Из этой статьи вы узнаете:
Гипертоникам необходимо знать, как вода влияет на давление и существуют ли нормы ее употребления, чтобы не увеличивать риск для организма. Нередко можно встретить различные рекомендации, которые только запутывают людей и в лучшем случае не оказывают никакого влияния на их самочувствие, а в худшем – могут привести к недомоганию.
Помимо того, что нужно знать нормы употребления при гипертонии, не менее важным будет и выбор правильной воды, которая не только не усугубит проблему, но и поможет ее решению. В нашей статье мы расскажем, что необходимо знать о воде людям с повышенным давлением, приведем рекомендации по профилактике и поговорим о воде которая будет действительно полезна.
Механизмы влияния воды на давление
Врачи давно заметили, что количество внутренней жидкости в организме оказывает влияние на кровяное давление в сосудах. Вода может повышать уровень давления в сердечно-сосудистой системе, а может и снижать. Поэтому ее рекомендуют пить всегда, вне зависимости от состояния здоровья.
Как вода влияет на артериальное давление:
-
Когда сосуды наполняются жидкостью, они расширяются. Если увеличение потока происходит слишком быстро, просвет артерий будет сужаться.
-
Если кровь слишком густая, что бывает при недостатке жидкости, питание к мозгу поступает в ограниченном количестве, артериальное давление повышается. Это называется ишемической реакцией.
-
Химические рецепторы сосудов точно определяют состав воды, поступающей в кровь. Если в ней мало кислорода и много углекислоты, артериальный просвет будет увеличен. Подобное расслабляющее действие оказывает на сосуды лактат.
Это вещество появляется во время физической активности и выводится из организма через кровь. Углекислота образуется в процессе дыхания, после того как клетки перерабатывают кислород.
-
Вместе с жидкостью, которую пьет человек, в кровь поступают химические элементы, находящиеся в напитках. Эти компоненты влияют на просвет сосудов. Например, натрий побуждает сосуды сужаться. Снижение концентрации кальция и магния в крови способствует уменьшению просвета артерий. Калий напрямую воздействует на сосуды – при нормальном его содержании артерии свободно пропускают кровь, при избыточном – способны сокращаться.
-
Когда количество гормона инсулина увеличивается, в почках задерживается натрий, что приводит к росту артериального давления. Этот гормон влияет на переработку и поступление сахара в клетки тканей. Чем меньше воды человек потребляет, тем больше выделяется инсулина.
-
Когда артериальное давление снижается, уменьшается количество жидкости, выделяемой почками, и содержащихся в ней веществ. Накапливаясь, соли оказывают влияние на сосуды, и давление повышается.
На артериальное давление оказывают влияние и другие факторы, но они не связаны с потреблением жидкости.
Общие правила употребления воды при повышенном давлении
Люди, которым поставили диагноз гипертония, на своем опыте знают, влияет ли вода на давление. Врачи советуют придерживаться некоторых правил при приеме жидкости:
-
пить только тогда, когда чувствуется жажда;
-
нельзя употреблять большое количество воды, если есть сопутствующие сердечно-сосудистые заболевания;
-
выпивая много воды, человек увеличивает нагрузку на почки и сердце, органы должны переработать большой объем, из-за чего они будут страдать;
-
жидкость помогает снизить риски повышенного артериального давления, но при этом возрастает возможность появления отеков рук, ног и лица;
-
большое количество воды, особенно вечером, плохо выводится из организма, и возникают отеки пальцев рук и ног.
Нужно не только соблюдать питьевой баланс, но и правильно питаться для поддержания здоровья. Врачи рекомендуют соблюдать специальную диету для гипертоников.
Необходимое количество воды каждый день
Распространено мнение, что человек должен выпивать в день два литра чистой воды.
На самом деле, количество воды, которое требуется каждому человеку, индивидуально. Оно зависит от образа жизни, физической активности, веса и роста, а также рациона питания. Необходимо установить, какая еда есть в рационе в большом объеме: фрукты и овощи, хлебобулочные изделия или термически обработанные продукты.
Под нормальной чистой водой обычно понимается жидкость из-под крана либо бутилированная, которую мы обычно пьем. Мало кто из специалистов задумывается о биологической доступности воды, но это свойство имеет большое значение для поддержания здоровья человека.
При биологической совместимости потребляемой воды и внутренней среды организма жидкость легко усваивается. Человек не тратит на это энергию. Если вода по своим свойствам сильно отличается от тех параметров, которые необходимы для усвоения, организм затрачивает силы, чтобы жидкость достигла клеточного пространства. Такая жидкость значительно хуже усваивается. Например, из двух литров бутилированной воды только два стакана организм человека сможет принять.
Если у человека есть возможность пить биологически полезную воду, которая обладает низким поверхностным натяжением, отрицательным зарядом и хорошим рН, усваиваться будет весь объем потребляемой жидкости.
Нет необходимости принимать большое количество воды, когда вы постоянно пьете биологически активную жидкость. Качества небольшого объема этой субстанции значительно превосходят бесчисленные литры обычной воды.
Как же нужно правильно пить воду: сразу или маленькими глотками?
Специалисты советуют принимать жидкость постепенно, глотая по чуть-чуть, можно немного подержать во рту, чтобы вода смешалась со слюной. Употребление жидкости в течение дня должно быть регулярным, но нельзя накачивать себя водой через силу.
