Химический состав бамия и калорийность

Бамия богата клетчаткой, витаминами С, К, минералами, Она помогает улучшить пищеварение, снизить уровень сахара в крови, а также предотвратить атеросклероз.

Название	Количество	Единица
Витамин А, мг	716	мг
Каротин, бета-каротин	416	мкг
Калий, К	299	мг
Лютеин + зеаксантин	280	мкг
Энергетика	138	кДж
Вода	89,6	г
Кальций, Ca	82	мг
Фосфор, Р	61	мг
Фолиевая кислота, всего	60	мкг
Фолиевая кислота, продукты питания	60	мкг
Фолиевая кислота, DFE	60	мкг
Магний, Мг	57	мг
Витамин А, RAE	36	мкг
Энергетика	33	ккал
Витамин К (филлохинон)	31,3	мкг
Каротин, альфа	27	мкг
Витамин С, общее количество аскорбиновой кислоты	23	мг
Холин, всего	12,3	мг
Содержание углеводов в разнице	7,45	г
Натрий, Na	7	мг
Клетчатка, общий диетический рацион	3,2	г
Белок	1,93	г
Общее содержание сахара	1,48	г
Ниацин	1	мг
Зола	0,86	г
Марганец, Млн	0,788	мг
Селен, Se	0,7	мкг
Железо, Fe	0,62	мг
Сахароза	0,6	г
Цинк, Zn	0,58	мг
Фруктоза	0,57	г
Крахмал	0,34	г
Уровень глюкозы	0,32	г
Глутаминовая кислота	0,271	г
Витамин Е (альфа-токоферол)	0,27	мг
Пантотеновая кислота	0,245	мг
Витамин В-6	0,215	мг
Тиамин	0,2	мг
Общий уровень липидов (жиров)	0,19	г
Токоферол, гамма	0,16	мг
Аспарагиновая кислота	0,145	г
мгдь, Cu	0,109	мг
Лейцин	0,105	г
Валин	0,091	г
Тирозин	0,087	г
Аргинин	0,084	г
Лизин	0,081	г
Аланин	0,073	г
Изолейцин	0,069	г
Треонин	0,065	г
Фенилаланин	0,065	г
Рибофлавин	0,06	мг
пролин	0,045	г
Глицин	0,044	г
серин	0,044	г
Гистидин	0,031	г
Жирные кислоты, общее количество полиненасыщенных	0,027	г
Общее количество насыщенных жирных кислот	0,026	г
ПНЖК 18:2	0,026	г
СФА 16:0	0,022	г
мгтионин	0,021	г
Цистин	0,019	г
Жирные кислоты, общее количество мононенасыщенных	0,017	г
Триптофан	0,017	г
Муфа 18:1	0,016	г
СФА 18:0	0,003	г
ПНЖК 18:3	0,001	г

В открытом доступе до 23 сентября

ТОП-50 продуктов для
правильного питания

Скачайте бесплатно подборку от терапевта-диетолога
Артёма
Хачатряна

Укажите почту:

В открытом доступе до 19 сентября

Узнайте, через какие сигналы организм просит о помощи

Смотрите лекцию и гайд о самодиагностике организма от терапевта-диетолога Артёма Хачатряна

Укажите почту:

Назад к списку статей