Из этой статьи вы узнаете:
- Факторы, провоцирующие старение организма
- Необходимые гормоны для замедления старения
- Упражнения для омоложения организма
- Продукты для омоложения организма
- 13 рекомендаций по омоложению организма
- Медитации для омоложения организма
- Главный секрет долгой молодости
- Ионизированная вода как отличное средство омоложения организма
Омоложение организма – процесс многоступенчатый, причем успешность тех или иных действий во многом зависит от того, в каких условиях живет человек. Согласитесь, вряд ли будут эффективны даже самые лучшие препараты, если спать по четыре часа в день, находиться в постоянном стрессе и есть один фастфуд.
Поэтому важно комплексно подходить к омоложению организма, уделяя внимание всем важным факторам. В нашей статье мы расскажем, из чего состоит процесс борьбы со старением, какие приемы помогут дольше выглядеть моложе и раскроем главный секрет вечной молодости.
Факторы, провоцирующие старение организма
Ежесекундно в человеческом теле происходит множество химических реакций, а также важных биологических процессов, которые никогда не останавливаются, даже когда мы засыпаем. Эти превращения объединяются в единую цепочку, благодаря которой организм живет. Однако существуют также и процессы разрушения, приводящие к непрерывному старению: появляются болезни, а также следующие признаки изнашивания организма. Какие негативные процессы происходят в нашем теле:
-
Процесс окисления
Другое его название – окислительный стресс, во время которого происходит образование свободных радикалов и пероксидов в клетках тела. У них повышенная химическая активность, в результате чего они повреждают клеточные мембраны, а также остальные составляющие клетки. Все это приводит к тому, что она погибает либо изменяется ее ДНК. Подобные процессы усиливаются, если:
-
человек курит или отравился эндогенными (экзогенными) токсинами;
-
попал под радиоактивное облучение;
-
длительное время находился под воздействием прямых солнечных лучей.
Важно! С возрастом клеточная способность противостоять агрессивным радикалам заметно падает.
-
Психологические стрессы
Ученые доказали, что от психического и эмоционального состояния зависит здоровье и долголетие человека. Если организм постоянно находится под воздействием стресса или депрессии, возникают различные болезни. Дело в том, что в таких ситуациях, точно так же, как и при опасности, происходит большой выброс гормонов: кортизола и адреналина.
Такой гормональный выброс запрограммирован природой, чтобы организм мог спастись в опасной ситуации. Однако эта реакция приносит пользу только при реальной угрозе, например когда нужно спастись бегством либо драться. Однако если человек непрерывно испытывает стресс, гормоны негативно влияют на клетки, органы и системы.
-
Окружающая среда
Процессы старения ускоряются, если человек курит, в большом количестве употребляет спиртные напитки, не занимается спортом, питается нездоровой пищей. Все это приводит к тому, что ДНК в клетках мутирует, образуются свободные радикалы, а также происходят иные негативные изменения.
Необходимые гормоны для замедления старения
От гормонального фона зависит благополучное существование человека, его физическая привлекательность и выносливость. Омоложение организма возможно лишь в том случае, когда соотношение гормонов оптимальное. Далее рассмотрим, на какие из них обратить внимание, чтобы всегда оставаться молодым и привлекательным.
-
ДГЭА
ДГЭА расшифровывает как дегидроэпиандростерон. Он отвечает за половые гормоны, так как служит основой для образования эстрогенов и тестостерона. Ранее ученые были уверены, что больше никаких функций ДГЭА не несет, однако позднее было доказано, что он отвечает за оздоровление и омоложение организма. К тридцати годам этот гормон начинает вырабатываться в меньшем количестве, в результате на лице появляются мелкие морщинки. Причем чем больше недостаток дегидроэпиандростерона, тем сильнее видны возрастные изменения кожи, она теряет тургор, становится менее эластичной, волосы начинают выпадать и истончаться.
Необходимые гормоны для замедления старения -
Эстроген
От эстрогена зависит то, насколько представительница прекрасного пола будет женственной. Однако к тридцати пяти годам выработка этого гормона уменьшается, его поступает еще меньше к 45 годам. К чему приводит нехватка эстрогена? Кожа увядает, волосы секутся, а ногти становятся ломкими. Появляются приливы – женщину бросает в жар, она часто раздражается, страдает бессонницей, не может сконцентрироваться, появляется хрупкость костей, сбои в работе сердца, происходит набор веса.
