Из этой статьи вы узнаете:
Живой организм – это фабрика, где каждую долю секунды проходит какой-либо биохимический процесс, за счет которого функционируют не только отдельные органы и системы, но и сам человек. И всеми этими процессами управляет эндокринная система. Благодаря гормональной регуляции происходит обмен всех веществ, за счет чего существует организм.
Но нередко этот гормональный обмен нарушается. В результате человек начинает страдать от различных заболеваний. Есть множество факторов, которые вызывают сбой в системе. Но основной из них – экология и качество продуктов, которые мы потребляем. В первую очередь вода – в ней находится больше всего разрушителей эндокринной системы.
К тому же это самый распространенный продукт, который попадает внутрь нашего организма. Какие причины приводят к нарушению гормонального обмена, чего нужно избегать и как исправить негативное воздействие, вы узнаете из нашей статьи.
Гормональная регуляция обменных процессов в организме
Эндокринная система – это целый «завод» по производству гормонов. Все ее железы являются отдельной структурой, но взаимосвязаны между собой. Гормоны, в свою очередь, контролируют множество биохимических процессов в организме и помогают внутренним органам выполнять свои функции.
Эндокринная система включает в себя весь набор желез внутренней секреции (поджелудочная, щитовидная, паращитовидные); отделы головного мозга – гипофиз, гипоталамус, эпифиз, тимус; отдельные органы – надпочечники, яички у мужчин и яичники у женщин; жировая ткань (гормонопроизводящий орган). Также эндокринные клетки есть в составе сердца, почек и других органов.
Каждый участник системы отвечает за выработку того или иного гормона. Независимо от времени суток без участия гормонов не проходит ни один процесс в организме. Совокупность таких процессов называют гормональной регуляцией. Другими словами, поступающие в кровь гормоны регулируют жизнедеятельность организма. Разные виды гормонов действуют по-разному:
-
целенаправленно – тиреотропный гормон оказывает воздействие только на щитовидную железу, адренокортикотропный – на надпочечники, эстроген — на матку;
-
генерализованное воздействие – кортикостероиды, ростовые гормоны влияют на процессы во всех органах.
Все гормоны и, как следствие, органы эндокринной системы неразрывно связаны. Изменения в работе одного органа отражаются на активности другого. Если любой элемент эндокринной системы дает сбой, это сказывается на организме в целом.
Чтобы организм нормально функционировал, гормоны должны вырабатываться в необходимом ему количестве для покрытия всех потребностей.
Причины дисбаланса гормонального обмена
Любые незначительные колебания уровня гормонов – сигнал, что в организме произошел гормональный сбой. Если на нарушение не обращать внимание и не убрать его источник, ситуация может закончиться приобретением хронических заболеваний.
Для дисбаланса гормонального обмена характерны следующие признаки:
-
резкое изменение настроения без видимых причин: состояние тревожности или плаксивости, обидчивость;
-
негативные изменения во внешности: тусклый цвет волос и глаз, бледные кожные покровы, чрезмерная жирность или, наоборот, сухость волос и кожи;
-
отсутствие сна, апатия, вялость;
-
сбой цикла у женщин;
-
плохой или, наоборот, повышенный аппетит;
-
резкий набор или снижение веса.
Расстройства гормонального фона – болезни, нередкие в современном обществе. Огромное количество людей имеет проблемы с гормонами, но у одних наблюдаются выраженные симптомы, а у остальных гормональный дисбаланс менее заметен. К сбою гормонального обмена приводят различные причины:
-
частый стресс;
-
нарушения сна;
-
снижение иммунитета;
-
вредные привычки;
-
злоупотребление лекарственными препаратами;
-
наличие паразитов в организме;
-
определенные болезни.
Однако специалисты указывают две главных причины развития проблем с гормональным обменом: неправильный образ жизни и плохая экологическая обстановка. Как бы то ни было, нарушения эндокринных функций сказываются на самочувствии человека не лучшим образом. Никто не застрахован от проблем с гормонами, поскольку мало кто может похвастаться кристально чистым воздухом вокруг и идеальным образом жизни.
Негативно влияют на процессы гормонального обмена эндокринные дизрапторы. Это фальшивые гормоны, другими словами, «загрязнители» иммунной системы. Кроме того, нервная система может производить пептидные гормоны.
Это чужеродные организму вещества, при этом имеющие антропогенное происхождение. Они обладают способностью воздействовать на гормональные рецепторы и повторять их поведение. Однако они оказывают вредное влияние на эндокринную систему, что впоследствии приводит к дисфункции других систем: репродуктивной, адаптивной, метаболических процессов.
Эндокринные дизрапторы мешают сигналам организма передаваться в мозг, из-за чего человек может очень поздно узнать о нарушениях, при появлении уже явных симптомов болезней. Например, так могут начинаться:
-
сахарный диабет;
-
онкологические заболевания щитовидной и предстательной желез;
-
сердечно-сосудистые;
-
ослабление памяти;
-
дефицит внимания или гиперактивность;
-
проблемы с весом;
-
нарушения репродуктивной системы.
