Блог

На тему здорового питания, похудения и полезных или вредных продуктов постоянно возникает немало споров, но еще больше появляется мифов, которые поддерживаются людьми, далекими от физиологии и биохимии. Нередко можно встретить утверждения, что от такого напитка, как вода с лимоном, польза просто невероятная. Волшебный напиток помогает похудеть, способствует оздоровлению организма и решает многие проблемы с самочувствием. Впрочем, существует и обратное мнение – польза сомнительна, и не стоит пить этот напиток каждый день. В этой статье мы объективно рассмотрим возможную пользу или вред лимонной воды. А пить ее или нет – каждый решает сам.

С чего все началось

Популяризация напитка – заслуга звезд кино и шоу-бизнеса. О том, какова польза воды с лимонов, рассказывали в своих интервью Наоми Кэмпбелл, Миранда Керр. Тренд подхватили другие звезды и медийные личности, а все остальные решили, что секрет красивой внешности – именно в этом, простом и доступном всем напитке. Жаль, что это не так.

На сегодняшний день нет исследований, которые бы однозначно показали, полезна ли лимонная вода или нет. Поэтому мы можем ориентироваться на обычные познания в области физиологии.

Польза

Давайте рассмотрим этот напиток подробно. В рецепт входит два компонента: чистая вода и лимон. И по отдельности, и вместе эти продукты полезны для организма. Вода покрывает потребности в жидкости, а лимон насыщает организм витаминами. И если выбирать, что пить, польза воды с лимоном в течение дня очевидна. Особенно, по сравнению с кофе, сладким чаем, пакетированными соками или сладкой газировкой.

Отдельно стоит сказать о лимоне. Польза этого цитруса – в высоком содержании витаминов группы B, витаминов D, E и PP, микроэлементов и минералов. Плюс – эфирные масла, которые оказывают комплексное действие на организм. Несколько долек цитруса станут хорошей добавкой к ежедневному рациону, особенно, в холодное время года.

Доказано, что регулярное употребление этого фрукта способно предотвратить формирование кальцинатов (камней) в почках – еще один довод в пользу употребления напитка – и по утрам, и в течение дня.

Такой напиток станет хорошей альтернативой обычной воде, если она кажется вам недостаточно вкусной. Тем более можно добавить немного мёда, имбирь, мяту – натуральный, вкусный лимонад готов. И это намного лучше привычных напитков с большим количеством сахара.

С этой точки зрения, польза воды с лимоном в течение суток безусловна. Но если вы рассчитываете на какие-либо «волшебные» свойства – увы, это всего лишь вода и лимон. Волшебства они не сотворят.

Какова польза воды с лимоном по утрам? Стакан обычной воды утром помогает восстановить гидробаланс в организме, «запускает» работу пищеварительной системы. Это полезно, хоть и не жизненно необходимо, поэтому, если утром у вас нет никакого желания пить лимонад – не насилуйте себя. Все-таки питание должно приносить удовольствие, каким бы оно ни было.

А что с похудением? И снова – все банально. Нет доказанного эффекта ускорения метаболизма или вывода мифических шлаков (выводом отходов почки и печень занимаются круглосуточно, без помощи извне). Впрочем, лимонад будет полезен при похудении, если стаканом напитка заменить привычную чашку сладкого чая или кофе с сахаром, покупного сока или сладкой газировки. Просто за счет уменьшения калорийности суточного рациона. Только на этом основана польза для похудения от воды с лимоном.

Потенциальный вред

Но натощак пить подкисленный напиток не стоит, если у вас есть гастрит, язвенная болезнь, желчнокаменная болезнь или вы страдаете от изжоги. И вот почему:

• Кислый напиток добавит кислоты в пустой желудок, слизистая которого уже воспалена или даже изъязвлена. Здоровья это точно не прибавит – это подтвердит любой гастроэнтеролог.
• Кислая пища стимулирует выработку желчи, и это хорошо. Но если в желчном пузыре есть камни, активная работа органа может спровоцировать их движение. Как следствие – крупный камень закупорит проток, и решить проблему можно будет только хирургическим путем.

Также напиток противопоказан людям с аллергией на цитрусовые. С осторожностью его следует пить людям со слабой или рыхлой эмалью – как известно, любая кислота негативно воздействует на эмаль. Моментального вреда она не принесет, но при регулярном употреблении лимонной воды натощак, уже через год вы поймете, что чек в стоматологии стал больше.

Другие добавки

Помимо лимона, в воду добавляют имбирь, мяту. Если вам нравится вода с лимоном и имбирем, польза от нее будет – за счет восполнения дефицита жидкости в организме и комплекса полезных веществ, которые содержатся в имбире и цитрусе. Мята тоже благотворно влияет на организм, поэтому, употребляя натуральный лимонад, вы укрепляете свое здоровье. Но не более того – на чудеса лимонад не способен.