-
Инсулин
Каждый знает, что от инсулина зависит уровень сахара в крови. Когда этот показатель в пределах допустимого, старения организма не происходит. Однако проблемы могут возникнуть, когда этого гормона недостаточно. Если же его, наоборот, слишком много, человек быстро состаривается.
Чтобы такого не происходило, необходимо отслеживать содержание этого и других гормонов в крови. При необходимости можно скорректировать количество гормонов, чтобы запустить процесс омоложения организма.
Упражнения для омоложения организма
Прежде всего сделайте растяжку. Затем аккуратно выполните 12 прыжков, это необходимо для разминки ног и суставов. Также можно сделать такое же количество кувырков на твердой поверхности, чтобы активировать верхнюю часть тела. Если вам с трудом дается такое упражнение, просто расположитесь на спине и поднимайте поочередно руки и ноги. Встряхните ими, чтобы расслабиться, на это у вас уйдет 10 секунд. После этого необходимо встать и сделать упражнения для стимуляции лимфатических узлов.
Наклоняйте голову вперед, затем назад, вправо и влево по 10 раз в каждую сторону.
Затем плавно поднимайте и опускайте руки такое же количество раз, после этого поднимайте их через стороны.
Чтобы стимулировать лимфатические узлы, расположенные в паху, сделайте махи ногой вперед и назад. Важно, чтобы одна нога была согнутая, а та, на которой вы стоите, наоборот, прямая. Количество повторений – 10–12 разд. После этого выполните боковые махи ногами: руки раскиньте в стороны, постарайтесь дотянуться коленками до рук поочередно.
Чтобы выполнить следующее упражнение, нужно расположиться на полу и обхватить руками колени так, чтобы спина была круглая. Сделайте 10–12 перекатов на спине.
Теперь можно встать и выполнить легкий похлопывающий массаж рук, ног, спины и живота. После этого нужно глубоко и медленно подышать в течение нескольких минут.
Далее садимся на корточки, обнимает руками колени и выполняем 10–12 вдохов-выдохов, чтобы диафрагма была задействована.
После этого ложимся на спину, конечности должны быть подняты кверху. Выполните упражнение «велосипед» руками и ногами в течение 30 секунд.
Займите позицию стоя, руки должны быть на поясе. Выполните прогиб назад, задержитесь в этой позиции на несколько секунд, затем нагнитесь к ногам, обхватите их руками, постойте так 10 секунд и повторите данное упражнение несколько раз.
Удобно расположитесь на полу, чтобы сделать «мостик», замрите в этой позе на несколько секунд, затем опустите таз на пол и прижмите колени к груди, побудьте в такой позиции 10 секунд и повторите упражнение 8–10 раз.
Стоя прямо, подышите глубоко, постарайтесь сделать так, чтобы живот надулся как шарик, после этого выдохните и сделайте упражнение «вакуум», втянув живот. Это упражнение сделайте 10–12 раз.
В положении сидя (ягодицы должны быть на пятках, а ладони на коленях), прогибайте спину на вдохе, на выдохе округляйте. Важно, чтобы голова не двигалась. Допускается выполнять данное упражнение в быстром темпе в течение нескольких минут. Ваша цель – максимально разогреть организм.
После этого три раза глубоко вдохните, а затем задержите дыхание на 10 секунд, постарайтесь расслабиться.
Лежа на спине, притяните колени к груди. Во время выдоха вытягивайте прямые ноги под острым углом, руки раскиньте по сторонам. Выдыхая, снова сгруппируйтесь. Двигайтесь активно, следите за тем, чтобы шея не прогибалась. Выполняйте это упражнение в течение 60 секунд.
Подышите глубоко и медленно. Расположитесь на полу, скрестив ноги, кисти должны находиться на плечах. Левым локтем постарайтесь дотянуться до правого колена, правую руку при этом отводите назад, чтобы коснуться поверхности. Сделайте то же самое, сменив руку. Повторяйте упражнение в течение 60 секунд.