Дизрапторы – основные нарушители гормонального обмена
Основные эндокринные дизрапторы – это пестициды, фталаты, гербициды, полихлорированные бифенилы, дифениловые эфиры, бисфенол А. Они обитают повсюду в окружающей среде: атмосфере, земле, продуктах питания, бытовых изделиях, косметике и т. д. Очень много их можно найти в воде.
Все предметы быта, которыми мы привыкли пользоваться каждый день, имеют в своем составе химические вещества. К ним относятся и гигиенические средства, и лекарственные препараты; пластиковые или резиновые предметы для личных и других целей.
К главным источникам бисфенола А относят консервированные продукты и обычную воду. Употребление неочищенной воды может привести к нарушению гормональной регуляции обмена веществ.
На Берлинской конференции была разобрана проблема обнаружения в водоемах лекарственных веществ, среди которых были распознаны и эндокринные дизрапторы. Эндокринные дизрапторы применяются в составе противозачаточных таблеток, и именно они воздействуют крайне отрицательно на гормональный фон.
Ученые проводят исследования, выясняя влияние эндокринных дизрапторов на рыб и птиц, обитающих в сильно загрязненных водоемах. Поскольку рыбам ввиду своих особенностей приходится пропускать через жабры эту воду, именно у них были обнаружены значительные сбои репродуктивной системы.
Однако эта проблема касается не только рыб. Стоит лишь представить, как может отразиться употребление «гормональной» воды на человеческом организме, и сразу появится желание что-то делать.
Проведенные на грызунах исследования показали, что употребление воды с эндокринными дизрапторами может спровоцировать неправильное формирование мозга эмбриона, а также способствует развитию рака груди.
Еще один опасный эндокринный дизраптор – бисфенол А – содержится в пластике, без которого не обходится ни один день в жизни любого человека.
Сложность ситуации в том, что невозможно в полной мере отследить влияние на организм всех веществ в совокупности: пластика, промышленных продуктов, пестицидов, металлов, химии, растворенной в воде, и сделать однозначный вывод о степени вредности, ничего не преуменьшая и не преувеличивая.
Продукты, вызывающие проблемы гормонального обмена
Вода – не единственный фактор, влияющий на гормональное здоровье. Чрезмерное употребление некоторых продуктов может негативно отразиться на гормональном обмене веществ.
-
Соя
Сложно встретить пищевой продукт промышленного производства, в составе которого не будет сои. Почти всё, что так любят и охотно покупают потребители: выпечные изделия, колбаса и сосиски, сладкие десерты, любые соусы содержат сою. Для щитовидной железы опасны изофлавоноиды – компоненты сои. Они угнетающе действуют на эндокринный орган, нарушая выработку гормонов. Исправить ситуацию поможет йод. Его достаточное количество в организме компенсирует вред сои.
-
Пищевые красители синтетического или химического происхождения
Не стоит легкомысленно относиться к употреблению продуктов, в составе которых есть пищевые красители. Любителям таких продуктов можно забыть о правильном гормональном обмене веществ. Красители получают при переработке нефти. Очевидно, что между эндокринной системой и нефтью нет ничего общего и тем более нельзя ожидать полезного их взаимодействия. Если уж очень тянет на «яркие» продукты, следует изучать их состав и отдавать предпочтение пище с натуральными красителями, ягодными или фруктово-овощными.
-
Цельное молоко
С детства мы слышим, что молоко приносит организму только пользу. Но не все так однозначно. Люди, употребляющие этот напиток в избытке, в большей степени подвержены риску заболевания раком груди и предстательной железы и яичек. Этому способствуют эстроген, прогестерон и казеин, содержащиеся в молоке.
Также животный протеин, еще один компонент молока, нарушает кислотно-щелочной баланс, из-за чего организму приходится активно выводить кальций из органов, а это, в свою очередь, негативно отражается на состоянии костной системы, волосах, ногтях и зубах.
-
Сахаросодержащие продукты
Сахар содержится практически во всех продуктах и необходим клеткам мозга. Но важно разумно подходить к его употреблению. В организме за расщепление сахара отвечает поджелудочная железа. Она вырабатывает гормон инсулин, который помогает глюкозе превращаться в энергию. При избыточном поступлении сахара в организм поджелудочная будет работать на пределе, вырабатывая инсулин, а гормон просто не успеет превратить весь сахар в энергию. И тогда часть его запасается в виде жира или становится причиной сбоев метаболизма глюкозы, что в итоге провоцирует развитие сахарного диабета.
