Блог
Из этой статьи вы узнаете:
Вода жизненно необходима нашему организму, так как он на 80 процентов состоит из этой живительной влаги. Однако люди, к сожалению, не допускают мысли, что могут возникнуть какие-то проблемы с запасом воды в организме, считая, раз они не испытывают жажды, то об обезвоживании говорить не приходится. А между тем вопрос этот очень серьёзный.
Признаки обезвоживания говорят об опасности такого состояния и о возможных необратимых последствиях. Если вы обнаружите у себя подозрительные симптомы, не медлите, сразу обращайтесь ко врачу. Наша статья дана лишь для ознакомления с признаками обезвоживания и методами лечения и профилактики. Но заниматься самолечением при подозрении на такое тяжелое состояние ни в коем случае нельзя.
Общее состояние организма и процесс функционирования всех систем зависят от употребления жидкости и регулярности поступления воды. Роль воды следующая:
Нормализует пищеварение
Для переваривания твердой пищи организм должен получать достаточное количество обычной воды.
Жидкость необходима для нормального функционирования пищеварительной системы. Чтобы превратить поступающую в желудок твердую пищу в однородную массу, кислотам и ферментам необходима вода. Такие неприятные симптомы, как изжога и запоры, часто являются следствием нехватки жидкости в организме. Для нормализации пищеварения необходимо пить обычную воду.
Участвует в кровообращении
Кровь – это жидкая соединительная ткань. Процесс кровообращения напрямую зависит от количества выпиваемой воды. Если объем поступающей жидкости достаточный, кровь без перебоев снабжает клетки кислородом и питательными веществами, а также выводит токсины.
Нормализация кровообращения помогает удерживать тепло и отвечает за правильное функционирование всех систем организма.
Необходима для функционирования органов и суставов
Хрящевая ткань, расположенная между суставами, состоит из хондробластов, хондроцитов и межклеточного вещества, основа которого – вода. Благодаря хрящевой ткани человек двигается. Подвижности суставов способствует употребление воды в достаточном количестве.
Поддерживает уровень жидких сред организма
Обезвоживание губительно для любого живого существа. Признаки обезвоживания у пожилых и младенцев примерно совпадают. Без воды невозможно поддержать количество жидкости на нормальном уровне. Обезвоживание даже на начальных этапах вызывает следующие неприятные симптомы:
боли в суставах;
нарушение пищеварения, язву;
боли в спине;
дезориентацию в пространстве;
головокружение и спутанность сознания.
Если человек пьет недостаточно воды, организм расходует ее из внутренних резервов. Нарушение водного баланса приводит к сбою в работе многих органов и систем. Мы не всегда можем понять, что причина плохого самочувствия кроется в недостаточном употреблении жидкости. Чувство жажды – не единственный признак обезвоживания организма. Важно пить больше, чем хочется.
Мнений относительно необходимого человеку количества воды много. Мифы об определенном объеме жидкости для всех людей могут быть вредны и опасны. ВОЗ отмечает, что единого норматива потребления воды для всех не может быть, так как все мы разные и отличаемся по весу и росту, условиям жизни.
[[rlink.1192]]Так, распространено мнение, что нужно выпивать 8 стаканов жидкости или 2-3 литра ежедневно, помимо других напитков (супов, чая, кофе и пр.).
На самом деле, норма воды в день очень субъективна и зависит от рациона человека. Важно учитывать, какую часть в питании составляют свежие овощи и фрукты, какую часть – традиционные, термически обработанные блюда, какую – хлебобулочные изделия, сладкое и так далее. В общем, важна комплексная оценка рациона, образа жизни человека, а также качества воды, которую он потребляет.
Речь о 2-3 литрах идет, потому что наука не учитывает биологическую доступность воды и рассматривает исключительно ту воду, которая имеется в доступе у человека в городском цикле жизни, то есть бутилированную воду и воду из крана.
