О чем речь? По мнению специалистов, индекс массы тела (ИМТ) является одним из базовых показателей общего состояния здоровья человека. Более того, на его основании вполне можно делать прогнозы по поводу возможности развития тех или иных заболеваний.
На что обратить внимание? Данный коэффициент оказывается корректен не всегда и не для всех групп населения. Именно поэтому его значение врачи оценивают в совокупности с некоторыми другими важными параметрами, например размером талии или объемом мышечной массы.
Из этой статьи вы узнаете:
Формула расчета индекса массы тела
С каждым годом люди все больше задумываются о важности проверки своего здоровья, обращаются в медицинские организации и проходят обследования. Одним из важнейших показателей является уровень сахара и липидный профиль, как предупреждение развития диабета.
В совокупности показатели ИМТ (индекс массы тела), объемов талии и уровня холестерина и триглицеридов могут дать достаточно развернутый ответ о состоянии здоровья человека и рисках, связанных с развитием сердечно-сосудистых проблем и сахарного диабета.
Самостоятельно рассчитать идеальный вес для себя порой затруднительно и проще всего сделать это с помощью формулы: ваш рост минус 100 см. От этой цифры лицам мужского пола следует отнять 10 %, а женщинам – 15 %. И вы получите тот самый идеальный вес, которого стоит придерживаться для отличного самочувствия и поддержания здоровья.
Более объективно определить этот критерий поможет такой показатель, как ИМТ. Это не что иное, как связь между весом человека и его ростом, выраженная не диапазоном нормы, а конкретным числом. Вычисление показателя индекса массы тела еще в далеком 1869 году стало результатом научных трудов бельгийского ученого Адольфа Кетле, и по сей день прием используется в медицинских кругах.
Если перевести все это на простой язык, то ИМТ покажет, к какой из категорий относится человек и имеет ли он нормальный, недостаточный или избыточный вес.
Если нет желания посещать врача ради информации о вашем ИМТ, то его легко рассчитать онлайн самостоятельно с помощью калькуляторов индекса массы тела, которые абсолютно бесплатно доступны в Интернете. На основании всего двух данных – вашего роста и веса – программа вычислит его значение, и вы увидите, к какой из категорий относитесь. Для самостоятельного расчета можно воспользоваться следующей формулой:
Значение, полученное на выходе, нужно также соотнести с определенными категориями.
Эти методы расчета показателя ИМТ с успехом применяются во время медицинского обследования и являются одним из основных показателей вашего состояния здоровья. Врач на основании полученных данных дает пациенту точную характеристику о том весе, к которому ему стоит стремиться в случае его избытка, советы и информацию о рисках ухудшения работы сердечно-сосудистой системы, развития сахарного диабета, артрита, гипертонии и многих других проблем со здоровьем.
Если вы сомневаетесь, есть ли у вас избыточный или недостаточный вес, не поленитесь рассчитать свой индекс массы тела онлайн, ведь он отражает ваше физическое здоровье. Это очень просто!
Значения показателей индекса массы тела
-
Если в результате расчетов вы получили цифру меньше 19.0, то у вас недостаточный вес
Индекс массы тела для женщин знать особенно важно, ведь его слишком малое значение может привести к таким последствиям, как невозможность забеременеть или выносить здорового ребенка ввиду отсутствия у матери достаточного количества питательных веществ. Нерегулярный цикл или полное отсутствие месячных, нервозное и депрессивное состояние, проблемы со сном и многое другое также являются следствием недостаточного ИМТ.
-
Значение между 19.0 и 24.0 считается нормой индекса массы тела, и для дальнейшего сохранения здоровья и отличного самочувствия стоит его придерживаться
Однако если вас не устраивает внешний вид при ИМТ в пределах идеальных значений, косметология предлагает на выбор множество безобидных и вполне доступных процедур по обновлению состояния кожи или поддержанию ее тонуса.
-
При показателях от 24.0 до 30.0 уже вполне вероятны проявления первых признаков ухудшения общего состояния, ведь у вас избыточная масса тела
Ранее мы говорили о том, к чему это может привести, поэтому постарайтесь как можно скорее нормализовать вес, заняться спортом и правильно питаться!
