Блог

Ресурсное состояние – понятие, обозначающее ощущение гармонии, когда человек доволен своей жизнью. Все наши особенности, возможности, таланты, которые призваны служить во благо, и называются ресурсами. Чтобы стать успешным и счастливым человеком, достаточно делать, что любишь, к чему душа лежит, причем делать это следует хорошо.

К сожалению, невозможно всегда находиться в состоянии полной гармонии и удовлетворенности. Иной раз внешние обстоятельства способствуют снижению тонуса, потере жизненных сил и энергии. Нужно уметь подпитывать себя изнутри с помощью правильного образа жизни, специальных техник и упражнений.

Понятие ресурсного состояния

«Я в ресурсе», – так говорит человек, проживая весь день в хорошем настроении, ощущая прилив сил. Что значит быть в ресурсном состоянии? Это иметь способность радоваться мелочам: раннему пробуждению, чашке кофе, успешному завершению проекта, свиданию, общению с детьми.

И наоборот, отсутствие ресурса – это тяжелые мысли, раздражение, слезы без причины, каждодневная усталость, разочарование в себе, бессонница.

Разница между этими двумя состояниями колоссальная и четко прослеживается. Любой человек без труда определит, на каком «полюсе» он находится в конкретный промежуток времени.

Для этого потребуется оценить несколько факторов, чтобы установить, на самом ли деле вы вошли в ресурсное состояние:

1. Физическое здоровье.

2. Интерес к жизни.

3. Эмоциональная уравновешенность.

4. Стремление к чему-либо.

5. Сила момента.

Философ Альбер Камю вывел формулу жизни: «Настоящая ;забота о будущем состоит в том, чтобы отдать все настоящему».

К сожалению, многим из нас присуще жить ожиданиями счастья. Кажется, что еще немного, уже вот-вот… а оно не наступает… Так в мечтах о будущем теряется вся прелесть момента настоящей жизни. Попытки поиска счастья где-то там и когда-то потом приводят лишь к обратному эффекту.

Не умея жить в гармонии со своим внутренним «я», обесценивая свои чувства и желания, бесцельно растрачиваем энергию, ругаем себя за прошлое и лелеем мечты о будущем, упуская радость сегодняшнего дня.

Настоящая жизнь требует контакта со своей сущностью, гармонии с окружающим миром. Нет смысла размышлять о том, что прошло, и о том, что еще не наступило. Так мы упускаем мгновения здесь и сейчас.

Жить настоящим моментом – это умение ценить время, относиться благодарно к каждой минуте жизни.

2 вида ресурсных состояний

Психология определяет два вида ресурсных состояний:

1. Физический ресурс – это наличие у человека физических сил и энергии, а также хороший сон, легкость в движениях, ясность мыслей.

2. Психологический ресурс – это состояние уверенности, когда человек ощущает прилив сил для выполнения любой задачи.

#ARTICLE_IN_TOP13#

Невозможно отделить эти два состояния друг от друга. Когда человек болеет и физически слаб, вряд ли стоит ожидать от него хорошего настроения и прилива энергии для работы. Психологическое состояние важно для хорошего самочувствия, в том числе и физического.

Способы входа в ресурсное состояние

Психологи-нейролингвисты отмечают, что специалисты живут в состоянии ресурса, а не входят в него. Толика правды в этом есть. Но в целом это маловероятно. Чтобы быть в ресурсном состоянии, можно использовать такие техники.

• Техника якорения

Якорь – инструмент из нейролингвистического программирования. Это своего рода триггер, который запускает определенные эмоции. Если вспомнить, какие приятные чувства мы испытали в ресурсном состоянии, что именно вызвало эти чувства, можно снова их пережить. Связывая эмоции с определенным событием, мы создаем якорь. В ситуации, когда необходимо вернуться в ресурсное состояние, используется якорь, возникает чувство пережитого ранее счастья.

• Моделирование

Способ моделирования работает в любом возрасте. Благодаря этому приему мы можем переделать себя, создать лучшую из возможных версий собственной личности. Другими словами, входя в ресурсное состояние, не стоит останавливаться, нужно развивать свои эмоции, двигаться вперед, реализуя по максимуму свой потенциал.

• Пополнение физического потенциала

Физическое здоровье – это очень важно. Ни одна задача не будет решена, если мы истощены, не выспались, устали. Поэтому нужно уделять много внимания регулярному отдыху. Не просто выспаться за ночь, но и не забыть сделать перерыв среди рабочего дня, прогуляться в выходные, съездить в отпуск.

#TEN_PRODUCTS#

Всем известна мудрая цитата героини книги «Унесенные ветром» Скарлет О’Хара: «Я подумаю об этом завтра». Если периодически обращаться к этим словам, будет легко решиться на маленькие радости для себя: давно запланированную прогулку, отложенную книгу, любимое хобби.

• Медитация на ресурсное состояние

Этот способ не требует много времени, но имеет огромное значение. Статические медитации дают возможность отвлечься от всех проблем, почувствовать расслабление. Динамические медитации – отличное средство для борьбы со стрессами, накопившимся негативом. Всего 20 минут в день значительно восполнят энергию и вернут в эмоциональное ресурсное состояние.

