Блог

Витамины для роста волос должны поступать в организм из продуктов питания, но чаще всего приходится дополнительно покупать различные комплексы. Если в этом вопросе руководствоваться принципом «чем больше, тем лучше», то есть риск получить гипервитаминоз и вместо укрепления волос приобрести дополнительные проблемы.

За блеск, упругость и длину локонов отвечают вполне конкретные витамины. В нашей статье мы расскажем, какие именно вещества наиболее полезны, дадим список продуктов, укрепляющих волосы, и разберем правила выбора и приема витаминных комплексов.

Причины проблем с волосами

Есть два объяснения сильного выпадения волос – высокая чувствительность к гормону тестостерону и дефицит питательных веществ для волосяных луковиц. Среди причин ухудшения состояния внешнего вида шевелюры также можно назвать химические и механические повреждения. В последнем случае проследить взаимосвязь неблагоприятных воздействий на волосы и их плохого состояния достаточно просто.

Многие женщины со временем сталкиваются с выпадением волос по мужскому типу, что связано с гормоном тестостероном. В этом случае сначала волосы редеют на висках, а затем – на макушке. Процесс алопеции происходит не так стремительно, как у представителей сильного пола, но все равно становится заметен окружающим.

Очень распространено выпадение волос из-за недостаточного поступления питательных веществ к коже головы и волосяным луковицам. Из-за чего это происходит:

• Мало белка в пище. Основной строительный материал для волоса – это белок. Когда в организм поступает мало этого элемента вместе с пищей, расходоваться он будет в первую очередь на жизненно необходимые органы и системы: мышцы, кости, ферменты. Коже, волосам, ногтям он достается по остаточному принципу.

• Дефицит минералов и витаминов для роста волос. Не всегда удается получить вместе с пищей все необходимые компоненты, особенно проживая в городских условиях. При патологиях желудочно-кишечного тракта, соблюдении строгой диеты, плохой экологической обстановке поступающие витамины усваиваются не в полном объеме.

• Различные заболевания кожи головы: себорея, экзема, псориаз, лишай. Часто причиной воспалений является грибок.

• Стресс на протяжении долгого времени. В результате нервных реакций страдает баланс гормонов в организме, что отражается на волосах. Испытывая постоянный стресс, организм затрачивает больше витаминов и минералов, чем в спокойном состоянии, поэтому дополнительно присоединяется дефицит этих веществ.

• Гормональная перестройка организма после родов. В период беременности волосы выглядят хорошо по причине активности волосяных луковиц. После родов гормональный фон женщины меняется, некоторая часть волосяных фолликулов приостанавливает рост. Спустя три месяца количество выпадающих волос увеличится, но со временем все придет в норму.

• Болезни эндокринной системы. Патологии щитовидной железы часто приводят к проблемам с волосами, среди распространенных причин также числится сахарный диабет.

Хотя к ненормальному выпадению волос могут приводить разные факторы, стоит подробнее рассмотреть, какие витамины необходимы для питания корней волос и кожи головы.

Необходимые витамины для роста волос

В борьбе с проблемой необходимы следующие эффективные витамины для роста волос: витамины группы B, витамины A, E, H, D, C. Эти компоненты участвуют в различных процессах в организме, обеспечивают его нормальную работу и развитие.

Витамин А

Ретинол необходим для обновления эпителия волосистой части головы и развития волосяных луковиц. Витамин помогает приостановить выпадение волос, делает волосы сильными и гладкими. При дефиците ретинола локоны могут стать сухими и ломкими.

Витамин C

Витамин является естественным антиоксидантом, который участвует в формировании коллагена. Вещество очищает, увлажняет и разглаживает волосы. При достаточном количестве витамина С в организме цвет локонов сохраняется дольше, а структура волоса не деформируется. Многие производители косметики для кожи используют L-аскорбиновую кислоту в антиоксидантных целях.

