Газированные напитки, такие как кола и лимонады, для многих стали привычными для ежедневного потребления. Однако те люди, кто ведет здоровый образ жизни, стараются не злоупотреблять лимонадами. Вред сладкой газировки очевиден из-за высокого содержания сахара, искусственных красителей и ароматизаторов. Но при этом газированная вода считается максимально полезной. Ведь она не содержит никаких вредных веществ и на первый взгляд кажется безопасной. Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся, что приносит организму газировка – вред или пользу.
Чем опасна газировка
Умеренное и нечастое употребление газированных напитков не нанесет здоровому организму большого вреда. Рекомендуется только полностью избегать газировки при сахарном диабете, заболеваниях почек, сосудов и сердца, желудочно-кишечного тракта. Но слишком частое употребление приводит к проблемам со здоровьем и способствует развитию ожирения, сахарного диабета второго типа, проблем с пищеварением.
Особенно опасны сладкие лимонады, которые содержат искусственные подсластители, красители, усилители вкуса, ароматизаторы. Хотя все пищевые добавки проходят исследования, все же существует гипотеза, что некоторые компоненты могут вызывать даже онкологические заболевания.
Вред газировки на организм человека
Независимо от того, пьете ли вы газированную воду или сладкие напитки с газом, вашему организм получает больше вреда, чем пользы.
Какой вред от газировки:
- разрушение эмали зубов;
- негативное влияние на пищеварение;
- ухудшение здоровья костей и развитие остеопороза;
- появление синдрома раздраженного кишечника;
- вздутие живота;
- головная боль;
- проблемы с метаболизмом.
Кроме того, регулярное употребление газированных напитков с сахаром может усиливать пристрастие к сладкому и способствовать потреблению большего количества сахара, что приводит к быстрому набору веса.
Однако при всех минусах, есть и польза от газировки для организма. Газированная вода, которая не содержит подсластителей и синтетических компонентов, помогает избежать обезвоживания и хорошо утоляет жажду в жаркий день. Если не получается употреблять необходимую ежедневную норму жидкости, вода с газом поможет поддерживать гидратацию, поскольку ее легче пить, чем водопроводную или очищенную.
Также не стоит забывать о минеральной воде, которая в ограниченных дозах приносит пользу. Минералка насыщает организм полезными минералами, улучшает пищеварение. А минеральная лечебная вода назначается при некоторых заболеваниях почек и желудочно-кишечного тракта. Однако не стоит злоупотреблять даже минеральной столовой водой, а лечебную следует принимать только по назначению врача.
Как пить газировку без вреда
Чтобы не навредить организму, в первую очередь следует отказаться от сладких напитков. Если зависимость окажется слишком сильной, постарайтесь найти альтернативу и выбирайте лимонады с натуральными ингредиентами без искусственных добавок.
И помните, что низкокалорийные сладкие напитки содержат искусственные сахарозаменители, которые более вредны, чем натуральный сахар. Также не рекомендуется пить сладкий лимонад с газом на пустой желудок, чтобы не раздражать стенки желудка.
Вред для организма
Газировка вред для здоровья наносит по ряду причин:
- Высокое содержание сахара.
Многие лимонады содержат избыточное количество добавленного сахара, что вызывает ожирение, приводит к диабету и другим заболеваниям. Потребление избыточного сахара также негативно сказывается на зубах и вызывает кариес.
- Избыточные углеводы.
Содержание легкоусвояемых углеводов способно привести к внезапному поднятию глюкозы в крови, что особенно опасно для людей с диабетом. Также вредно для тех, кто следит за своим весом.
- Недостаточное потребление воды.
Ни в коем случае нельзя пить газировку, когда испытываешь жажду. Сладкие лимонады не восполняют запас жидкости в организме, что может вызвать обезвоживание и другие проблемы со здоровьем.
- Кофеин и другие стимуляторы.
Многие виды газировок содержат сильные психоактивные вещества, которые могут вызвать нервозность, проблемы с засыпанием, приводят к головной боли, длительным мигреням и увеличивают риск зависимости к стимуляторам.
- Повышенный уровень кислотности.
Газированные напитки обычно имеют низкий pH, что приводит к разрушению зубной эмали, раздражению желудка и обострению гастрита, вызывает остеопороз из-за вымывания кальция из костей.
Следует отметить, что сами пузырьки воздуха не наносят особого вреда организму. Чтобы вода стала газированной, в нее добавляют газообразный диоксид углерода, который абсолютно безопасен для человека. Однако добавление в воду углекислого газа может вызвать вздутие живота и чувство болезненного давления.
Полезные советы
Пить разные виды газированных напитков можно с умом и минимизировать их потенциальный вред, следуя рекомендациям диетологов.
Как пить газировку без вреда:
- Выбирайте натуральные ингредиенты.
- Выпускайте газ перед тем, как пить минералку.
- Добавляйте в сладкие напитки больше льда.
- Не пейте воду с газом натощак.
- Чистите зубы после употребления газированных напитков.
И главное, постепенно ограничивайте потребление газировки и переходите на обычную воду без газа. Усвойте главное правило – если вы не хотите воду, значит не хотите пить. Если употреблять напитки с газом в разумных количествах и рассматривать их как редкое удовольствие, а не как ежедневную необходимость, вред от газировки будет минимальным.
Выводы
Газированные напитки по большей части вредны для здоровья из-за высокого содержания сахара, кислотности и искусственных добавок. Их регулярное потребление приводит к проблемам к ЖКТ, ухудшает состояние полости рта, может вызвать обострение хронических заболеваний. Оптимальным подходом является умеренное потребление или полный отказ от газировки в пользу более здоровых вариантов, таких как вода, зеленый чай и натуральные соки.
Популярные статьи
3.4
Под заказ
Под заказ
3.44
Под заказ
3.45
Под заказ
