Производство и продажа ионизаторов
Водородный шарик в подарок

Блог

15 февраля 2024

Полезные советы про воду

Мы знаем, со школьной скамьи о том, что вода основной фактор зарождения жизни на Земле и конечно про то, что человек на 70% из неё состоит. Жидкость в нашем организме выполняет множество важнейших функций. Без воды не произойдет ни одна органическая реакция в наших клетках.

Н2О — ключ к нашей жизнедеятельности и организм нуждается в постоянном пополнении влаги. А правильно ли мы пьем? Полезные советы по использованию воды в параграфах ниже.

[[rlink.1644]]

Популярные советы

Средства массовой информации и социальные сети пестрят советами о воде.

Но какие из них важны, а какие можно отнести в разряд мифов? Верные рекомендации о потреблении воды:

  • Во время болезни (особенно при гриппе, ангине ОРВИ) или при регулярном приеме лекарственных средств, следует увеличить объем поступающей жидкости. Она будет выводить ненужные токсины. Такой же совет годится и при отравлении.
  • В жаркое время года количество потребляемой жидкости следует увеличить с 30мл/кг до 40мл/кг.
  • Беременным и кормящим женщинам стоит добавить к своему питьевому рациону пару лишних стаканов Н2О.
  • Дети нуждаются в повышенном объеме жидкости, их ежедневная активность требует постоянного восполнения влаги.
  • Тренирующимся, занятым тяжелым физическим трудом или работой на улице в знойную погоду, следует увеличить количество потребляемой влаги вдвое.
  • Во время занятий спортом пить следует дробно по 200-250 мл, с интервалом в 15 минут и небольшими глотками.
  • Еду следует запивать небольшим количеством жидкости.
В открытом доступе до 12 февраля
ТОП-50 продуктов для
правильного питания
Скачайте бесплатно подборку от терапевта-диетолога
Артёма
Хачатряна

Укажите почту:

Но существует и масса заблуждений о воде, которые достаточно сложно изживаются из нашей жизни. Например, долгоиграющий миф о том, что, положив серебряную вещицу в банку с водой, она поможет обеззаразить от бактерий. Серебро и вправду помогает в борьбе с болезнетворными микроорганизмами. Но для этой цели используются ионы или наночастицы серебра. Для этого серебру создают совсем иные физические условия.

Сколько воды пить

В РФ не разработано единых норм по количеству воды, которую необходимо употреблять за сутки. Но существуют рекомендации, разработанные ведущими мировыми научными сообществами. Из них следует, что на 1 килограмм массы требуется 30 мл воды в сутки. Таким образом, в среднем взрослому мужчине требуется от 2,5 до 3,7 литров в течение дня, а женщинам от 2 до 2,7 литров соответственно. Данный объем включает и жидкую еду (супы, окрошки), все виды напитков употребляемых за день (чай, кофе, какао) и даже арбуз, ведь в нем очень много жидкости.

В открытом доступе до 8 февраля
ТОП 20 продуктов для красоты
и молодости кожи
Скачайте бесплатно подборку от терапевта-диетолога
Артёма Хачатряна

Укажите почту:

Какую воду пить

Мы много читаем различных рекомендаций, но зачастую не применяем их в своей практике. Советы как пить воду будут полезными если им следовать.

Основное правило заключается в том, что пить нужно именно чистую воду, а не напитки (сок, чай, кофе). При необходимости им отводится своя роль в рационе.

Температура потребляемой жидкости должна быть комнатной (20-23°). Охлажденная вода сначала согревается в желудке, поэтому не способна хорошо справляться с основной функцией — насыщение тканей организма влагой.

Лучше использовать сырую (живую), не кипяченую воду. Годится бутилированная или вода из водопровода. Считается, что очистные сооружения подают Н2О в наши дома согласно нормам ГОСТ. Если есть сомнения можно установить современные фильтры. Минеральную воду следует употреблять с осторожностью, ею нельзя заменить полностью все приемы воды в течение дня. Врач подскажет сколько и какой минералки стоит выпивать.

Когда лучше пить воду

Весь объем требуемой ежедневной жидкости распределяем по часам. Интенсивность приема в разное время суток будет не одинаковой. Примерный питьевой режим выглядит следующим образом:

  • Самый первый стакан воды выпивается утром, после пробуждения и обязательно натощак.
  • Следующий прием спустя 2-3 часа. Если вы просыпаетесь в 7 часов утра, следовательно, второй моцион состоится в 9-10ч.
  • Затем в 11-12ч, но обязательно за 30-40 минут до еды. Если обед осуществляется в 13ч, интервал сохраняется идеальный.
  • Обед также можно дополнить чашкой воды, выпиваемой постепенно, маленькими глотками.

Четвертый прием в 15-16ч, вечерний не позднее 20ч. На ночь рекомендуется ограничивать прием напитков. 

Остальные советы

Бесспорным остается тот факт, что каждый человек индивидуален и общие рекомендации по объему выпиваемой жидкости условны. Многое зависит от состояния здоровья (людям страдающим некоторыми заболеваниями не рекомендуется пить много), двигательной активности, возраста, условий жизни и работы человека.

[[rlink.1611]]

Но, как быть, если вам кажется, что нужно выпивать больше жидкости, а это не получается?

Несколько советов как пить больше воды:

  • Установить для себя обязательный объем потребления Н2О. Постановка цели является сильным мотивирующим фактором.
  • Ставить бутылку с водой на видное место. Ряд научных экспериментов показали, что наличие в поле зрения объекта, побуждает человека к действию.
  • Установить программу в телефоне, которая будет напоминать о времени приема жидкости. Можно воспользоваться «умными» часами.
  • Заменить другие напитки чистой водой.
[sales_slider]

Хорошим приемом по увеличению объема потребляемой влаги считается выработка привычки. Она заключается в следующем: перед каждым приемом пищи обязательно выпивать один стакан воды. При трехразовом питании к обычному объему добавится минимум 600 мл (3х200мл).

Итоги

Резюмируя все советы про воду подведем итог. Пейте столько, сколько «просит» ваш организм, увеличивая объем в знойные дни, при болезни и в часы повышенной физической активности.

Узнайте первыми о секретных
промокодах, акциях и новинках товара
Введите свою почту, чтобы подписаться на рассылку:
+
чек-листы и статьи
от наших экспертов
jungal xnxx yourporn.name short porn
telugu sex scenes mochito.mobi mahira khan hot
www.hot indian sex.com xxxvideohd.net world sex .com
dian porn dorporn.com porn short clips
manga impregnation hentaisa.com hentai rape series
whatsapp comedy freshpornclips.mobi malayalam sexy video com
نيك اغتصاب مصرى arabsgat.com نيك شاكيرا
all indian aunties sex videos palimas.mobi xnxxyoutub
free world sex dunato.mobi tamilsexstory
سكس عربده teenstreamporn.com صور وافلام سكس
افلام اباحية روسية porno-gratos.org مواقع سكس حديثه
سكس عربي خليجي pornobom.org كس سمر
maid fuck nesaporn.pro this guy fucks
luna hentai guruhentai.com daisanshou
rajasthani sexi film goratube.mobi sex short video
Получить подарок
Получить консультацию!
Скрыть список кнопок
Получить подарок
Получить консультацию!