Затем посидите в этой позе, поднимая руки и потягиваясь в течение нескольких минут.
Продукты для омоложения организма
Практика омоложения организма будет малоэффективной, если человеческое тело – его сосуды и органы – будет находиться в плохом состоянии. Старения не избежать, если количество эстрогена недостаточное, а обмен веществ замедлен.
Чтобы добиться желаемого результата, важно не просто правильно питаться и использовать специальные кремы для увлажнения кожи. Необходимо на постоянной основе употреблять продукты, увеличивающие количество женских гормонов, важных микроэлементов, витаминов. Кроме того, такие продукты очищают сосуды, оздоравливают органы и системы. Далее приведем список наиболее популярных продуктов для омоложения женского организма:
-
Мандарины
Важно употреблять их регулярно, поскольку мандарины очищают сосуды от появления холестериновых бляшек, сопутствующих атеросклерозу, уменьшают риск возникновения заболеваний сердца. Объясняется такой эффект тем, что в этих фруктах есть особый фермент флавоноиднобилетин. Он способен очистить кровь от из липопротеинов низкой плотности, а именно они формируют холестериновые бляшки. Но, чтобы запустить процесс оздоровления и снизить уровень холестерина, потребуется каждый день съедать по 500 грамм мандаринов.
-
Шампиньоны
Эти грибы содержат в себе омега-3 кислоты, благодаря которым ускоряются обменные процессы, а значит, холестериновые бляшки не будут откладываться в сосудах. Однако шампиньоны не столь популярное блюдо в нашей стране, обычно их готовят только по праздникам, и напрасно. Если каждый день употреблять по 100–150 грамм отварных или жареных шампиньонов, можно добиться омоложения организма.
-
Баранина
Если вы заметили первые признаки старения, но планируете и дальше оставаться сексапильной и привлекательной, следует включить в свой рацион баранину. В этом мясе содержатся марганец, цинк, они способствуют увеличению выработки тестостерона. Чтобы повысить уровень этого гормона, также рекомендуется больше танцевать, заниматься аэробикой, больше двигаться. Это объясняет тот факт, что те представительницы прекрасного пола, что занимаются фитнесом, скорее привлекают мужчин.
-
Миндаль
Давно доказано, что в этом орехе содержатся незаменимые для поддержания молодости микроэлементы и кислоты, такие как тиамин, рибофлавин, биотин, пиридоксин, фолиевая и пантотеновая кислота. Даже в древности люди употребляли миндаль, чтобы вылечиться от язвы желудка и гастрита, восстановиться после тяжелой работы. Если вы хотите оставаться молодой, следует ежедневно употреблять миндаль по 10–20 штук.
-
Капуста
Мало кто знает, что белокочанная капуста, точно так же, как и шампиньоны, содержит в себе фитоэстрогены. Эти вещества практически идентичны женским половым гормонам. Поскольку с годами количество эстрогенов в организме уменьшается, важно замедлить процесс старения. Для этого следует включить в рацион фитоэстрогенные растения: грибы, горох, рябину, фасоль, шалфей и клевер. Так вы сможете повысить количество эстрогенов. Капусту рекомендуется употреблять квашеную, делать из нее салаты, дело в том, что после тепловой обработки полезные вещества разрушаются.
-
Зеленый чай
Этот напиток содержит в себе множество биологически активных веществ под названием «катехины». Ученые подтвердили, что они способствуют укреплению иммунитета, замедляют процессы окисления, происходящие в человеческом теле. Как запустить омоложение организма? Важно выпивать минимум 2 чашки зеленого чая каждый день, тогда вы останетесь стройной и привлекательной длительное время.
-
Перец чили
Эта острая пряность знакома многим, однако редко кто добавляет этот перец в блюда каждый день. В чили содержится множество полезных веществ, например алкалоид, который редко встречается, – капсаицин. Он действует стимулирующим образом, в результате чего мы ощущаем себя сытыми. Если добавлять в блюда такую пряность, вы сохраните стройность, поскольку не будете переедать.
-
Чеснок
Многие отказываются от употребления чеснока, так как после него остается неприятный запах изо рта. Такой подход в корне неверен. В чесноке содержится незаменимая аминокислота: аллицин, этот антиоксидант оздоравливает сердечно-сосудистую систему. Если каждый день съедать по зубчику чеснока, получится добиться омоложения организма, повысить иммунитет, остановить онкологические заболевания. А в эфирном масле чеснока есть сернистые соединения, они блокируют появление канцерогенов, стимулирующих развитие раковых образований.
13 рекомендаций по омоложению организма
-
Защищайте кожу от ультрафиолета.
Из-за неправильного образа жизни процесс старения происходит быстрее. Например, когда женщины не используют солнцезащитный крем. Основные признаки фотостарения – это грубая кожа, пигментные пятна и мелкие морщины.
-
Проводите кислотные пилинги.
Многих пугает само слово – кислота. В реальности же такие пилинги были созданы специально для представительниц прекрасного пола и действуют безопасно.
Если вы решитесь на проведение этой процедуры, выбирайте состав, в котором есть салициловая и гликолевая кислоты. Такой уход позволит устранить пигментные пятна, сделать кожу упругой, устранить глубокие морщинки.
-
Не выщипывайте брови.
Яркие брови с четким контуром визуально делают лицо моложе, освежают его. Если брови редкие, обратитесь к профессионалу, который заполнит пробелы с помощью специального средства. Важно, чтобы оно действовало мягко и позволяло добиться натурального результата.
-
Откажитесь от матовых румян.
Вместо них используйте сияющие румяна, подчеркивающие естественный тон кожи. Такой лайфхак позволит подтянуть тургор лица, за счет сияния кожи получится выглядеть моложе.
-
Используйте производные витамина А.
К этим веществам относятся ретинол и ретиноевая кислота, эти средства признаны наиболее эффективными в борьбе за молодость. Поэтому купите себе ночной крем с этими витаминами. Такой подход позволит увеличить выработку эластина и коллагена, сузить поры, устранить мелкие морщинки, пигментные пятна.
13 рекомендаций по омоложению организма -
Купите корректор.
С его помощью можно в считанные секунды избавиться от выскочившего прыщика или раздражения. Корректор зеленого оттенка поможет устранить покраснения на щеках и крыльях носа. Оранжевый – ликвидирует синяки под глазами.
-
Пусть ваш маникюр будет естественным.
Светлые, натуральные тона лака сделают ваши ручки моложе. Правильно ухаживайте за кутикулой, поскольку, если она будет пересушена, руки станут выглядеть непрезентабельно. Чтобы не допустить такого, регулярно втирайте в кутикулу специальное масло.
-
Сделайте стрижку с длинной челкой.
Такая челка позволит скрыть возрастные изменения: тонкие линии, морщины. Прическа с длинной челкой сделает черты лица мягкими, а взгляд более глубоким. Рекомендуется подстригать челку слоями, так она будет структурированной и объемной.
-
Возьмите на вооружение бьюти-хитрости.
Если вы хотите сделать взгляд ясным и распахнутым, воспользуйтесь белым карандашом, просто нанесите его на внутренние уголки глаза, и по внешней границе нижнего века. Такую бьюти-хитрость можно использовать не только по особым случаям, но и в ежедневном макияже.
-
Пользуйтесь средствами с гиалуроновой кислотой.
Одна молекула «гиалуронки» способна удерживать 1 000 молекул воды. Поэтому с ее помощью можно увлажнить кожу, устранив мелкие морщинки.
Важно, чтобы в составе средств по уходу содержалась низкомолекулярная гиалуроновая кислота, которая наполняет кожу влагой, разглаживает ее.
-
Вылечите позвоночник.
13 рекомендаций по омоложению организма Многие женщины жалуются на появление болей в спине. Чтобы избежать этого, регулярно выполняйте растяжку, прогибайтесь в пояснице. Наверняка всем знакомы упражнения «лодочка» и «коробочка», которые являются наиболее эффективными.
-
Не забывайте про интимную близость.
Ученые в течение 10 лет проводили эксперимент, оценивая 3 500 участников, возраст которых был от 18 до 102 лет. В результате выяснилось, что те, кто регулярно занимался сексом, как минимум трижды в неделю, выглядели моложе на 10 лет.
