Из этой статьи вы узнаете:
Здоровый образ жизни вместе с правильным питанием – очень популярная сегодня тема. Помимо экологичности продуктов, особое внимание уделяется тому, чтобы пища способствовала улучшению работы организма. Поэтому детокс-смузи сегодня на пике популярности. Его влияние нельзя переоценить.
Это питательный и полезный коктейль из натуральных ингредиентов, который нужно обязательно включить в рацион. Он способствует улучшению метаболизма, регулярному и качественному очищению кишечника, насыщает организм витаминами и другими полезными веществами. Напиток помогает ощущать чувство легкости в теле. С ним хорошее самочувствие обеспечено! Но есть правила приготовления и употребления детокс-смузи, о которых вы узнаете из нашей статьи.
Смузи готовят из разных овощей, фруктов, зелени, ягод и других добавок. Этот напиток больше похож на пюре и очень полезен для здоровья. В нем много витаминов и микроэлементов. Чтобы измельчить продукты, нужно воспользоваться блендером, удобнее использовать стационарные модели. Коктейль может иметь различную плотность, но при этом богат клетчаткой и растительными волокнами.
Сейчас очень популярно проводить очищение организма при помощи смузи. Считается, что в результате детоксикации уходят шлаки и токсины. Пока нет научных данных, подтверждающих этот факт. Природой с самого рождения в человеческом организме заложены функции очищения. Не следует, однако, преувеличивать способности подобных коктейлей и приписывать им свойства панацеи. Если возникает болезнь, то справиться с ней поможет усиленное питье чистой воды и необходимые медикаменты.
Детокс-смузи полезен для здоровья как любой натуральный продукт. К тому же, за исключением некоторых случаев, о которых расскажем ниже, вводить его в рацион можно всем и пить каждый день. Коктейль поможет наладить пищеварение, доставит в организм витамины и микроэлементы.
Большое количество клетчатки стимулирует работу пищеварительного тракта, а также является едой для полезных бактерий в кишечнике. Растительные волокна очищают организм от токсинов и шлаков. Детоксикация необходима современному человеку. Даже если вы соблюдаете принципы здорового образа жизни, неблагоприятная экологическая обстановка вносит в организм разные металлы и яды.
Многие употребляют смузи как средство борьбы с неблагоприятным влиянием окружающей среды, а также в качестве дополнительной подпитки энергией в процессе похудения.
Коктейли по-разному влияют на организм. Смеси, которые применяют для очищения, называются детокс-смузи. Они выводят соли и токсины из организма. Если вы будете регулярно пить такие полезные коктейли, то со временем заметите, что ваше настроение и самочувствие улучшится, кишечник станет работать без сбоев. Питание смузи помогает сбросить лишний вес. Сейчас распространены рекомендации детокс-диет на основе смузи в течение 3–7 дней.
#ARTICLE_IN_TOP50#Смузи – это не просто напиток, а полноценная жидкая пища. Во время приготовления блюда нужно соблюдать некоторые правила и рекомендации.
Среди плюсов коктейля главным достоинством является состав, богатый витаминами и пищевыми волокнами. Растительные волокна обладают несколькими полезными свойствами:
ускоряют метаболизм;
не отягощают желудок;
имеют полноценный состав нутриентов и хорошо насыщают организм, налаживая работу желудочно-кишечного тракта;
богаты витаминами, минералами и другими полезными элементами;
утоляют голод, заменяют вредные перекусы, помогают наладить режим питания и рацион в соответствии с потребностями;
помогают избежать лишних приемов пищи;
увеличивают тонус организма, укрепляют иммунитет;
помогают отказаться от сладкой и вредной пищи.
Детокс-смузи готовят из разных продуктов, соответственно, и калорийность их будет отличаться. Если вы худеете, лучше не добавлять в них сахар.
Преимущества смузи:
В составе напитка много пищевых волокон, необходимых для развития полезных бактерий в кишечнике и поддержания нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. Клетчатка насыщает организм и помогает не набрать лишний вес.
Коктейли из полезных овощей и фруктов нормализуют количество сахара в крови. При этом налаживается здоровье, гормональный фон, улучшается настроение и внешний вид.
Смузи насыщают организм витаминами и микроэлементами, улучшают иммунитет, предотвращают болезни.