А такая вода усваивается в меньших объемах – из 2 литров условно усвоится 2 стакана. Причина в том, что её параметры не соответствуют параметрам нашего организма.
Объем воды в организме снижается с возрастом. Тело взрослого на 60 % состоит из воды, ребенка – на 80 %. Дело в том, что дети быстрее теряют жидкость, система, контролирующая водно-солевой метаболизм, плохо отлажена. Природа позаботилась о безопасности детского организма.
После 70 лет увядают все процессы, в том числе снижается количество внутриклеточной и межклеточной жидкости. Внутренние системы функционируют с каждым годом все хуже. Для обеспечения питания клеток необходимо поддерживать водный баланс в организме. Важно употреблять жидкость высокого качества.
Опасно хроническое обезвоживание, когда человек мало пьет в течение длительного времени. Какие признаки обезвоживания есть:
Упадок сил
Вода – это источник энергии, который легко восполнить. Обезвоживание вызывает вялость, упадок сил, усталость.
Запор
Отходы жизнедеятельности перемещаются по толстому кишечнику плохо, если не пить достаточно воды. Доходит до остановки каловых масс, что приводит запору.
Гипертония
На 94 % кровь состоит из жидкости. Если человек пьет мало, кровь сгущается, кровообращение замедляется и повышается артериальное давление. Постоянное обезвоживание приводит к хронической гипертонии.
Повышенный холестерин
Холестерин герметизирует клетки, чтобы не терять воду в случае обезвоживания организма. Выживание за счет отложений холестерина в клеточной мембране – это реальная проблема, с которой столкнется человек с обезвоживанием.
Кислотно-щелочной дисбаланс
В здоровом теле среда слегка щелочная. Нейтральная среда – 7,0 рН. Кровь человека слегка щелочная, ее рН равен 7,3-7,4 рН. Кислотные отходы необходимо устранять. Процесс избавления от кислой среды замедляется, если человек мало пьет.
Нарушение пищеварения
Жидкость необходима для создания пищеварительного сока. Если воды недостаточно, это приводит к расстройству пищеварения. Эта проблема в совокупности с недостатком кальция и магния приводит к развитию гастрита, язвы и кислотного рефлюкса.
Астма и аллергия
Человек, регулярно отказывающийся от употребления достаточного количества воды, часто сталкивается с респираторными заболеваниями. Скорость выработки организмом гистамина увеличивается экспоненциально, поскольку ткани теряют все больше воды. Это состояние приводит к искажению иммунного ответа, что проявляется аллергиями и аутоиммунными заболеваниями.
Лишний вес
Недостаток жидкости приводит к истощению клеток и потере энергии. Добывать энергию приходится из пищи, так как воды в организм поступает мало. Человек путает чувство жажды с голодом и ест больше, тогда как нужно выпить стакан воды. В жировых клетках откладываются токсины, которые организм не может удалять, поскольку недостаточно гидратирован.
Дерматологические заболевания
Кожа – самый обширный проводник в человеческом организме. Если воды употребляется мало, кожа сохраняет жидкость в первую очередь. В результате токсины не выводятся через кожные покровы, делая их уязвимым местом для дерматологических заболеваний. Человек, который мало пьет, выглядит старше за счет морщин, страдает от дерматита и псориаза.
Больные суставы
Хрящевая прокладка покрывает костные структуры и обеспечивает смазку суставов. Хрящевые ткани состоят в основном из воды. Удар в обезвоженном организме приходится на хрящи, которые ослабевают. Даже после восстановления водного баланса суставы медленно приходят в норму, и человек страдает от болей.
Заболевания мочевого пузыря и почек
Токсины задерживаются в организме, если жидкости поступает мало. Чем кислее среда и больше токсинов, тем быстрее развиваются бактерии. В первую очередь это сказывается на мочевом пузыре и почках. Человек страдает от воспаления, цистита и других заболеваний.