Польза водородной воды для организма человека
Клеточной структуре организма наилучшим образом подходит водородная вода. Молекулярный водород легко проходит через мембраны, насыщает ткани полезными веществами и устраняет свободные радикалы. Такая вода называется «живая». Ее параметры идентичны показателям внутренней среды организма, поэтому она легко усваивается.
Причиной многих болезней является неблагополучное состояние окружающей среды, несбалансированное питание, стрессы и вредные привычки. В организме накапливаются шлаки и токсины, которые вызывают патологии различных органов.
Многие гипертоники не знают, как вода влияет на давление, поэтому не выпивают даже минимальной нормы (из-за распространенного ошибочного стереотипа, что избыток жидкости приведет к гипертензии). Ионизированная вода намного полезнее обычной, легче усваивается, поэтому даже в небольших количествах окажет положительное влияние на организм. Применение в быту ионизатора воды и регулярный прием активированной жидкости способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, а также помогает:
-
нормализовать кислотно-щелочной баланс организма;
-
предотвратить развитие множества хронических болезней;
-
обеспечить организм энергией;
-
снабжать клетки органов и тканей питательными веществами;
-
восстанавливаться после тяжелых тренировок;
-
потреблять живые овощи и фрукты, хотя они куплены в обычном магазине;
-
проводить косметические процедуры, которые будут иметь длительный положительный эффект.
Стоимость ионизаторов воды может показаться высокой, но, если посчитать, сколько денег потребуется при лечении болезней, она совсем невелика. При выборе модели отдавайте предпочтение качественным вариантам с хорошими отзывами потребителей. Например, компания Vione предлагает генераторы живой воды, произведенные с учетом всех современных требований безопасности.
Заказать товары для приготовления ионизованной водородной воды можно на сайте интернет-магазина. Компания осуществляет доставку продукции во все страны мира и гарантирует качество своих ионизаторов.
Дополнительные рекомендации по приведению давления в норму
-
Снижение соли в рационе до 3-4 г в день
Придерживаться этого правила особенно должны пожилые люди, потому что к старости заметно снижается выработка веществ для расслабления стенок сосудов, а также изнашивается сердце, которое уже не может должным образом регулировать водно-солевой обмен.
Много соли в пище приводит к тому, что липаз-ферменты крови не справляются с расщеплением холестерина. Начинают формироваться бляшки в сосудах, и развивается атеросклероз.
Уменьшение потребления солей натрия снижает нагрузку на почки, оказывает мочегонный эффект, за счет чего артериальное давление нормализуется естественным образом.
-
Избавиться от лишнего веса
Чтобы снизить артериальное давление, нужно провести собственный вес в пределы нормы. Лишний жир является большой нагрузкой для сердца и сосудов, от него стоит избавляться.
Значительное улучшение здоровья наступает сразу же, стоит пациенту сбросить около 5–10 % лишнего веса. Для людей с массой тела от 80 до 120 кг понадобится похудеть на 4–10 кг. Этого легко достичь за счет коррекции питания.
-
Заниматься спортом и гулять на улице
Здоровье человека зависит от того, насколько активный образ жизни он ведет. Для любого полезны пешие прогулки в лесопарковой зоне, а также занятия спортом. Городскому жителю рекомендуется каждый день гулять не менее одного часа на свежем воздухе, ходить пешком.
По утрам полезно делать зарядку или гимнастику. Физические упражнения стимулируют нервную регуляцию кроветворной и сосудистой систем, улучшают настроение, общее состояние организма, повышают иммунную защиту и нивелируют воздействие негативных эмоций на психику человека.
-
Устранить стресс
Гипертония относится к психосоматическим болезням. Во многом сосуды регулируются нервной системой и, если она будет не в порядке, повышение артериального давления не избежать. Важно научиться правильно реагировать на возникающие трудности и переживания.
Для стабилизации внутреннего состояния и устранения стрессов можно пользоваться методами психотерапии. Полезно бывать на природе, общаться с близкими людьми и домашними животными, заниматься хобби.
-
Отказаться от вредных привычек — курения и употребления алкоголя
Дурные привычки многократно увеличивают риск развития гипертонии. Этому способствуют употребление алкоголя, табакокурение.
От алкоголя периферические сосуды сужаются, давление крови увеличивается.
Курение повышает содержание холестерина, потому что в кровь попадает много адреналина и норадреналина из надпочечников. Ученые даже придумали термин – никотиновая гипертония.
-
Оздоравливаться в санаториях
Санаторное лечение многими незаслуженно забыто, хотя в этих рекреационных зонах находятся отличные инструменты для стабилизации здоровья и лечения хронических заболеваний.
Отдыхать и лечиться в санаториях нужно только при неосложненных патологиях, к которым относятся первая или вторая стадия гипертонии. Можно проходить процедуры в санаториях Крыма и Кавказа, только не в высокогорной местности и при отсутствии жары.
Положительное влияние на состояние здоровья и течение любых заболеваний оказывает положительный эмоциональный настрой и сохранение спокойствия в любых ситуациях.
Популярные статьи
3.4
Под заказ
Под заказ
3.44
Под заказ
3.45
Под заказ