Содержание большого количества клетчатки улучшает работу кишечника, выводит токсины.
Вещества, которые содержатся в смузи, благоприятно влияют на нервную систему.
При употреблении коктейлей вместо привычного ужина можно быстрее похудеть. После трех недель такого питания уйдет около 8 кг.
Но употребление смузи полезно не всем, коктейли имеют ряд противопоказаний, которые нужно иметь в виду:
Нельзя употреблять коктейли людям с аллергией на продукты, из которого они приготовлены.
Перед измельчением продуктов их нужно тщательно помыть, иначе возможно отравление.
Нельзя питаться смузи на постоянной основе без принятия твердой пищи, это нарушает пищеварение.
Нужно ограничивать потребление коктейлей беременными и кормящими женщинами. Всего должно быть в меру.
Для приготовления деток-смузи используется несколько ингредиентов:
Жидкость. Это может быть вода, зеленый чай, растительное молоко на основе орехов, кокоса.
Зелень. Обычно добавляют шпинат или листья салата. При этом получится нейтральный вкус. Для добавления кислинки используется щавель. Также можно положить петрушку, мяту, укроп и другие травы.
Ягоды, фрукты, овощи. Зависит от вкусовых предпочтений.
При замене смузи полноценного приема пищи в коктейль необходимо положить источники белка – семена подсолнечника, овсяные хлопья, кунжут, орехи. Нужно отказаться от сахара, так как он увеличивает жировые отложения. Если вам непременно хочется сделать напиток сладким, добавьте немного меда. Его количество можно постепенно уменьшать, и со временем ваш вкус перестроится и вы привыкнете получать удовольствие только от натуральных продуктов.
В качестве подсластителя напитка используйте не только мед, но и курагу или финики. Они не только сладкие, но и вкусные и полезные. При желании сделать напиток кислым добавляйте лимон и лайм.
Не принесут пользы и пакетированные соки, в которых избыток сахара, ароматизаторов и прочих вредных добавок.
Правильно настроить организм на новый день и здоровый рацион поможет утренний стакан воды с добавлением лимонного сока. Напиток ускоряет метаболизм. Спустя 30 минут можно принимать смузи.
Овсяные хлопья содержат много пищевых волокон. В них также есть уникальный тип клетчатки – бета-глюкан, необходимый для нормализации холестерина в крови. Этот тип растительных волокон растворяется в воде и образует желеобразную структуру. Овсянка питает полезные бактерии в кишечнике, насыщает, снижает содержание холестерина и сахара в крови.
Грейпфрут содержит аскорбиновую кислоту и ликопин. Продукт нормализует содержание холестерина в крови, очищает печень, предупреждает накопление камней в почках. Фрукт имеет антиоксидантное воздействие на организм.
Морковь полезна для зрения и в борьбе с жировыми отложениями. Овощ показан для предотвращения онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
[[rlink.1354]]Мед богат витаминами, минералами. Продукт нормализует уровень холестерина и функционирование пищеварительной системы.
Семена тмина помогают бороться с лишними килограммами, предотвращают рак желудка и печени, нормализуют работу пищеварительной системы.
Сельдерей часто добавляют в детокс-смузи. Он обладает противовоспалительными свойствами, не допускает развитие плесени, грибков, вирусов, освобождает печень и кишечник от токсинов. Также овощ проявляет небольшие слабительные свойства.
Брокколи содержит антиоксиданты, уменьшает воспаление внутренних органов и тканей. Овощ полезно есть для здоровья сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
Яблоко помогает бороться с лишним весом, предотвращает болезни сердца и сосудов. В нем есть антиоксиданты, много клетчатки, фотохимические компоненты, которые не дают клеткам аномально делиться.
Шпинат применяется для очистки организма. Его масса вытесняет собой все, что накопилось в кишечнике. Он предотвращает запоры, насыщает надолго организм.
Лимон помогает устранять лишние жиры.
Папайя содержит папаин. Благодаря этому веществу нормализуется пищеварение и выводятся токсины. Употребление экзотического фрукта способствует быстрому заживлению тканей, уменьшению воспаления, очищению крови. Папайя содержит полезные витамины, минералы, антиоксиданты, флавоноиды.
Семя льна необходимо для здоровья человека. Оно уменьшает воспалительные процессы, очищает организм от токсинов, снимает симптомы аллергии. В семени льна много полезных веществ для сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта. Также продукт препятствует онкологическим заболеваниям, патологиям суставов, помогает легче перенести симптомы менопаузы.
Петрушка богата антиоксидантами и витаминами. Зелень полезна для очищения печени от шлаков.
Красная смородина и свекла содержат пектины, полезные для хорошей работы желудочно-кишечного тракта, избавления от токсинов, снижения воспалительных реакций. Свекла богата клетчаткой и органическими кислотами, а красная смородина хорошо подавляет развитие гнилостных бактерий в кишечнике. Напиток с содержанием свеклы, красной смородины, яблока помогает бороться с запорами и развить полезные микроорганизмы для пищеварения.
Свежий огурец богат клетчаткой и имеет легкое слабительное действие.
Авокадо ускоряет метаболизм.
В любые комбинации овощей и фруктов можно добавить немного сухофруктов и других полезных растительных ингредиентов.
Совсем несложно сделать этот напиток. Приведем рецепты детокс-смузи для приготовления в домашних условиях этого напитка.
#NEW_ARTICLE_IN#1 пучок шпината;
1 киви;
1 средний банан;
150 мл воды;
орехи или семена подсолнечника.
Очистите фрукты от кожуры, измельчите с помощью ножа.
Зелень промойте в проточной воде и положите на полотенце, чтобы лишняя влага ушла. Оторвите стебли растений и используйте только листья.
Все ингредиенты засыпьте в чашу блендера и налейте туда воды. Смешайте до получения смузи. Готовый напиток перелейте в стакан.
Подобный коктейль хорошо пить вместо завтрака, он очень бодрит и питает необходимыми витаминами и минералами. Зелень выводит токсины из организма, а кислота киви сжигает лишние жиры.
1 авокадо;
1 огурец средней величины;
0,5 пучка петрушки;
соль по вкусу;
200 мл воды.
Очистите огурец от кожицы, порежьте кубиками. Снимите кожуру с авокадо, уберите косточку и измельчите мякоть. Зелень промойте под струей воды. Оторвите стебли, используйте только листья петрушки. Сложите все в блендер, залейте водой и измельчите до однородного состояния. Можно добавить чуть соли.
Напиток очень освежает и насыщает полезными элементами. Его можно пить во время диет, утолять голод летом. Микроэлементы в этом коктейле полезны для сердца и сосудов. Небольшой мочегонный эффект огурца помогает бороться с лишним весом. Петрушка снабжает организм витамином C.
грейпфрут – 1 шт.;
морковь – 1 чашка;
брокколи – 3 соцветия;
сельдерей – 1 шт.;
зеленый чай – 1 пакетик;
мед – столовая ложка;
жареный тмин – чайная ложка;
мята для украшения;
щепотка соли.
Нарежьте чистые сельдерей, морковь, брокколи и положите в чашу блендера. Заварите слабый зеленый чай и налейте туда же. Добавьте мед, мякоть грейпфрута, тмин, соль и измельчите до однородного состояния. Украсьте стакан листочками мяты.
лимонный сок одной половинки фрукта;
яблоко - 1 шт.;
шпинат – 1 чашка;
щепотка соли;
щепотка кайенского перца.
Нарежьте кусочками шпинат, яблоко и положите в чашу блендера. Добавьте немного лимонного сока и измельчите до жидкого однородного состояния. Перед употреблением посолите и поперчите.
половина папайи;
чеснок – 1 зубчик;
рисовый сироп по вкусу;
половина яблока;
льняное семя – 1 ст. л.
Все ингредиенты нарежьте, измельчите в блендере, добавьте воды и еще раз размешайте. Принимать смузи нужно сразу после приготовления.
Все хотят выглядеть молодыми и красивыми. Если накопился лишний вес, пришло время худеть., достичь этой цели можно с помощью сбалансированного рациона, а также употребления детокс-смузи. Коктейль не только способствует уходу килограммов, но и очищает организм от шлаков и токсинов. Детокс-смузи заменит собой полноценный прием пищи, улучшит работу пищеварительной системы. Вкусный напиток несложно готовить, а пользу здоровью он приносит колоссальную.