Минеральная вода - это напиток природного происхождения. В его составе различные минералы, элементы и растворенные соли. Естественные добавки придают характерный вкус и влияют на ее свойства. Люди употребляют напиток по причине вкусовых качеств и ввиду веры в полезные свойства для здоровья. В этой статье мы разберемся, в чем польза пить минеральную воду.
Польза минеральной воды для организма
Напиток обеспечивает организм важным компонентом для жизни - водой. При ее правильном употреблении получится поддерживать оптимальный уровень гидратации, что важно для работы всех органов и систем.
В жидкости содержатся минералы - кальций, магний, калий и натрий. Они необходимы для поддержания здоровья костей, мышц, нервов и восстановления баланса электролитов в организме, что важно для работы сердца и мышц. От приема правильно подобранного напитка можно ожидать преимущества:
- гидратация организма;
- насыщение минералами и полезными веществами;
- регулирование баланса электролитов;
- поддержка кислотно-щелочного баланса;
- лечебные свойства;
- приятный вкус.
Польза минеральной воды обуславливает ее использование в медицинских целях. Она улучшает пищеварение и позволяет насладиться вкусовыми качествами. Это приводит к увеличению объема потребляемой человеком воды. Однако не все виды напитков универсальны и полезны для каждого. При его выборе нужно учитывать индивидуальные особенности человека, его потребности, а также рекомендации врача при употреблении. Прием в неконтролируемых объемах жидкости с большим содержанием минералов или сильно газированной, может привести к нежелательным эффектам.
Вред минеральной воды для здоровья человека
Пользу минеральная воды для организма принесет, если ее правильно подобрать и употреблять. Содержимое напитка не должно навредить организму. Поэтому нужно его изучить и сопоставить с потенциальным влиянием, которое он может оказать. Избыток таких минералов, таких как натрий, кальций и магний при долгосрочном приеме приводит к переизбытку веществ в организме. Последствиями могут быть повышенное давление и образование камней в почках.
Газированная минералка содержит в составе углекислый газ. Он вызывает расширение желудка и, как следствие этого, изжогу. У потребителей может быть непереносимость определенных компонентов напитка, например, газа или определенных минералов. В такой ситуации прием жидкости вызывает желудочные боли, вздутие или диарею.
Производство и упаковка минеральной воды формируют экологическую нагрузку из-за использования пластиковых бутылок на окружающую среду, и, как следствие этого, на здоровье человека, влияют вредные выбросы автомобилей, которые транспортируют продукцию на дальние расстояния. Это глобальное влияние на здоровье человека и на него обычно не обращают внимание при выборе воды.
Полезные советы
При правильном употреблении минеральной воды польза будет наглядна, а о вреде вопрос не будет стоять. Не нанести вред организму получится, если придерживаться рекомендаций экспертов. Они советуют:
- соблюдать умеренность, не употреблять продукт в избытке, особенно если он в нем высокая минерализация или много газа;
- обратиться к врачу при наличии таких медицинских проблем, как заболевания почек или сердца – специалист подскажет, какой именно напиток подходит, как его пить и в каких объемах;
- принимать жидкость перед едой для уменьшения аппетита, актуально для тех лиц, кто на диете;
- выбрать оптимальный вид напитка – газированный или негазированный - газированный продукт может быть освежающей, но может вызвать дискомфорт.
При выборе минералки первым делом следует учитывать ее специфические диетические характеристики. Потребителю нужно оценить особенности своего организма и под них подобрать продукт.
К примеру, низконатриевая минеральная вода рекомендована для тех, кто следит за уровнем натрия в диете. Напитки с добавками, такими как витамины, антиоксиданты или электролиты. полезные для восстановления после интенсивных физических нагрузок. Щелочную воду предпочитают сторонники здорового образа жизни, но при пониженной кислотности желудка она противопоказана.Такую же жидкость можно получить, используя ионизатор или генератор воды. Жидкость с газами – освежающая и хорошая альтернатива сахаросодержащей газированной воде.
Итоги
Польза и вред минеральной воды с газом доказаны экспертами. Если знать, как правильно выбирать и употреблять напиток, то можно рассчитывать только на преимущества. Если его пить в умеренных количествах, то риск негативного влияния на организм минимальный.
При таком подходе можно ожидать позитивного воздействия – улучшение водного баланса и минерализации. При наличии потенциальных медицинских противопоказания к приему продукции, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом перед внесением значительных изменений в рацион питания.
Популярные статьи
В наличии
Под заказ
В наличии
3.4
Под заказ