• Постановка целей

Как ставить цели, чтобы восполнить ресурсное состояние организма? Цели не должны быть беспредметными, конкретика позволяет почувствовать уверенность в их достижении. Продумывайте каждый шаг на пути к цели. Вера в себя добавит мотивации.

[[rlink.1025]]

Не всегда бывает все гладко, могут возникнуть сложности. Возможно, что-то не получится. Но отрицательный результат – это опыт, который пригодится в дальнейшем. Может быть, стоит пересмотреть формулировку цели и определить другой подход в ее достижении. А может быть, эта цель просто не для вас.

• Постановка вопросов

#NEW_ARTICLE_IN#

Как привести себя в ресурсное состояние при помощи вопросов? Когда мы знаем, в каком направлении двигаться, все цели достигаются гораздо проще. Для этого нужно спросить себя:

• Что будет с моей жизнью, когда я достигну своей цели?

• Какие изменения произойдут со мной?

• Что это будут за изменения?

• Что нового я узнаю?

• Изменится ли мой характер?

• Как отреагируют мои близкие?

• Не стойте на месте

Не откладывайте движение к цели! Чем быстрее начнете предпринимать шаги, тем больше шансов достичь ее. Но опасна не только задержка на пути к цели. Если слишком рьяно кинуться вперед, есть шанс потерять мотивацию и не дойти до конечного результата. Логичнее поэтапно решать текущие задачи, видеть промежуточный результат и вдохновляться им.

Техники ресурсного состояния

В психологии разработаны методы восполнения ресурсного состояния в нужный момент. Например, такие:

1. Сам себе психолог. Необязательно участвовать в тренингах, обращаться к коучам. Иногда достаточно найти в памяти моменты, которые мотивируют на решение каких-то задач. Возможно, вас вдохновляют истории чужого успеха или победы спортсменов.

2. Предварительная подготовка. Бывает, что для достижения цели нужно просто заранее подготовиться. Хотите бегать по утрам? Приготовьте обувь и одежду еще вечером. Планируете новое блюдо? Закупите необходимые продукты. Этот эффективный метод позволяет вернуть ресурсное состояние и женщине, и мужчине.

3. Отложенные занятия. К сожалению, часто не хватает времени и сил на любимые дела. Учитесь чередовать трудные задачи и занятия, которые приносят радость. Так вы не только отвлечетесь, но и зарядитесь для плодотворной работы.

4. Биоритмы. Чтобы понимать больше про свое ресурсное состояние, нужно определить свой хронотип – сова вы или жаворонок? Будьте чуткими к себе и продумывайте занятия соответственно своим биоритмам.

5. Минимизация ошибок. Организуя свой день, пытайтесь все дела делить по их значимости. Так вы избавитесь от состояния удрученности, когда ничего не успеваете. Правильное планирование позволит сохранить силы и время для решения действительно важных задач.

6. Общение с единомышленниками позволяет оставаться на позитивной волне, получать вдохновение.

Где еще взять ресурсное состояние? Есть надежный способ: отмечайте и уважайте свои успехи, даже если они совсем небольшие, гордитесь ими, хвалите себя.

Способы пополнения ресурсов

Всем известна крылатая фраза: «В здоровом теле – здоровый дух». Хорошее физическое самочувствие – ресурс, от которого зависит общее ощущение жизни. Восполнить ресурсное состояние человека можно следующими способами:

1. Здоровый сон

Каждому человеку для восполнения энергии нужно определенное количество часов сна. Определите для себя свою норму и старайтесь придерживаться ее несмотря ни на что. Очень важен четкий распорядок. Приучайтесь ложиться и вставать примерно в одно время каждый день. Если нужно выполнить какое-то дело и пожертвовать сном, убедитесь, действительно ли это дело такое срочное и не может быть перенесено на утро.

2. Правильное питание

Правильное питание – это не про диету. Любое ограничение в еде – это стресс. Принцип правильного питания – совместить удовольствие и пользу. Ешьте только вкусные и полезные продукты. Пересмотрите свое отношение и к алкоголю. Мнимое чувство спокойствия и расслабления при употреблении алкоголя влечет за собой дальнейшее ухудшение психического и физического здоровья.

3. Чистая питьевая вода

Вода – это жизнь. Чистая питьевая вода – это здоровье. А употребление водородной воды – это своего рода лекарство. Доказаны многие лечебные свойства такой воды. Например, она снимает воспаления желудочно-кишечного тракта. Кроме этого, она способствует:

• росту числа антиоксидантов;

• освобождению клеток от свободных радикалов;

• восстановлению мышц после нагрузок;

• поддержанию клеточного здоровья;

• уменьшению окислительного стресса;

• снижению уровня холестерина.

Вода, активированная водородом, не просто утоляет жажду, но и восстанавливает силы всего организма.

