Блог

Водную диету лишь условно можно считать именно диетой. С лечебным голоданием она не имеет ничего общего. Суть ее заключается в налаживании правильного питьевого режима. То есть человек начинает пить значительно больше чем обычно, а калорийность рациона снижается. Диета на воде имеет множество вариаций, поэтому каждый сможет подобрать для себя подходящий вариант.

Причины эффективности водной диеты

Как получается, что обычная вода помогает избавиться от лишних килограммов? Вот несколько основных факторов, обусловливающих эффективность питьевой диеты:

• Когда человек много пьет, аппетит снижается. Это связано с тем, что достаточно часто мозг ошибочно воспринимает ощущение жажды за голод. В таких ситуациях лучше выпить стакан жидкости, и чувство голода улетучится. А организм не получит лишние калории.
• Увеличение потребления жидкости способствует ускорению метаболизма.
• Замена всех привычных напитков чистой негазированной водой позволяет существенно уменьшить калорийность рациона.
• Организм эффективно очищается от шлаков и токсинов.
• Вода используется организмом для процессов жиросжигания. И хотя механизм еще не полностью изучен, проведенные учеными эксперименты свидетельствуют о том, что вода участвует в процессах липолиза.

Основные правила водной диеты

Чтобы лишние килограммы уходили как можно быстрее, нужно придерживаться определенных правил:

• Увеличить ежедневное потребление жидкости.
• Пересмотреть рацион, исключив из него вредную пищу, фастфуд, жирные, соленые и жареные блюда, ограничить употребление сладостей.
• Рекомендованная калорийность рациона составляет 1200 Ккал для женщин и 1500 Ккал для мужчин.
• Все напитки, будь то чай, кофе или сладкая газировка, должны быть заменены чистой водой без добавок. Чтобы уменьшить чувство голода, можно иногда выпивать стакан воды, подслащенной чайной ложечкой натурального меда.
• Увеличить потребление свежих фруктов и овощей. Они обеспечат организм витаминами и дополнительной влагой.
• Можно пить слегка подкисленную жидкость, добавив сок цитрусовых из расчета: 2 чайных ложки на стакан.
• За сутки до того как перейти на особый режим питания, рекомендуется устроить разгрузочный день. Такая подготовка позволит организму быстрее перестроиться.
• Чтобы быстрее сбросить лишний вес, необходимо повысить уровень физической активности. Ежедневные упражнения полезны не только для фигуры, но и для общего самочувствия.

Правила употребления

Диета для похудения на воде основана на следующих правилах потребления жидкости:

• Можно пить обычную столовую воду, но лучше по возможности заменять ее талой.
• Нужно правильно рассчитать количество жидкости для ежедневного потребления и строго придерживаться этой нормы. Для расчета можно использовать разные формулы. Самая простая – литр жидкости на каждый кг веса. Например, при массе 60 кг нужно пить по 2 л в день. По мере снижения веса норма потребления жидкости соответственно будет меняться пропорционально.
• Пить следует не спеша, мелкими глотками.
• Первый раз за день нужно пить утром натощак сразу после пробуждения. Также рекомендуется пить за полчаса до приема пищи. После еды должно пройти не менее часа до употребления жидкости.
• Весь объем жидкости, который необходимо выпить за день, лучше разделить на равные порции, чтобы организм насыщался влагой постепенно.
• Бытует мнение, что похудеть удастся быстрее, если пить очень холодную воду. Это заблуждение. Жидкость должна быть теплой.
• Нельзя выпивать больше двух стаканов за один раз.

Виды диет

• Жидкая. При таком режиме питания можно употреблять только жидкую пищу. Это могут быть каши (рисовая, овсяная, ячменная), протертые через мелкое сито, бульон из индейки или телятины с минимальным содержанием жира. Поскольку при таком режиме питания организм недополучает питательных веществ, продолжительность его может быть не более трех дней.
• Водно-солевая. Такая диета позволяет за кратчайшее время очистить организм от токсинов. Количество соли рассчитывают по формуле: 5 чайных ложек на 5 л. Соленая жидкость оказывает слабительный эффект, способствует очищению кишечника и всей пищеварительной системы. От соленой жидкости притупляется чувство голода, пропадает тяга к сладкой и жирной пище.
• Водная хлебно-кефирная. При таком режиме питания нужно выпивать по полтора литра кефира и два литра чистой воды ежедневно. Есть можно только отрубной бездрожжевой хлеб. Придерживаться такого режима разрешается не более двух недель подряд.
• Диета на воде с лимоном очень легкая и безопасная для здоровья. С ее помощью можно снизить вес, не внося серьезных изменений в повседневное меню. Лимонный напиток готовится очень просто: сок, выжатый из одного лимона, разводится в стакане воды.
• Диета на горячей воде подразумевает потребление подогретого питья. Такой способ похудения достаточно простой, поскольку не требует особых усилий. Нужно лишь пить горячую воду натощак после пробуждения, перед едой и перед сном.
• Отдельно стоит сказать о таком радикальном методе похудения как водная диета под названием Ничего кроме воды. Эта экстремальная методика способна серьезно навредить здоровью. Как бы ни был велик соблазн добиться рекордного снижения веса в кратчайшие сроки, лучше отказаться от такого варианта, особенно если есть хоть малейшие проблемы со здоровьем.

Польза для человека

Диета, требующая пить много воды, дает комплексный положительный эффект:

• Снижается вес, благодаря уменьшению аппетита. Жидкость заполняет желудок, и чувство голода притупляется.
• Происходит эффективное очищение организма от шлаков и токсинов.
• Стабилизируется артериальное давление.
• Нормализуется температура тела.
• Улучшается состояние суставов.
• Запускаются процессы регенерации, что способствует созданию эффекта омоложения.
• Улучшается психологическое состояние человека. При достаточном потреблении жидкости повышается работоспособность, стрессоустойчивость и умение концентрироваться.

Рекомендации

• Нельзя употреблять жидкость бездумно в больших количествах, так как это может привести к образованию отеков. Нужно придерживаться рекомендованной нормы потребления.
• Не рекомендуется пить во время либо сразу же после еды.
• Диета должна начинаться постепенно без резкого старта. Начинать нужно с избавления от вредных продуктов в рационе.
• Можно использовать в качестве основного питьевого ресурса покупную бутилированную либо талую воду, которая находится в жидком состоянии не более семи часов, либо чистую обогащенную,.

Итоги

Диета на воде – идеальный вариант для ленивых. Нет необходимости высчитывать калории, составлять графики питания, готовить сложные блюда из дорогих продуктов и т.д. Она относительно безвредна и дает потрясающий результат, что подтверждается многочисленными отзывами. При грамотном подходе диета на воде окажется полезной для здоровья.