Витамин D

Вещество необходимо для сохранения уровня влаги в коже головы, предотвращения перхоти, а также для предупреждения выпадения волос, их ломкости и себореи.

#TEN_PRODUCTS#

Витамин E

Этот витамин хорошо растворяется в жирах, поэтому он отлично проникает в кожу и замедляет процессы старения. Косметические средства с добавками витаминов и масел способствуют хорошему тургору кожного покрова и его красивому внешнему виду. В маски для роста волос с витаминами часто добавляют керамиды для увлажнения, биотины – для стимуляции волосяных фолликулов.

Витамины группы B

Витамины необходимы для роста новых волос, защиты кожи головы от вредных воздействий окружающей среды, предотвращения появления перхоти и красивого внешнего вида прически.

Правила выбора витаминных комплексов для роста волос

Витаминные комплексы для волос представлены в основном в виде таблеток и включают в себя несколько компонентов. При выборе препарата стоит обратить внимание не только на сочетаемость витаминов в составе, но и на цену продукта. Как правило, самые недорогие витамины для роста волос не могут быть эффективными и принести большую пользу организму. Приобретая тот или иной комплекс, изучите упаковку и входящие в состав витамины и микроэлементы.

• Витамин А сочетается с витаминами С и Е.

• Витамин В2 следует принимать в составе комплекса, где есть B3, B6, B9, B3 либо элементы из группы Н.

• Витамин В5 необходимо пить с аскорбиновой кислотой или элементами группы В.

• Витамин С отлично подходит для компонентов A, E, B5, B9.

• В7 принимают с цинком, фолиевой кислотой или витаминами группы Е.

• D рекомендуется пить вместе с фосфором и селеном.

• Витамин Е принимают вместе с витамином С, хорошо усваивается с селеном.

• Кератин сочетается с кальцием и витамином В6.

Как и любые медицинские препараты, витаминные комплексы имеют ряд показаний к применению. Каждый компонент требует индивидуального подхода, но есть и общие условия. Прежде чем определяться, какие витамины нужны для роста волос, изучите несколько рекомендаций для применения препаратов на практике:

• Витамины в таблетированной форме употребляются в первой половине дня.

• Витамины группы В рекомендуется принимать незадолго до сна, так как они имеют успокаивающее действие.

• Большие комплексы витаминов со множеством компонентов необходимо пить строго по инструкции. Обычно рекомендации такие: одну таблетку – утром, другую – вечером.

• Нельзя запивать витамины чаем, кофе, алкоголем и другими напитками. Лучше использовать для этих целей чистую питьевую воду.

• Витаминные комплексы принимают во время еды или спустя короткое время.

• Во время приема витаминов необходимо потреблять достаточное количество воды для поддержания баланса жидкости в организме. Это также нужно для лучшего растворения и усвояемости компонентов.

• Витаминные комплексы и добавки принимают в течение тридцати дней, после чего необходимо сделать перерыв. Лечащий врач может назначить прием компонентов на более длительный срок при необходимости. В период лечения витаминами необходимо наблюдение специалиста.

Продукты, богатые витаминами для роста волос

Необходимым условием для красоты и здоровья волос является правильное, сбалансированное питание. Для начала нужно ограничить следующие вредные продукты:

• Сладости. Эти кондитерские изделия, которые содержат много трансжиров и сахара, приводят к накоплению лишнего веса, проблемам с кожей, ногтями и волосами. Большое количество сахара провоцирует выработку инсулина и увеличение образования андрогенов. Такие гормоны негативно влияют на внешний вид волос и ногтей.

• Соленые и консервированные продукты. Употребление соли в избыточных количествах приводит к сухости, ломкости и тусклому виду волос.

Овощи и фрукты, зелень и листовые салаты являются лучшими источниками витаминов для роста волос у женщин. Также в них есть кальций и железо, которые улучшают рост волос и регулируют выделение кожного сала. Локоны прекрасно выглядят и защищены от ломкости. Полезно ввести в свой рацион следующие продукты:

• Петрушка содержит большое количество витаминов и минеральных веществ: С, Е, В, бета-каротин, цинк, фтор, железо, фосфор, магний, калий и селен. Зелень улучшает показатели крови, снижает содержание сахара, делает волосы сильными и уменьшает их выпадение.