4. Физическая активность

Занятия спортом – отличный способ поддерживать физическую форму, восстановить душевное равновесие, привести мысли в порядок. Причем даже небольшая зарядка лучше, чем полное отсутствие спорта.

5. Другой круг общения

Полезно иметь знакомых из другой сферы деятельности. Это позволит отвлечься от своих ежедневных проблем, расширить круг интересов.

6. Хобби

Интересное занятие на досуге поможет отвлечься от работы, что непременно скажется на результативности.

7. Самообразование

Чтобы двигаться вперед и не потерять интерес к своей деятельности, нужно постоянно пополнять копилку знаний.

[[rlink.913]]

8. Сохранение равновесия

Чтобы жить в гармонии, нужно поддерживать баланс между работой и личной жизнью. Уделяйте время семье, друзьям, досугу, чтобы не потерять интерес к жизни.

У каждого человека есть свои методы восстановления ресурсного состояния. Когда чувствуете упадок сил, настроения, прибегайте к ним.

Стрессы неизбежно присутствуют в нашей жизни. Основная задача – уметь поддерживать ресурсное состояние, от которого зависит продуктивность нашей работы и качество жизни в целом.

Упражнение для входа в ресурсное состояние

Ресурс – растиражированное сегодня понятие, значение которого известно любому. Только вот каждый человек вкладывает в это понятие что-то свое. Кому-то прийти в ресурсное состояние помогают определенные вещи, покупки, деньги. Для других ресурс – это лишний выходной или, например, новые возможности.

Быть в ресурсе – находиться в гармонии, ощущать баланс физического и психологического состояния, уметь вовремя использовать скрытые возможности своего организма.

Чтобы вернуть себя в ресурсное состояние, сначала нужно почувствовать опустошение. Как достичь ресурсного состояния, сравнимого с вечерним душем, смывающим все негативные эмоции? Как ощутить обновление тела и души?

• Остановитесь! В любом месте, где вы находитесь, попробуйте принять удобное положение. Выпрямите позвоночник, упритесь ногами в землю или пол.

• Расслабьтесь! Дайте всем мышцам тела, в том числе и лица, отдохнуть. Дышите размеренно: глубокий вдох – длинный спокойный выдох. Освободите мозг ото всех мыслей, которые занимают обычно все сознание.

• Смотрите! Просто смотрите на предметы вокруг, обратите внимание на их форму, цвет, размер. Не ставьте целью сравнить, осмыслить, определить эти объекты. Доверяйте своим глазам. Наблюдайте за всем, что они видят, несколько секунд, в течение нескольких дыхательных циклов.

• Закройте глаза! Что вы представляете? Может быть, вам захочется увидеть какой-то цвет, или предмет, или человека?

• Слушайте! С закрытыми глазами обратите внимание на звуковой фон вокруг вас. Расслабьтесь и дайте своим ушам просто слышать звуки. Физически почувствуйте, как поток их проходит через вас, становится видимым и осязаемым.

• Вспоминайте! В вашей памяти масса звуков: голос близкого человека, пение птиц, шум листвы и дождя, шуршание страниц и много других. Одним словом, все, что вызывает приятные эмоции и доставляет удовольствие.

• Переключитесь на запахи! Ваш нос может чувствовать тысячи запахов. Наблюдайте их в течение нескольких вдохов-выдохов. И снова отыщите в памяти любимые ароматы. Что вам нравится: запах свежескошенной травы или приближающегося дождя, аромат любимых духов или морозная свежесть?

• Смените вектор внимания на вкусы! Есть ли любимый вкус, который приносит радость и удовольствие? Прочувствуйте свои вкусовые рецепторы в течение нескольких дыхательных циклов.

• Вспомните тактильные ощущения! Как приятно в жару окунуться в холодную воду, или дотронуться до нежной шерстки котенка, или пройтись босиком по траве… Вернитесь к этим ощущениям.

• Чувствуйте свое тело! Вдох-выдох: вспоминаю покалывания в кончиках пальцев. Вдох-выдох: ощущаю тепло внутри после выпитого чая. Вдох-выдох: чувствую бедрами поверхность стула. И так несколько раз.

[sales_slider]

Применяя эти практики, мы можем легко и просто восстановить ресурсное состояние и женщины, и мужчины, найти быстрые решения проблем, ощутить прилив сил. Освобождение от тягостных мыслей, легкое настроение гарантируют желание жить и продолжать заниматься любыми делами с удовольствием.

#ARTICLE_VIONE_TS#

Таким образом, ресурсное состояние – это наличие эмоциональных и физических сил для решения любых задач. Мотивация, энергия, сила тела и духа являются определяющими для подобного самоощущения. Пребывать в нем постоянно невозможно, зато каждому вполне по силам практиковать упражнения, чтобы войти в ресурсное состояние при необходимости. Собирайте коллекцию ярких ощущений, сохраняйте в памяти приятные эмоции. С помощью этого резерва будет легко восполнить свои силы. Медитируйте, ставьте достижимые цели, не забывайте хвалить себя. И тогда шаг за шагом вы будете приближаться к намеченному результату.