Производство и продажа ионизаторов
- Задайте ваш вопрос
- +7 (931) 521-29-11 Бесплатно по РФ
Блог
Правда ли, что избыток влаги также вреден для организма, как и ее недостаток. И что можно сделать, чтобы нормализовать водный баланс. Давайте разбираться вместе.
[[rlink.1644]]Задержка жидкости сообщает о себе регулярной отечностью, головной болью, постоянным ощущением усталости, мышечной слабостью. Кроме этого возрастает нагрузка на почки, сердце, сосуды, снижается уровень натрия в крови. Чтобы нормализовать состояние, нужно вывести излишки.
Их много, от генетической предрасположенности, до заболеваний печени, почек. Но основные:
Еще одна причина, как ни парадоксально – дефицит воды (газировка, чай, соки не в счет). Защищаясь от обезвоживания, организм начинает запасать жидкость в тканях.
Ответ на вопрос как быстро избавиться от воды в организме – скорректировать питание, заняться спортом или хотя бы делать несложные физические упражнения, зарядку по утрам. Избавиться от вредных привычек – начать можно с сокращения объема выпиваемого кофе.
Стоит исключить, сильно сократить объем высокоуглеводной еды – фастфуда, жареного, копченого. В которых соли, пищевых добавок, провоцирующих жажду. Нездоровую еду лучше заменить запеченными, блюдами, приготовленными на пару. Включить в меню свежие овощи, кисломолочные продукты, злаки, фрукты, орехи.
Второй момент – настроить питьевой режим. Пить можно простую, минеральную негазированную или воду, прошедшую через генераторы. А сладкую газировку лучше вообще не покупать. И дело не только в высоком содержании сахара.
Напитки с кукурузным сиропом в составе, например, плохо влияют на почки. Сироп содержит фруктозу, повышающую уровень мочевой кислоты. Поэтому с каждой выпитой бутылкой газировки растет риск развития мочекаменной болезни.
Неплохо сдать анализы на дефицит витаминов, микроэлементов и по назначению врача пройти курс препаратов калия, магния, йода, железа. Если отеки не проходят при изменении питания, корректировки объема потребляемых напитков, тоже лучше обратиться к врачу.
Если набрать в поисковике запрос как быстро избавиться от воды в организме, то система выдаст с десяток экспресс-диет (на кефире, гречке или отварном рисе). Они правда работают. Но рассчитаны на 2 дня. Просто потому, что ни в гречке, ни в кефире нет необходимых микроэлементов, витаминов и калорий для нормальной работы органов. Плюс жесткие ограничения, когда нельзя вообще ничего, все равно приведут к срывам или более тяжелым нарушениям пищевого поведения.
Намного проще переносятся диеты с частичным ограничением. Здесь главное правило – исключить сладкое, жирное, соленое, жареное. Примерное меню – овсянка на завтрак и отварное мясо, рыба, гречка в течение дня. Свежие овощи, зелень – сколько угодно. Кофе (пара чашек) зеленый чай тоже можно, но без сахара - эти напитки работают, как мягкое мочегонное.
[[rlink.1611]]Любые физические нагрузки увеличивают скорость тока лимфы в тканях, уменьшают проявления отеков. Это может быть быстрая ходьба, бег, плавание. Или простые упражнения, знакомые всем по урокам физкультуры в школе, вроде "березки" или "велосипеда".
Подъем ног из положения лежа можно делать по утрам, не вставая с кровати. Неплохо срабатывают прыжки на месте – как минимум отеки с лица уйдут быстрее. И главное, что на такие упражнения нужно выделить всего 5-10 минут.
Работают за счет влияния высокой температуры – тело нагревается, потоотделение усиливается. Чтобы добиться эффекта и не навредить, стоит соблюдать простые правила:
Что до ванн, то хорошо действуют ванны с содой, солью, которые растворяют в горячей воде. Здесь работает высокая температура и способность соли вытягивать жидкость. Время процедуры не должно превышать 20 минут, а чтобы исключить резкий скачок давления, лучше не погружать в воду зону сердца.
Что у ванн, что у сауны есть противопоказания:
Беременным тоже не стоит экспериментировать. Если есть проблемы с отеками, то обращаться лучше к своему врачу.
Чтобы улучшить работу мочевыделительной системы можно дополнить меню фруктами, овощами, ягодами с мягким мочегонным эффектом. Это зеленые яблоки, виноград, малина, клюква. Морковь, цитрусовые, гранаты. И, конечно, арбузы, дыни, которые, кроме устранения гипергидратации еще оздоравливают, нормализуют работу почек.
А синтетические диуретики без назначения врача пить нельзя. Просто потому, что бесконтрольный прием опасен обезвоживанием. Мочегонные влияют на уровень калия, кальция, глюкозы, мочевой кислоты. В зависимости от состояния здоровья для одних это станет причиной нарушения сердечного ритма или появлением первых признаков диабета.
Все способы применять можно, если нет противопоказаний. Например, разгрузочные дни улучшают работу кишечника, снимают отечность. Горячие ванны и сауна - дополнительно расслабляют и успокаивают. Но все они дают кратковременный эффект. И никак не решают проблему гипергидратации, лишнего веса. Отеки вернутся уже на следующий день, как и сброшенные килограммы.
Чтобы не было проблем, неплохо пересмотреть образ жизни. Да, это сложнее, чем принять ванну. Но и эффект будет долговременным. Для этого стоит переосмыслить пищевые привычки, наладить питьевой режим и добавить пусть небольшие, но регулярные физические нагрузки. Бонусом можно получить постепенное снижение веса без срывов, снятие отеков и подтянутую фигуру.
читайте также
Мы в соц.сетях:
Популярные статьи
Акции
