Роль макро и микроэлементов в организме человека
Из этой статьи вы узнаете:
Для бесперебойной работы организма человеку нужен баланс всех химических элементов, которые регулируют его жизнедеятельность. Ведь их переизбыток или дефицит может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Этот дисбаланс, конечно, может частично компенсироваться другими процессами до поры до времени, но резервные силы организма не бесконечны и когда-нибудь могут дать сбой.
Особую роль в протекании биохимических реакций в нашем теле играют витамины и микроэлементы. Они являются важными компонентами в таких процессах как свертывание крови, транспортировка кислорода и во многих других, без которых наш организм не может нормально функционировать. Такой дисбаланс, к сожалению, наблюдается у большинства людей и часто протекает бессимптомно, поэтому каждому человеку нужно понимать, насколько это важно для его здоровья и как обезопасить себя от возможных последствий.
Макро и микроэлементы. Их роль в организме
Минеральные вещества, которые задействованы во всех биохимических процессах организма, делятся на две группы: макроэлементы и микроэлементы, отличие которых друг от друга состоит в том, что потребность человека в макроэлементах составляет до нескольких миллиграммов в день, а в микроэлементах в значительно меньшей степени.
К макроэлементам относятся фосфор, кальций, магний, хлор, калий, сера и натрий, а к микроэлементам – йод, железо, марганец, фтор, цинк, хром, селен и медь. Большинство этих веществ попадают в наш организм с пищей. Во время беременности, болезни или продолжительного голода их количество снижается, а с учетом того, что рацион большинства людей далек от идеального и сбалансированного, это может привести к серьезным последствиям со здоровьем.
Посмотрите, чем же полезны макроэлементы для нашего здоровья:
· Фосфор – участвует в строительстве костной системы, нормализует работу почек и печени.
· Кальций – укрепляет зубы и кости, влияет на упругость кожи, мышцы, умственную деятельность.
· Магний – помощник при стрессах, переутомлениях, перевозбуждениях, упорядочивает ритм сердца.
· Хлор – выводит жидкость и соль из организма, очищает печень от жиров, участвует в пищеварении.
· Калий – необходим для стабильного функционирования всех клеток организма, регулирует работу сердца.
· Сера – благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей, замедляет процессы старения, участвует в процессе свертываемости крови.
· Натрий – нормализует кислотно-щелочной баланс, участвует в первоначальной стадии пищеварения.
А вот какие микроэлементы играют важную роль в биохимических процессах нашего организма:
· Йод – напрямую влияет на функции щитовидной железы и на работу нервной системы, участвует в терморегуляции тела, репродуктивной функции организма.
· Железо – осуществляет транспортировку кислорода в ткани, необходим для обмена веществ.
· Марганец – регулирует уровень холестерина в крови, необходим для работы мозга и нервной системы, необходим для лечения тканей организма и выработки коллагена.
· Фтор – предотвращает повреждение зубной эмали и укрепляет костную ткань.
· Цинк – влияет на иммунитет, на развитие органов чувства – вкус, обоняние, зрение, на состояние кожи, способствует образованию гормонов, необходим в синтезе инсулина.
· Хром – его недостаток приводит к ожирению и сахарному диабету.
· Селен – защищает клетки от рака, помогает поддерживать иммунитет и бороться со старением.
· Медь – необходима для нашей привлекательности, помогает в усвоении железа, поддерживает здоровье кожи.
Конечно же, здесь приведены не все минеральные вещества и их полезные свойства, на подробное их описание уйдет много времени, мы лишь хотели вкратце показать их важность и влияние на наше здоровье.
Дисбаланс микроэлементов и его последствия. Как понять, чего не хватает в организме?
Можно сделать некоторые лабораторные исследования, такие как клинический и биохимический анализ крови, анализ крови на сахар, спектральный анализ волос, анализ мочи и другие. Эти исследования покажут, каких микроэлементов мало, а каких в переизбытке в вашем организме.
Трудность здесь заключается в том, что каждый из этих анализов обособленный и не дает полного ответа на данный вопрос. Но современная медицина позволяет сделать полное комплексное обследование организма, которое сейчас чаще всего именуется модным словом «чек ап», что переводится с английского как «скрининг», или, как мы привыкли это называть, диспансеризация.
Диспансеризация была актуальна во все времена, должна проводиться регулярно для каждого человека, даже если ничего не беспокоит. Для людей младше 40 лет чек ап рекомендуется проводить раз в три года, после 40 лет – обязательно ежегодно.
Но помимо полного медицинского обследования, нужно еще следить за своим самочувствием и внешним видом, обращать внимание на некоторые признаки ухудшения здоровья самостоятельно. Ведь самодиагностика не требует больших усилий и затрат и позволяет выявить неполадки со здоровьем на начальном этапе. Обратите внимание на следующие признаки:
-
Если у вас появился лишний вес, который вы не можете «победить», то возможно у вас недостаток цинка, хрома или марганца.
-
Начался внезапный обильный «волосопад» - не хватает селена или кремния.
-
Появились прыщи на теле и лице – возможно у вас недостаток хрома, цинка или селена.
-
Пигментация на коже лица и тела говорит о том, что вам не хватает марганца, меди или селена.
-
Ухудшилось пищеварение – это может говорить о нехватке хрома или цинка.
-
Началась пищевая аллергия - возможен дефицит селена.
-
Повышение сахара в крови говорит о недостатке цинка, хрома, магния или марганца.
Последствия от дефицита микроэлементов могут вылиться в различные заболевания, которые требуют длительного и серьезного лечения, например, анемия, дерматит, гипотиреоз, диабет, гипертония, ожирение, атеросклероз, депрессия, аритмия и многие другие. Поэтому их всегда легче предупредить, чем потом всю жизнь страдать от последствий и заниматься лечением.
Как восполнить недостающие макро и микроэлементы
В первую очередь, нужно сбалансировать и разнообразить питание. В рационе должна преобладать натуральная растительная пища. Во всех видах орехов присутствует медь, цинк, бром, марганец. В грибах, винограде и фруктах в нужном количестве содержится селен. Употребляя гречку, ягоды и злаки мы пополняем свой организм железом. Марганец можно получить из бобовых.
Не помешает дополнить свой рацион и биологически-активными добавками, коих на рынке разнообразное количество. Только делать это нужно пройдя чек ап и обязательно после консультации со специалистом.
Так же немаловажную роль в этом играет поддержание водного баланса. Ежедневное употребление питьевой или минерализованной воды, которая уже содержит в себе определенное количество нужных минеральных веществ, поможет лучшему усвоению витаминов, макро и микроэлементов, выведению токсинов и шлаков из организма, созданию благоприятной кислотно-щелочной среды в кишечнике, придаст бодрости и энергии.
Обратите внимание,. например, на ионизатор для воды водородно-минеральную бутылку Vione Mineral Bottle, которая минерализует воду ионами К, Са, Na, Mg, Si, насыщает воду активными ионами водорода, делает воду антиоксидантной с ОВП до - 350 мВ и регулирует рН воды до уровня 7,5-9,0.
Помимо всего вышеперечисленного, не стоит так же забывать и о физической активности и предохранять себя от стрессов. Помните: наше здоровье всегда в наших руках. Достаточно просто уделять этому должное внимание.
Популярные статьи
3.4
Под заказ
Под заказ
3.44
Под заказ
3.45
Под заказ