Медитации для омоложения организма
Чтобы добиться поставленной цели, не нужно прикладывать много усилий. Включите спокойную, умиротворяющую музыку, расположитесь в отдельной комнате, займите удобную позу и начинайте медитировать. Если вам так комфортнее, медитацию можно проводить на открытом воздухе. Важно, чтобы вы смогли по-настоящему расслабиться.
Далее опишем технику медитации для сохранения молодости.
Необходимо включить расслабляющую мелодию, расположиться в кресле. Сделайте так, чтобы вам было комфортно, ощутите расслабление, успокойте свои мысли. Дыхание должно идти через живот: во время вдоха надувайте его, при выдохе втягивайте. Закройте глаза, но постарайтесь сохранить внимание. Если вас потянет в сон, следует открыть глаза, зажечь свечу и наблюдать за живым огнем. Отключите разум, не анализируйте, отпустите контроль. Пусть окружающая среда существует отдельно от вас.
Вообразите, что вы находитесь у реки, которая берет свое начало высоко в горах. Вы чувствуете прохладную, свежую воду, то, как она пахнет. Она медленно и размеренно движется. У вас должна получиться яркая картинка, близкая к реальности. Скажите стихии спасибо за молодость, силу и энергию. Умойтесь водой, попробуйте ее на вкус. Войдите в воду, окунитесь с головой, почувствуйте, как течение уносит вас.
Для повышения эффективности медитативной практики занимайтесь ежедневно по 15 минут. Не рекомендуется заниматься медитацией после плотного обеда. Вы должны ощущать легкость как духовную, так и физическую.
Главный секрет долгой молодости
Важно оказывать поддержку природным процессам. Чтобы проявлять заботу о своей коже, дайте себе полноценный отдых и сон. Если вы страдаете бессонницей, засиживаетесь допоздна, кожа лица будет выглядеть вялой. Исключите вредные привычки, не курите, не употребляйте крепкие спиртные напитки. Эти вещества пагубно действуют на клетки, кожа приобретает серый оттенок, становится рыхлой, покрывается морщинками. Следите за тем, как вы питаетесь. Нельзя добавлять слишком много пряностей, соли, есть жирную пищу.
Полноценно ухаживайте за своим телом, не впадайте в депрессию, проводите ежедневные расслабляющие процедуры перед сном. Помните о том, что улыбка и позитивный настрой – лучшее средство для сохранения молодости.
Учитесь любить себя, ухаживать за собой. Задумайтесь о том, почему в некоторых ситуациях вы негативно относитесь к себе. Если у вас есть лишний вес, займитесь своим телом, приведите его в порядок, чтобы еще больше уважать и ценить себя.
Избавьтесь от старых вещей, которые вам не идут. Позвоните лучшей подруге, с которой никак не удавалось встретиться. Выпейте чашечку крепкого эспрессо в кофейне, чтобы порадовать себя. Включите любимую песню, потанцуйте. Отправьтесь на пикник, побывайте в ближайшем парке, если есть возможность, съездите в путешествие, на морской берег. Найдите работу, которая вам нравится, и хобби, что вдохновляет вас. Причина появления морщинок на лице – это плохое настроение. Старайтесь чаще радовать себя.
Ионизированная вода как отличное средство омоложения организма
Практически в каждой семье питьевую воду дополнительно очищают. В последнее время все большую популярность набирает ионизация. Какие преимущества у нее есть? Как она влияет на организм человека?
Наука доказала, что из-за неправильного питания появляются болезни, человек быстрее стареет. Появилась научная дисциплина, изучающая проблему закисления организма из-за западного образа питания. Кроме того, есть результаты исследования влияния на тело щелочной воды. Ученые выяснили, что такая вода действительно благотворно воздействует на организм.
Однако щелочная вода, в которую просто добавляют пищевую соду, и ионизированная отличаются. В простой щелочной воде повышен уровень pH (более 7). В жидкости, прошедшей через ионизатор, есть заряженные ионы и микрокластеры, взаимодействующие с клетками тела, омолаживающие их.
Такая вода предотвращает образование раковых клеток, останавливая их развитие. В 2009 году были проведены опыты сотрудниками медицинского университета в Тайване, в ходе которых было подтверждено, что ионизированная вода помогает выздороветь больным с раком крови.
Ученые из Японии также установили, что вода, прошедшая ионизацию, предотвращает развитие онкозаболеваний, замедляет рост кровеносных сосудов, которые питают опухоль. Также было доказано, что такая вода затормаживает размножение раковых клеток.
В ходе многих исследований было подтверждено, что, если пить живую воду, можно избавиться от множества болезней, причина которых – свободные радикалы. Кроме того, такая вода запускает омоложение организма.
На этом преимущества ионизированной воды не заканчиваются. В качестве профилактики многих болезней используется исключительно щелочная вода, выступающая в роли антиоксиданта. По своей структуре она схожа с плазмой крови, поэтому организм хорошо усваивает ее. Все это приводит к тому, что:
-
иммунитет повышается;
-
организм получает необходимую энергию;
-
кровеносная система работает эффективнее;
-
ускоряется обмен веществ;
-
из сосудов удаляются холестериновые бляшки;
-
процент жира в организме уменьшается;
-
происходит очищение от свободных радикалов;
-
оздоравливается печень;
-
восстанавливается репродуктивная функция;
-
организм легко справляется с вирусными заболеваниями.
Помните о том, что такой результат от употребления ионизированной воды можно получить, только если пить ее постоянно.
Наверняка все слышали про мертвую воду. Несмотря на такое название, в некоторых случаях ее также необходимо употреблять для достижения нужного эффекта. Такая закисленная вода способна уничтожить опасные микроорганизмы, вирусы, инфекции.
Если на постоянной основе по очереди пить живую и мертвую воду, можно вылечить грипп, аллергию, геморрой и другие заболевания. Также мертвую воду можно использовать в антисептических целях, чтобы очищать столовые приборы, посуду, убираться в туалете.
Взгляды докторов на ионизированную воду разнятся. Кто-то скептически относится к применению такой воды в лечебных целях. Однако те, кто занимается альтернативными методами лечения, уверены, что употребление ионизированной воды способствует улучшению здоровья, омолаживает организм.
Как достигается такой эффект? В ионизированной воде отрицательный заряд, она обладает антиоксидантными свойствами, способна убивать патогенную микрофлору, обитающую в кишечнике, останавливать образование раковых клеток. Все это подтверждено опытами, когда ионизированная вода применялась для лечения гипертонии и других сердечных болезней.
Для лечения врачи советуют пить кислую воду по 0,5 л в сутки в следующих случаях:
-
при повышенном уровне сахара в крови;
-
при раковых заболеваниях;
-
для снижения веса;
-
для лечения гастрита, заболеваний печени;
-
во время гриппа.
Живую воду используют в косметологии, поскольку она обладает повышенной биологической активностью. Например, она помогает:
-
ускорять кровоток;
-
очищать кожные покровы;
-
удалять себум;
-
проводить демакияж, устранять мертвые клетки кожи.
После использования большинства средств для демакияжа кожа остается стянутой, поскольку в них содержится спит. Мы чувствуем, что лицо сухое, чешется, шелушится. Многие не могут позволить себе покупать дорогостоящую органическую косметику.
В таких ситуациях рекомендуется использовать ионизированную воду вместо гелей и пенок для умывания. Какие преимущества есть у этой воды в косметологии:
-
действует как антисептик;
-
устраняет раздражения;
-
успокаивает кожу;
-
восстанавливаем гидролипидную мантию.
Если каждый день пить живую воду, которую активировали с использованием тока, состояние кожи улучшится. Она восстановится, станет упругой, эластичной. Кроме того, такая ионизированная вода способствует быстрому заживлению трещинок и царапин. Просто приложите к порезу ватный диск, смоченный водой.
Большинство горожан сегодня не имеют возможности контактировать с природой. Однако ученые стремятся максимально эффективно использовать все возможности, которые она нам предоставляет. После создания ионизаторов каждый сможет стать ближе к природе, получив от такой воды неоспоримую пользу для своего организма.
Популярные статьи
В наличии
Под заказ
В наличии
3.4
Под заказ
