Блог

Вода – залог существования всего живого. Пресная вода — малая часть водного массива нашей планеты, однако именно она так необходима. Рассмотрим, какая есть польза от пресной воды и каково ее роль в жизни человека.

Почему пресная вода полезна

Пресная вода необходима человеческому телу, поскольку именно в ней происходят все биохимические процессы. Недостаточный уровень жидкости способен привести к различным заболеваниям.

Пресная вода — главный компонент клеток и тканей, участвует в обменных процессах и регуляции температуры тела, питает клетки кислородом и необходимыми веществами, поддерживает кислотно-щелочной баланс. Также она служит растворителем при многих химических реакций, включая пищеварение и усвоение макро- и микронутриентов и создает оптимальные условия для функционирования выделительной системы.

Ее недостаток может приводить к обезвоживанию, нарушению работы почек и сердца. Это способно вызвать проблемы с кожей и волосами, а также ухудшить состояние здоровья и ослабить организм для сторонних вирусов и инфекций.

Основные преимущества

Почему важна именно пресная вода? Минерализованная зачастую обладает резким запахом и неприятным вкусом, вспомните Ессентуки-17, например. К тому же, в такой воде содержится большое количество минералов и солей, поэтому ее потребление стоит ограничить парой стаканов в день, да и то по назначению врача.

Итак, что дает регулярное потребление пресной воды?

1. Гидратация и поддержание жизни. Вода необходима для растворения и переваривания пищи, переноса питательных веществ, а также терморегуляции.
2. Нормальный метаболизм. Если жидкости достаточно, нормализуется обмен веществ, что, в свою очередь, помогает поддерживать энергобаланс и здоровый вес.
3. Отсутствие отеков. Парадоксально, но при обезвоживании человек отекает чаще. Организм стремится запасти драгоценную жидкость и замедляет кровообращение, обмен веществ и работу лимфатической системы.
4. Очищение. Вода выступает как естественный фильтр, помогая вывести токсины и отходы через мочевыделительную систему.
5. Поддержка иммунной системы. Уровень гидратации влияет на иммунитет. Клетки, не страдающие от обезвоженности, более эффективно борются с вирусами и болезнями.
6. Здоровая кожа. Пресная вода улучшает цвет лица, уменьшает сухости кожи и предотвращает появление мелких морщин.
7. Нормальный уровень сахара. Вода участвует в процессах разложения углеводов, помогая поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.
8. Поддержка кардиоваскулярной системы. Когда воды достаточно, организму легче поддерживать кровяное давление и уровень холестерина.
9. Улучшение психоэмоционального состояния. Регулярное питье положительно влияет на работу мозга и повышает концентрацию и общую продуктивность.
10. Поддержка пищеварительной системы. Без воды не будет правильной перистальтики кишечника, она предотвращает запоры и облегчает процесс пищеварения.
11. Повышение общего жизненного тонуса: Хорошо увлажненный организм чувствует себя бодрее и энергичнее, что улучшает общее самочувствие.

Осознанное и регулярное питье — ключевой компонент здоровья и жизнеспособности человеческого организма.

Советы

Мы установили, что регулярное питье помогает важно для организма. Но что делать, если такая привычка не сформирована? Вот несколько советов, которые могут помочь, как наладить питьевой режим, так и выбирать правильные источники жидкости.

1. Пейте достаточно каждый день. Можно следовать рекомендациям в 8 стаканов (200 мл) в день или 30 мл на кг веса. Однако лучше всего слушать собственное чувство жажды. Если с этим проблема, можно ориентироваться на цвет мочи, она должна быть светло-желтой.
2. Особое внимание уделяйте питьевому режиму в жаркую погоду или при интенсивных физических нагрузках. В таких случаях лучше употреблять специальные изотоники, так как вместе с потом из организма выходит не только жидкость, но и минеральные вещества.
3. Пейте воду из проверенных источников, таких как водопровод или бутилированная вода. Избегайте употребления жидкости из неизвестных источников, так как это может быть опасно для здоровья.
4. Используйте фильтры для воды, ионизаторы или генераторы, чтобы очистить ее от вредных примесей и микроорганизмов, а также обогатить полезными веществами.
5. Избегайте избыточного потребления кофеина и алкоголя, которые могут вызывать обезвоживание организма.
6. Поставьте бутылку рядом с рабочим местом. Если питьевая привычка не сформирована, легко забыть о регулярном питье, а красивая и яркая емкость непременно привлечет внимание.
7. Лучше всего пить обычную питьевую воду или травяные чаи. Соки и сладкие газированные напитки, разумеется, восполнят недостаток жидкости, но не несут в себе ненужные калории.
8. Если вкус чистой воды не нравится, можно добавить дольку лимона, лайма, огурца или пару веточек базилика.

Влияние пресной воды на организм человека трудно переоценить. Ее недостаток, т.е. обезвоживание, вызывает усталость и уменьшает работоспособность, а также может привести к значительным проблемам со здоровьем. Регулярное питье — это не просто привычка, но и залог здоровья и долголетия.