Производство и продажа ионизаторов
Водородный шарик в подарок

Блог

14 февраля 2024

Как восстановиться после зимы

Зима отступила, но оставила после себя целый воз проблем: ослабленный иммунитет, лишний вес, сухая кожа и ломкие волосы. Для восстановления организма после холодов важно знать несколько ключевых моментов. Далее мы поговорим о том, как восстановиться после зимы?

Нужно ли восстанавливаться после зимы

Зимой у людей часто наблюдается недостаток витаминов, что может привести к усталости и сонливости. Рекомендуется сокращать стресс, который может уменьшать запасы витаминов и минералов в организме человека. Важно также восстановить режим сна, поскольку основной процесс очищения организма происходит ночью. Важна роль мелатонина - этот гормон помогает бороться с различными заболеваниями, включая онкологические и неврологические. Он также защищает организм от сахарного диабета, поэтому рекомендуется ложиться спать до 23:00, чтобы мелатонин мог правильно вырабатываться в организме.

[[rlink.1644]]

Чтобы восстановиться после зимы, важно правильно питаться. Врачи советуют избегать перекусов и придерживаться основных приемов пищи, которые должны быть сбалансированными. Необходимо включать в каждый прием пищи белки, жиры, углеводы и клетчатку. После внесения изменений в питание, важно также принимать витаминный комплекс, который будет рекомендован врачом после проведения необходимых анализов.

Почему это важно

Зимой можно столкнуться с несколькими проблемами кожи: сухость, шелушения и акне. Сухость и шелушения чаще всего появляются из-за холодных ветров и пересушенного воздуха от батарей отопления. Акне может возникнуть из-за недостаточной чистоты зимних аксессуаров, таких как шапки и шарфы. Часто мы не стираем их так часто, как следовало бы, что может привести к потоотделению и созданию благоприятной среды для размножения бактерий. Чтобы избежать этих проблем, важно следовать нескольким простым правилам.

В открытом доступе до 12 февраля
ТОП-50 продуктов для
правильного питания
Скачайте бесплатно подборку от терапевта-диетолога
Артёма
Хачатряна

Укажите почту:

 Постоянно стирайте все предметы, которые соприкасаются с вашим лицом, чтобы предотвратить воспаления. Кроме того, используйте увлажняющие кремы с более плотной текстурой, чтобы бороться с сухостью кожи. Физическая активность стимулирует организм к выработке эндорфинов, или "гормонов счастья".

Советы

Не забывайте включать в повседневную жизнь  физические упражнения. Начните с простой разминки и постепенно добавляйте более сложные упражнения. Это поможет вам поддерживать мышечный тонус, улучшить настроение и легче пережить весенний период. Особенно важно это для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, у кого сидячая работа или  избыточный вес. Весной не стоит стремиться к резкому снижению веса, изнуряя себя диетами, поскольку это может привести к недостатку витаминов и питательных веществ, вызвать головные боли и головокружение.

В открытом доступе до 8 февраля
ТОП 20 продуктов для красоты
и молодости кожи
Скачайте бесплатно подборку от терапевта-диетолога
Артёма Хачатряна

Укажите почту:

Никогда не пренебрегайте своим питанием. Рекомендуется употреблять пищу три раза в день, включая в свой рацион достаточное количество овощей и фруктов. Важно сократить потребление колбасы, чипсов и полуфабрикатов, отдав предпочтение кураге, черносливу, изюму и финикам. Отличным способом укрепить иммунитет является смесь из равных долей изюма, кураги и грецкого ореха, залитых медом, которую следует употреблять по 3 столовые ложки ежедневно в течение месяца.

Кроме того, стоит включать в рацион продукты, богатые витамином C, такие как черная смородина, облепиха, крыжовник. Из этих ягод можно приготовить вкусные чаи и морсы. Большое количество витамина C содержится в репчатом луке и шиповнике. Вит. C поможет вам чувствовать себя бодрыми, справиться с различными инфекциями.

 Чтобы избавиться от весенней сонливости, поставьте  в привычку принимать каждый день утренний душ. Вода должна быть прохладной, но не ледяной. Прохладный душ поможет вам прийти в тонус. По мере возможности, можно начать закаливать организм, но не стоит делать это сразу, поскольку в зимнее время он может быть ослаблен. Перейдите на правильное питание, подходящее для теплого времени года, прислушивайтесь к  своему организму. Будьте терпеливы, и вскоре ваше тело адаптируется к новому режиму.

[[rlink.1611]]

Итоги

Для восстановления организма после зимы важно следовать нескольким рекомендациям:

  1. Двигайтесь. Добавьте в свою жизнь движение: гуляйте больше на свежем воздухе, купите абонемент в фитнес-центр, начните посещать бассейн, или просто, начните делать зарядку по утрам.
  2. Общайтесь с друзьями. Близкое общение влияет на выработку окситоцина, гормона счастья.
  3. Начните правильно питаться, ведь тело – храм души. О нем нужно постоянно заботиться, поддерживать. Применяйте  в пищу продукты, насыщенные витаминами и полезными веществами.
[sales_slider]
Узнайте первыми о секретных
промокодах, акциях и новинках товара
Введите свою почту, чтобы подписаться на рассылку:
+
чек-листы и статьи
от наших экспертов
jungal xnxx yourporn.name short porn
telugu sex scenes mochito.mobi mahira khan hot
www.hot indian sex.com xxxvideohd.net world sex .com
dian porn dorporn.com porn short clips
manga impregnation hentaisa.com hentai rape series
whatsapp comedy freshpornclips.mobi malayalam sexy video com
نيك اغتصاب مصرى arabsgat.com نيك شاكيرا
all indian aunties sex videos palimas.mobi xnxxyoutub
free world sex dunato.mobi tamilsexstory
سكس عربده teenstreamporn.com صور وافلام سكس
افلام اباحية روسية porno-gratos.org مواقع سكس حديثه
سكس عربي خليجي pornobom.org كس سمر
maid fuck nesaporn.pro this guy fucks
luna hentai guruhentai.com daisanshou
rajasthani sexi film goratube.mobi sex short video
Получить подарок
Получить консультацию!
Скрыть список кнопок
Получить подарок
Получить консультацию!