-
ИМТ от 30.0 до 34.9 говорит об ожирении I (первой) степени
Чрезмерное количество жировой прослойки в организме оказывает влияние на работу всех его систем. Скорее всего, у вас повышенное давление, постоянная усталость, одышка, желание посидеть и отдохнуть даже после непродолжительной активности. Проблемы с сосудами не заставят себя ждать, если вы продолжите бесконтрольно питаться и мало двигаться.
-
Индекс массы тела II (второй) степени ожирения – это значения между 35.0 и 39.9
Срочно возьмите в руки свое здоровье, обратитесь к грамотному диетологу за правильно подобранным меню и внесите физические нагрузки в свое расписание. Запишитесь на фитнес, воспользуйтесь услугами тренера, начните посещать специализированные курсы по снижению веса и регулированию образа жизни, иначе риски преждевременной смерти резко возрастут.
-
Если в результате расчетов вы увидели цифру больше 40.0, вы находитесь в самой опасной группе риска с индексом массы тела III (третьей) степени ожирения
Привести в норму свой вес при таком его избытке самостоятельно уже практически невозможно, скорее всего, тут мало просто сесть на диету и тренироваться. Присутствуют явные проблемы не только с внешним видом, но и со здоровьем в целом. Все ваши органы работают на износ, они покрыты слоем жира, им очень тяжело поддерживать жизнь.
Вам сложно даже просто двигаться, ноги начинают болеть и отекать, сильная одышка преследует вас постоянно. В такой ситуации сможет помочь только врач, под наблюдением которого получится если не вернуть нормальный вес, то хотя бы снизить вероятность инсульта, облегчить работу систем организма и продлить свою жизнь на максимально возможный период.
Несовершенство ИМТ как теста на здоровье
Но не всегда индекс массы тела дает точную характеристику о здоровье. Ведь эти показатели могут быть искажены во время беременности, когда к весу самой женщины прибавляется еще и вес ребенка, объема крови, вод и т. д.
В таком случае стоит дождаться его рождения и спустя некоторое время прибегать к расчетам. Индекс массы тела для мужчин тоже может оказаться неверным, если это профессиональные спортсмены, ведь вес мышц значительно превышает вес жира. Не стоит также сильно полагаться на ИМТ у ребенка или пожилого человека.
По итогу получаем, что, помимо расчетов индекса массы тела, необходимы и другие критерии оценки вашего здоровья. Наличие вредных привычек даже при хороших значениях сильно влияет на состояние организма. Правильный образ жизни, достаточное количество сна и отдыха, стабильное эмоциональное состояние – все это не менее важно!
Поэтому существует некий «парадокс ожирения», когда два человека с одинаковыми значениями ИМТ чувствуют себя совершенно по-разному и имеют неодинаковый процент жира. На продолжительность и качество жизни не влияет один лишь показатель. Чем полезнее питание, здоровее образ жизни и лучше наследственность, тем меньше рисков несет в себе небольшой излишек веса.
Однако цифры выше 30.0 показывают, что количество жира в вашем организме все-таки выше нормы. Но его различное распределение по частям тела дает нам некую картину заболеваний и рисков, связанных с ними. Так, люди со скоплением жировой прослойки в центральной части, вокруг талии, больше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, у кого жировые отложения находятся в ногах, спине или руках.
Замерьте обхват талии и сравните его с нормами. У мужчин он должен составлять меньше 101 см, а у женщин не больше 88 см. Чем выше ваш вес, тем хуже усвояемость питательных веществ и их обмен.
Советы по нормализации ИМТ
Слишком низкий индекс
При показателях ИМТ от 16.0 до 18.5 считается, что вес недостаточен и приводит к сбоям в организме, которые мы описывали в начале статьи. Нарушения гормонального фона, проблемы с пищеварением ввиду малого количества желчи и страшное заболевание анорексия – все это не просто сказки, а вполне реальные истории.
Если дело дошло до них, следует обратиться за профессиональной помощью, а не стараться набрать вес самостоятельно. Такие проблемы начинаются с головы, поэтому в первую очередь нужно посетить психолога, он разберется в истоках отклонений и назначит восстанавливающую терапию. А уже потом стоит заняться питанием, добавить в рацион БАД и витаминные комплексы. В идеале предварительно сдать анализ крови на все полезные элементы и сделать акцент именно на них.