• Укроп в свежем виде богат витаминами С, В1, В2, Р, РР, фолиевой кислотой бета-каротином, кальцием, магнием, железом, фосфором и другими веществами, которые стимулируют рост волос. Также зелень нормализует обмен веществ, артериальное давление, помогает снизить вес.

• Сельдерей содержит множество полезных витаминов для роста волос: С, В1 и В2, С, Е, К. Также овощ богат цинком, калием, натрием, магнием, каротином и другими минералами.

Для красоты и здоровья волос полезно употреблять в пищу пророщенные зерна злаковых, цельнозерновой хлеб и хлопья. Состояние волос улучшится, а вес будет постепенно нормализовываться.

Эффективными овощами для роста волос являются морковь и капуста. В моркови содержится большое количество кератина, который необходим для питания корней волос.

Множество витаминов для роста и укрепления волос содержится в различных сортах капусты – цветной, белокочанной, китайской и других. Их листья богаты элементами U, C и E. Морковь и капусту употребляют и в свежем виде, и в составе блюд.

Состояние волос можно значительно улучшить, если регулярно есть цитрусовые фрукты, хурму и яблоки. Содержащийся в них витамин С укрепляет структуру волос, делает их гладкими. Также витамин полезен для ногтей и зубов. Среди ягод наибольший эффект можно получить от земляники и малины.

Дополнительные способы улучшить состояние и рост волос

Чтобы красиво выглядеть, нужно не только принимать витамины для густоты и роста волос, но и стараться вести здоровый образ жизни. Улучшить состояние организма возможно с помощью употребления активированной щелочной воды. Ее полезно использовать для множества целей:

• Регулярное питье и приготовление пищи.

• Лечение и профилактика заболеваний.

• Применение в косметических процедурах.

Прибор, который производит не только щелочную, но и кислотную жидкость, будет полезен в хозяйстве. Вода с низким рН пригодится для разных бытовых нужд:

• полива растений;

• мытья кожи и волос;

• уборки дома;

• мытья посуды;

• антибактериальной обработки поверхностей.

Чем полезна ионизированная жидкость? Вода, обогащенная водородом, по своей структуре похожа на жидкость, содержащуюся во внутриклеточной среде человеческого организма, поэтому она хорошо усваивается, увлажняет и участвует во всех физиологических процессах.

Наличие в жизни неправильного питания, неблагоприятной экологической обстановки, стрессов и прочих негативных факторов приводит к накоплению шлаков и токсинов в организме. Это способствует развитию хронических болезней.

Применяя для питья ионизированную живую воду со свободными молекулами водорода, можно значительно снизить воздействие опасных факторов на организм, предотвратить множество заболеваний, улучшить качество жизни, а также:

• нормализовать кислотно-щелочной баланс;

• приостановить развитие множества болезней;

• получать необходимую энергию;

• питать клетки органов и тканей полезными веществами;

• эффективно восстанавливаться после тяжелых тренировок;

• получать в пищу живые овощи и фрукты, несмотря на то что они куплены в супермаркете;

• хорошо выглядеть, использую живую воду в косметических целях.

Приобретение ионизатора воды – это хорошая инвестиция в ваше здоровье и качество жизни. Выбирайте продукцию только проверенных производителей. Приборы для приготовления ионизированный воды VIONE доказали свою эффективность и завоевали популярность у потребителей по всему миру.

Чтобы ваши волосы всегда красиво выглядели, обеспечьте им комплексный уход. Введите в свой рацион побольше витаминов, делайте маски для волос, применяйте натуральные шампуни и бальзамы, следите за состоянием здоровья. Тогда ваша шевелюра будет всегда ухоженной и неотразимой.