О важности соблюдения водного баланса и необходимости регулярного восполнения запасов жидкости в организме известно всем. Но нередко возникает вопрос: можно ли вместо воды пить чай или кофе? Чтобы ответить на него, стоит более подробно изучить свойства этих популярных напитков.
[[rlink.1644]]
Почему лучше употреблять воду вместо чая и кофе
Многие недоумевают: почему чай и кофе не считаются водой? Можно привести несколько доводов в доказательство того факта, что эти напитки никак не смогут заменить чистую воду:
После их употребления во рту возникает ощущение сухости, от которого избавит лишь глоток воды.
Чаем или кофе не удастся утолить жажду.
Тонизирующие напитки можно принимать в ограниченных количествах. Они способствуют вымыванию кальция из организма, поэтому пить их можно с соблюдением определенной дозировки и при отсутствии противопоказаний.
В отличие от всех прочих напитков, вода обладает рядом преимуществ:
Способствует похудению. Калорийность воды без добавок нулевая (в отличие от прочих напитков). Стакан воды, выпитый за полчаса до еды, притупляет чувство голода. Употребление достаточного количества чистой воды спасает от отеков.
Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вода разжижает кровь, улучшает работу сердца, способствует нормализации артериального давления. Тогда как регулярное употребление тонизирующих напитков увеличивает риск развития заболеваний сердца.
Повышает работоспособность. Когда организм страдает от недостатка влаги, человек испытывает слабость, упадок сил.
Способствует устранению головной боли. Часто головная боль возникает от недостатка влаги. Избавиться от нее можно, выпив 1-2 стакана воды.
Стимулирует обменные процессы, очищает организм от токсинов, улучшает состояние кожи и волос.
Способствует нормальной работе пищеварительной системы: пища усваивается быстрее, нормализуется стул. Чистая вода способствует максимальному усвоению тех витаминов и микроэлементов, которые попадают в организм с пищей. А кофе и чай, из-за содержащихся в них танинов, выводят полезные вещества из организма. Поэтому рекомендуется отказаться от привычки пить чай или кофе после еды.
Спасает организм от обезвоживания. При употреблении чая организм теряет значительное количество жидкости, из-за оказываемого им мочегонного эффекта. Восполнить баланс влаги в тканях может только чистая вода.
Только чистая вода способна обновлять клетки, продлевая молодость. Ее окислительно-восстановительный потенциал соответствует внутренней среде организма.
В открытом доступе до 12 февраля
ТОП-50 продуктов для правильного питания
Скачайте бесплатно подборку от терапевта-диетолога Артёма Хачатряна
Укажите почту:
Чай и кофе – это вода или еда?
А что говорят диетологи об употреблении воды, кофе и чая на диете, а также о возможности замены воды данными напитками? В этом вопросе они единодушны: кофейные напитки и чай не должны приниматься во внимание при вычислении количества жидкости, употребленной за день. Иными словами, это еда, хотя заменить прием пищи кружкой чая конечно не удастся. В порции эспрессо, как и в одной чашке чая, содержится 2-4 калории. Добавление в напиток сахара, молока или сливок увеличивает калорийность до 100 и более калорий.
Организм воспринимает напиток как еду, поскольку для извлечения столь необходимой всем органам и тканям чистой воды, нужно переработать полученную жидкость. В то же время чистая вода усваивается полностью и мгновенно включается в обмен веществ, эффективно восполняя нехватку влаги.
Сколько воды нужно пить в день
Отвечая на вопрос о необходимом количестве воды для суточного потребления взрослому человеку, специалисты указывают 30-45 мл на кг веса. Разумеется, к расчету оптимального объема жидкости нужно подходит индивидуально, обращая внимание на следующие факторы:
Рост и масса тела.
Пол.
Возраст.
Физическая нагрузка.
Температура окружающей среды (летом в жаркую погоду, а также зимой в отопительный период жидкости требуется больше).
Употребление различных напитков, усиливающих потребность в жидкости, например, крепкого чая, алкоголя.
Текущее состояние организма: беременность, период лактации, наличие заболеваний, при которых организм теряет влагу.
В открытом доступе до 8 февраля
ТОП 20 продуктов для красоты и молодости кожи
Скачайте бесплатно подборку от терапевта-диетолога Артёма Хачатряна
Укажите почту:
Для соблюдения правильного питьевого режима нужно пить воду, а не чай или кофе. Причем пить нужно, не дожидаясь, пока появится жажда. Ведь жажда – это первый сигнал о помощи организма, страдающего от нехватки влаги. Чтобы не допустить обезвоживания, следует выработать полезную привычку: пить понемногу в течение всего дня.
Польза чая и кофе
И все же не стоит отказываться от любимого чая или кофе полностью. Ученые доказали, что в умеренных количествах они могут быть даже полезны (при условии отсутствия заболеваний, при которых противопоказано употребление кофеина). В бодрящих напитках присутствуют витамины и антиоксиданты. При регулярном употреблении чая и кофе снижается риск неврологических заболеваний. И, наконец, чашка ароматного напитка с утра дарит ни с чем не сравнимое наслаждение. Но при всех своих плюсах чай и кофе не заменят чистую питьевую воду.
[[rlink.1611]]
[sales_slider]
Узнайте первыми о секретных промокодах, акциях и новинках товара
Введите свою почту, чтобы подписаться на рассылку: