Ожирение – это практически гарантированные проблемы со здоровьем и ограничения в социальных связях. Избыточный вес в 80% случаев становится причиной диабета второго типа, в 35% случаев – ишемии сердечной мышцы. Ежегодно от этой проблемы по Европе умирает около 1 млн. человек. Одним из методов профилактики ожирения является правильное питание и употребление достаточного количества жидкости. Вода также становится основой некоторых диет для похудения. Узнаем, как делать детокс воду.
Помогает ли детокс вода для похудения
Детокс-вода – это напиток из питьевой воды с добавлением естественных ингредиентов: свежих овощей, фруктов или трав. Таким образом «коктейль» обогащается достаточным количеством минералов, солей и витаминов. Детокс-вода особенно полезна в период восстановления организма, когда он выводит токсины после употреблений алкоголя, переедания или вирусного заболевания.
Известно, что для здорового организма требуется от 2 до 3 литров жидкости ежедневно. При правильном расчёте на водной диете можно даже похудеть. Принцип основан на том, чтобы употреблять в течение дня минимальные объемы пищи – делать акцент на напитки с добавлением полезных компонентов.
Во время водной диеты почки получают интенсивную нагрузку, благодаря чему удается вывести из организма токсины. Главное строго соблюдать норму – превышение объема жидкости приведет к излишней нагрузке.
Детокс вода для похудения положительно влияет на организм:
- Повышает устойчивость к вирусам и инфекционным заболеваниям;
- Стимулирует метаболизм;
- Улучшает тонус кожи, ногтей и волос;
- Выводит токсины и помогает снизить вес;
- Улучшает пищеварение;
- Помогает клеткам усваивать элементы.
Польза детокс воды неоспорима – напиток улучшает настроение, заряжает бодростью и помогает бороться с переутомлением. В нем почти нет калорий, поскольку процесс приготовления не подразумевает использование сахара.
Для результата при похудении детокс воду нужно пить регулярно. Примерная норма – 2-2,5 литра в сутки. Этот объем нужно разделить на 5-9 приемов пищи.
Как сделать детокс воду
Рецепт детокс воды достаточно прост: нужно добавить в жидкость нарезанные фрукты или другой наполнитель, настоять – после этого можно наслаждаться полезным прохладительным напитком. Лучше всего оставить на ночь в холодильнике. Тогда к утру будет готов напиток, содержащий полезные микроэлементы.
Если детокс-вода нужна срочно, то требуется немного раздавить ингредиенты: фрукты и травы. Затем:
- Залить теплой, но не кипяченной водой.
- Оставить настаиваться при комнатной температуре.
На приготовление по такому рецепту потребуется не более 2-3 часов. Хранить напиток можно в холодильнике – тогда он не испортится (актуально в жаркое время). В холодных условиях детокс-вода простоит до 3 суток. Однако в таком формате перед употреблением рекомендуется напиток нагреть – немного теплая, но не ледяная вода полезнее для организма.
Лимонно-мятная вода
Лимон не только способствует похудению, но и улучшает состояние кожи. Он ее омолаживает изнутри, воздействуя на глубинные слои. Мята улучшает мозговой тонус и помогает бороться с головной болью. Рецепт прост:
- Залить литр воды в сосуд.
- Выжать туда же сок из половинки лимона.
- Добавить 1 лимон, нарезав его на дольки.
- Кинуть несколько веточек или 5-9 листочков мяты.
- Оставить настаиваться в холодильнике – до 12-24 часов.
Имбирь и лимон
Имбирь – это «сильный» ингредиент, который стимулирует пищеварение, ускоряет обмен веществ и добавляет интересный вкус напитку. Польза от лимонной воды и без того известна всем. Рецепт приготовления:
- Литр воды залить в сосуд.
- Добавить туда же 1 чайную ложку перетертого имбиря (если вкус слишком сильный, то можно немного меньше).
- Кинуть в воду 1 лимон, разрезанный на дольки.
Мята и грейпфрут
Грейпфрут давно известен как продукт, который помогает бороться с целлюлитом и улучшает обмен веществ. Он освежает состояние кожи и эффективно выводит токсины из организма. Мята помогает избавиться от сбоев в пищеварении и кишечных проблем. В некоторых случаях ее можно заменить на розмарин – это изменит вкус, добавив терпкие нотки. Рецепт:
- 1 литр воды перелить в сосуд.
- Добавить половину грейпфрута.
- Кинуть в напиток 2-3 листочка мяты.
Лимон, имбирь, мята и огурец
Такой рецепт поможет при проблемах с пищеварением: вздутие, колики и др. Напиток помогает бороться с аппетитом и выводит токсины. Процесс приготовления:
- Залить литр воды в емкость.
- Добавить чайную ложку перетертого имбиря.
- Добавить половину огурца (средних размеров), нарезав его ломтиками;
- Добавить половину лимона, нарезанного дольками;
- Добавить 5-7 листьев мяты.
Полезные советы
В рецептах детокс-воды указывается рекомендуемое и примерное количество ингредиентов. Объем компонентов можно менять по своему вкусу: например, если мешает излишняя кислотность – можно снизить содержание лимона или если не нравится излишняя сладость, убрать излишки имбиря.
Если в напитке чувствуется горечь от кожуры цитрусовых, то ее рекомендуется вынуть. Другое важное правило – чем дольше настаивают воду, тем более насыщенный вкус она приобретает. Перед приготовление фрукты должны быть хорошо промыты.
То, как сделать детокс воду, можно выбирать по настроению. Вкус поможет разбавить утро и насытит организм бодростью.
Итоги
Детокс-вода – это лишь дополнительное средство, которое можно использовать как часть сбалансированной диеты для похудания. Такой напиток освежает организм, помогает сохранять молодость и улучшает метаболизм. В день потребуется выпивать до 2-3 литров детокс-воды, чтобы сократить объем потребляемой пищи и получить нужное количество минералов.
Популярные статьи