[[rlink.1182]]Преждевременное увядание
Обезвоживание приводит к преждевременному старению, как внешнему, так и внутреннему. На лице появляются морщины, страдают внутренние органы и быстрее изнашиваются. Поэтому так важно пить как можно больше воды. Особенно это актуально в старшем возрасте, чтобы поддерживать тонус и здоровье организма.
Чтобы не сталкиваться с вышеперечисленными проблемами, следует избегать обезвоживания организма. Начавшийся процесс срочно купируйте, пока дегидратация не зашла слишком далеко.
Различают 3 признака обезвоживания у человека:
Изотоническое (не меняется соляной состав крови).
Гипертоническое (повышен уровень солей в крови).
Гипотоническое (уровень солей понижен).
Достаточно пробыть на солнце дольше положенного времени, как развивается изотоническое обезвоживание. Если не принять срочных мер по восстановлению жидкости в организме, наступают следующие стадии. Весь процесс занимает несколько дней, хотя обезвоживание дает о себе знать сразу.
Недостаток воды приводит к патологическому состоянию организма. Страдают практически все органы и системы. Если не купировать вовремя процесс, он приведет к осложнениям:
сбой в функционировании почек и надпочечников;
недостаток наполнения кровью клеток мозга и некроз;
расстройства психики;
нарушение пищеварения, заболевания органов и систем (затруднена транспортировка необходимых веществ по системе);
падение иммунитета, частые инфекционные болезни.
Только вдумайтесь: потеря свыше 10 % жидкости приводит к смерти. Даже если удалось остановить процесс и уровень жидкости в организме восполнен, последствия еще долго будут напоминать о себе. Некоторые носят необратимый характер.
Восстанавливать уровень воды в организме необходимо как можно быстрее. Признаки тяжелого обезвоживания следует лечить в больнице, обратившись за медицинской помощью. Не пытайтесь самостоятельно устранить последние признаки обезвоживания, обращайтесь в скорую. В медицинском учреждении пострадавшему поставят капельницу и введут внутривенно растворы для восстановления баланса и жизнедеятельности организма.
Потеря даже крайне малого количества жидкости приводит к нарушению кровообращения. Страдают важные органы – сердце, легкие, печень.
Первые признаки обезвоживания лечат дома, но консультация врача будет нелишней. В первую очередь восстановите водный баланс. Пейте много жидкости. Старайтесь избегать мест с повышенной температурой воздуха. Отдохните какое-то время и останьтесь в состоянии покоя до восстановления нормального самочувствия.
[sales_slider]В качестве питья используйте столовую или минеральную воду. Пейте медленно, небольшими глотками. Помогают быстро восстановить баланс напитки с высоким содержанием электролитов (гидрокарбонатные, натриевые, калиевые минеральные воды), натуральные соки, смеси с глюкозой.
Восстановление водного баланса начинается с приобретения полезных повседневных привычек. Организм нуждается в регулярном пополнении жидкости, и добиться этого можно, только введя ритуалы:
Ежедневно выпивайте не менее 1,5 литров обычной воды.
Летом и при повышенной температуре воздуха объем употребляемой жидкости следует увеличить.
Полезные привычки формируются с детства. Приучите ребенка брать с собой бутылку воды на прогулку или в школу. При высокой температуре тела и отравлениях количество жидкости необходимо увеличить. Если диарея и рвота сохраняются дольше 2 суток, следует обратиться к врачу. Это поможет исключить признаки обезвоживания у ребенка.
Пейте во время тренировок, повышайте потребление жидкости при физических и психических нагрузках.
Вода дарит здоровье и хорошее самочувствие. Заведите бутылку для воды и кладите ее в сумку, когда выходите из дома.
Организм сам подает сигналы бедствия при дегидратации. Не игнорируйте чувство жажды и старайтесь восполнять баланс жидкости при любой возможности. Благодаря этому вы не столкнетесь с признаками обезвоживания у взрослого. Будьте здоровы в любом возрасте и ситуации!
читайте также