-
Алкогольные напитки
Три главные причины, по которым стоит отказаться от алкоголя:
-
Алкоголь увеличивает количество эстрогена в крови. Для женщин это угроза раннего наступления климакса, развитие эндометриоза и маточных кровотечений. Для мужчин наблюдаются такие последствия, как увеличение груди и живота, плохое самочувствие, выраженное депрессией, вялостью, апатичным состоянием.
-
Женский организм, в силу особенностей, дольше выводит алкоголь, из-за чего у женщин интоксикация может ощущаться более длительный период и выражаться сильнее.
-
Для выведения вредных веществ из организма печени приходится работать на пределе, что приводит к потере витамина С и антиоксидантных веществ и, как следствие, к ослаблению иммунитета.
-
Продукты из мяса
Чтобы обеспечить и ускорить процесс набора веса животных и птиц, фермеры добавляют им в корм гормональные препараты, которые остаются в мясе после забоя и, соответственно, попадают в организм человека при употреблении мясного продукта в пищу. Такие препараты вызывают нарушения гормонального обмена.
6 простых способов поддерживать гормональный обмен
Для поддержания нормального гормонального обмена необходимо следить за психическим состоянием организма. В этом помогут нехитрые правила:
Полноценный сон
Во время сна организм продолжает вырабатывать необходимые ему гормоны. Но важен не только сам процесс, но и его качество. Так, гормон мелатонин производится исключительно в темноте, даже тусклый свет от экрана смартфона может помешать его выработке. Помимо наличия темноты, важно ложиться в определенное время и спать не меньше 7-8 часов. Только в этом случае можно говорить о пользе сна.
Полноценный здоровый сон понижает уровень стресса, а значит, и предотвращает негативное воздействие некоторых гормонов, вырабатываемых в огромном количестве при стрессовых состояниях и провоцирующих ряд патологий: ожирение, сахарный диабет, отсутствие аппетита, тревожность.
Не позволяйте стрессу завладеть вами
Стресс влияет на гормональную регуляцию обмена веществ. При стрессовых состояниях уровень адреналина и кортизола зашкаливает. Эти гормоны тормозят важные процессы в организме, нарушается баланс, что, в свою очередь, приводит к проблемам с весом, а также с сердцем и сосудами.
При любых обстоятельствах прежде всего нужно думать о своем здоровье и стараться не нервничать. Существует множество способов уменьшить тревожность и прийти в себя: любимое хобби, шоппинг, музыка и т. д. Найдите себе занятие, чтобы научиться справляться со стрессом.
Не пренебрегайте короткой зарядкой
Выполнение короткого, но регулярного комплекса упражнений поможет удержать аппетит в норме, так как физическая зарядка помогает привести в порядок гормоны, отвечающие за желание есть. Эта привычка является профилактикой метаболического синдрома и диабета II типа.
Следите за употреблением сладкого
Сахар – враг организму, особенно женскому. Его неконтролируемое употребление в пищу может отразиться на женской половой системе: сбой репродуктивной функции, отсутствие сексуального влечения, нарушение гормонального баланса. Кроме того, существует риск приобретения метаболических заболеваний и инсулинорезистентности клеток.
Отказ от сахара – отличный способ налаживания гормонального фона.
Продукты, рекомендуемые к употреблению:
-
Полезные жиры. Необходимы для поддержания в норме баланса гормонов, отвечающих за обмен веществ и чувство сытости. Например, оливковое масло положительно воздействует на клетки, контролирующие инсулиновые процессы.
-
Клетчатка. Ее грубые волокна отлично справляются с задачей очищения кишечника, помогая избавляться от холестерина и сахара. Также клетчатка незаменима при регуляции уровня гормонов, участвующих в процессах похудения.
-
Зеленый чай. Главный участник процесса улучшения обмена веществ. Благодаря содержащимся в нем антиоксидантам помогает преодолеть стресс и уменьшает риск развития рака груди.
Избавьтесь от вредной привычки курения
Дым от сигарет увеличивает количество кортизола (гормона стресса), негативно влияет на гормоны щитовидной железы и гипофиза.
Следите за чистотой питьевой воды
Очистные приборы, которые фильтруют воду в наших квартирах, к сожалению, не способны обеспечить стопроцентное ее очищение, в том числе от гормонов и других вредных веществ. Необходима модернизация всей системы водоснабжения, но это дорого и происходит на уровне государства.
Все, что мы можем сделать – это позаботиться о качестве воды самостоятельно. Для этого можно использовать фильтры для воды. Но, чтобы точно быть уверенным, что все эндокринные дизрапторы обезврежены, необходимо пользоваться системами с угольными картриджами, дополнительно оборудовав их ионизатором и УФ-лампой.
Не пренебрегайте своим здоровьем – пейте чистую воду, ешьте правильные продукты, прислушивайтесь к своему внутреннему состоянию, и тогда вы точно не столкнетесь с болезнями гормонального обмена.
Популярные статьи
3.69
В наличии
