладают приправы, такие как горчица, хрен, имбирь, куркума, корица, укроп.
Следите за ежедневным регулярным опорожнением кишечника, боритесь с запорами.
содержанием питательных веществ
на каждый день
Укажите почту:
Артем Хачатрян
3. Косметологические и лечебные процедуры
Несколько раз в год позвольте себе процедуру, стимулирующую лимфодренаж, с помощью которого начинают усиленно работать выделительные системы организма, происходит очищение от шлаков и уменьшается застой тканевой жидкости. Это может быть ручной или аппаратный лимфодренажный массаж. Отличие в том, что ручной лимфодренаж проводится специалистом, который с помощью рук и с использованием различных вспомогательных массажных масел помогает разогнать лимфу по линии лимфотока. А аппаратный лимфодренажный массаж заключается в механическом сжатии конечностей с помощью воздуха под определенным давлением, что позволяет активировать отток жидкости. Если сделать такой массаж не имеете возможности – не расстраивайтесь. Самомассаж можно выполнять дома самостоятельно хоть каждый день. Нужна лишь сухая массажная щетка с жесткой щетиной и немного времени. Все движения должны быть легкими и ритмичными, снизу-вверх, по направлению к сердцу, то есть от конечностей рук и ног к шейно-грудному отделу. Иначе себе можно только навредить. Процедура не должна вызывать покраснения и боль.
Также очень хорошим помощником для поддержания лимфатической системы в норме является баня, сауна, хамам. За счет расширения кожных пор и обильного потоотделения, выводится больше количество токсинов и снижается нагрузка на лимфосистему.
Лимфостимулирующими действиями также обладают такие процедуры как иглоукалывание, компрессы, горчичники, банки, физиотерапия. Используйте все возможные доступные методы для предотвращения застоя лимфы.
Артём Хачатрян
Практикующий врач терапевт-диетолог, натуропат4. Питьевой режим
Лимфа на 95% состоит из воды и для поддержания необходимой гидратации необходимо, чтобы лимфа не застаивалась, не густела, имела возможность активно передвигаться по сосудам, отдавать все нужное организму и выводить все ненужное во вне. И для этого обязательно нужно соблюдать питьевой режим в течение дня. Можно пить различные смузи из фруктов и овощей с большим количеством зелени. Этим вы убьете сразу «нескольких зайцев» - в них и клетчатка, и вода, и куча других полезных микро и макроэлементов. Детокс-чай с полезными травами тоже придет вам на помощь в решении проблемы застоя лимфы или в ее профилактике.
И обязательно помимо вышеперечисленного – простая вода. Пейте много воды, плохо от нее вам никогда не будет. Но употребляйте только качественную воду, ведь для того, чтобы усвоить водопроводную или бутилированную воду, организм потратит огромное количество энергии, в итоге усвоив, условно, из 2 литров – 2 стакана. Потому что такая некачественная вода не соответствует необходимым для организма параметрам. А вот при регулярном употреблении водородной воды вопрос текучести и очищении лимфы решается легко, быстро и эффективно.
Популярные статьи
4.34
В наличии
Получи бесплатно чек-лист:
«10 полезных продуктов для ежедневного рациона»