Небольшой лишний вес
При ИМТ 25.0-29.9 требуется небольшая коррекция массы тела. Вам не нужно кардинально менять образ жизни и прибегать к помощи врачей, можно найти советы по организации своего меню в Интернете. Отказаться от курения и алкоголя, жирной и вредной пищи в больших количествах, сладкого и мучного. Изредка устраивать читмил можно и даже нужно, но он не должен преобладать в вашей жизни.
Поддержать тонус организма помогут натуральные травяные сборы и зеленый чай, достаточное количество фруктов и овощей, молочные продукты небольшой жирности при условии их нормальной усвояемости и физические нагрузки не менее 20 минут ежедневно.
Ожирение первой степени
Избыточный вес внешне проявляется в таких проблемах, как одышка, постоянная усталость и сонливость, частые смены настроения и нестабильные эмоциональные состояния. Возрастают риски поражения сердечно-сосудистой системы, а так же развития сахарного диабета.
Проблема здесь может идти не только от еды, но и от гормональных нарушений, поэтому не стоит просто связывать себя диетой и спустя время все бросать за отсутствием результата. Нужно начать с обследования и сдачи анализов на гормоны, оно даст вам ответ на многие вопросы.
Ожирение второй степени
Это не просто риск развития многих болезней, но и ярко выраженные неудобства в жизни. Вам сложно передвигаться, очень тяжело дышать, вы больше предпочитаете сидячее положение, чем еще сильнее усугубляете ситуацию. Просто питанием и спортом здесь уже не обойтись. Всемирная организация здравоохранения оценивает риски преждевременной смерти при данном типе ожирения как сильно повышенные.
Причин такого состояния может быть множество, начиная от сидячего образа жизни и сбоя в питании до нарушения работы эндокринной системы или даже заболевания детородных органов у женщин. Хорошо, если проблему можно решить процедурами и препаратами для нормализации обмена веществ.
Ожирение третьей степени
Просто представьте, насколько сложно работать вашим органам! Ведь на них образовался толстый слой жира, ваши кости, мышцы и суставы находятся на грани. Крайне опасно оставлять все как есть, надеясь на самостоятельное похудение и улучшение самочувствия. Такие серьезные проблемы слишком часто приводят к летальному исходу и развитию тяжелых патологий.
Как же помочь своему телу? Здесь необходим обширный комплекс правильно подобранных мер, направленных не только на похудение, но и на стабилизацию работ внутренних органов и систем.
Водородная вода в качестве средства для похудения
Уверены, вы постоянно слышите о пользе достаточного потребления чистой воды. Наш организм на 80 % состоит из жидкости, и она жизненно необходима для его правильной работы, поддержания уровня метаболизма, избавления от токсинов и шлаков. Особенно полезна водородная вода, ведь она не только выводит вредные вещества, но и помогает похудеть и выглядеть лучше с каждым днем.
Повышает тонус кожи, выравнивает цвет лица, дополнительно увлажняет волосы. Приобретая специальный ионизатор, вы делаете вклад в свое здоровье и красоту, а также молодость на долгие годы.
В чем же уникальность водородной воды?
-
Молекулярный водород способствует расщеплению оксидантов, пагубно влияющих на наш метаболизм. Хотите уменьшить количество сахара в крови и содержание жира в печени, обратите особое внимание на водородную воду.
-
Обладая отрицательным окислительно-восстановительным потенциалом (ОВП = -500 мВ), она активно стимулирует восстановительные процессы и энергетический обмен. В организм поступает дополнительная энергия, и ему уже незачем накапливать ее в виде жира.
-
Нормализует внутреннюю среду, улучшает обменные процессы и водный баланс.
-
Широко применяется как дополнительный источник внутриклеточного увлажнения. При взаимодействии водорода и оксидантов повышается уровень гидратации организма.
Сделаем несколько важных заключений в отношении вашего здоровья. Индекс массы тела знать нужно, но полагаться только на его значение не стоит. Учитывая и другие нюансы, можно получить более точную картину состояния своего здоровья. При любом ИМТ, даже в пределах нормы, следует соблюдать правильный образ жизни, отказаться от вредных привычек, привнести спорт в каждый свой день. Стоит проходить обследование не только в случае проявления симптомов, но и в качестве профилактики.
Популярные статьи
В наличии
Под заказ
В наличии
3.4
Под заказ
