Блог

Детоксикация организма – это популярный способ привести в порядок собственное здоровье путем очищения от различных вредных веществ, накопленных с течением времени. Чем менее здоровый образ жизни ведет человек, тем больше ему необходима эта процедура.

При этом не нужно считать, что если вы не употребляете алкоголь или не курите, то никакие проблемы вам не грозят. Алкоголь и табак – это меньшее зло, большую опасность представляют неправильное питание, плохой режим и слабые нагрузки. В нашей статье мы расскажем, когда нужна детоксикация, как ее проводить, каких правил придерживаться и каких ошибок избегать.

Задачи детоксикации организма

Современный мир отличается тем, что люди создали неблагоприятную экологическую среду, в которой вынуждены существовать. И не важно, замечают они или нет негативное воздействие на себя. В любом случае вредные вещества из окружающей среды проникают в организм и накапливаются в нем, вызывая сбой функций различных систем.

Особенно это касается людей, которые живут в сильно загрязненных городах с большим количеством промышленных предприятий, и тех, кто непосредственно работает на вредных производствах. Также особенно сильно воздействию негативных факторов подвергаются дети, пожилые люди и имеющие хронические заболевания.

Загрязняющие вещества, способные проникать в организм, можно разделить на два типа:

1. Экзотоксины. Это соединения, поступающие из окружающей среды вместе с едой, водой и воздухом. Например, огурцы с пестицидами, курение, промышленный смог над городом, вода с хлоркой – все это активно поставляет в организм экзотоксины.

2. Эндотоксины. Это соединения, которые образуются в организме в результате его жизненных процессов. Если все системы функционируют нормально, то метаболические токсины выводятся. Но при наличии заболеваний данный механизм нарушается, и, кроме того, образуются дополнительные вещества, неспецифичные для здорового человека.

Если человек постоянно злоупотребляет алкоголем, то регулярное появление токсинов приводит к сбою различных систем и возникновению серьезных заболеваний. Врачи считают, что алкоголиков ждет цирроз печени и другие практически неразличимые болезни.

Правила проведения детоксикации организма

Многие медики озабочены проблемами детоксикации организма. Исследования в этом направлении проводили американский профессор Сюзан Зильберштайн и французский диетолог Анри Шено. Ими сформулированы основные правила, которые нужно соблюдать в процессе детоксикации организма:

• Настройтесь на позитивный лад (он важен в любом деле). Не допускайте негативных мыслей, представляйте себе только хорошее.

• Важно полноценно отдыхать. Периоды восстановления должны быть больше при проведении детоксикации организм, чем в обычной жизни.

• Пересмотрите свое питание. Необходимо, чтобы на столе было много овощей, богатых клетчаткой, зерновых, чеснока и лука.

• Позаботьтесь о процессе пищеварения. Перед сном следует выпивать стакан горячей воды.

• Включите в свой рацион коктейли, которые выводят вредные вещества. Они будут способствовать очищению организма.

• Сбалансируйте свое питание. Организм должен получать достаточное количество витаминов, минералов и аминокислот. Также нужно употреблять продукты с антиоксидантами и пробиотиками.

• Разработаете график, отражающий этапы детоксикации организма. Он поможет вам пройти все процедуры.

• Введите в практику SPA-процедуры. Это хороший способ восстановления организма и улучшения внешнего вида.

• Методы детоксикации организма не должны утомлять. Важно определить оптимальную дозу нагрузки.

• После окончания комплекса очищения обеспечьте плавный выход, сохраняя здоровое питание.

#ARTICLE_IN_TOP13#

Прежде всего детоксикация организма актуальна для жителей больших городов. Именно там окружающая среда насыщены различными токсинами – воздух загрязняется выбросами предприятий и выхлопами автотранспорта, в воде присутствуют соли тяжелых металлов, нитраты и нитриты и пр.

Вам точно необходимо подумать о состоянии своего здоровья, если отмечаются следующие признаки:

• постоянные недомогания;

• быстро наступает усталость;

• волосы стали тусклыми и поблекли;

• отсутствие аппетита;

• частые головные боли;

• цвет лица землистый, сероватый;

• наблюдаются расстройство функций ЖКТ.

#NEW_ARTICLE_IN#

При наличии нескольких пунктов из указанного списка не следует отмахиваться от проблем – ваш организм настойчиво сигнализирует о необходимости очистки от токсинов.

Детоксикацию организма следует отложить, только если у вас:

• обострились заболевания органов желудочно-кишечного тракта;

• имеются патологии сердечно-сосудистой системы;

• сахарный диабет;

• хронические заболевания;

• гипогликемия.

Механизмы детоксикации организма

Сегодня накоплено много исследований, утверждающих, что для нормального функционирования всех систем и органов, сохранения энергетического потенциала организма, поддержания нормального метаболизма необходимо проводить детоксикацию. Это позволяет вывести из ткани эндогены (эйкозаноиды, холестерол, стероиды и др.) и токсины экзогенного характера. Имеющиеся сегодня методики детоксикации организма учитывают процессы биотрансформации, метаболические реакции и, в частности, микросомальное окисление на митохондриях.

Соответственно, большое значение имеют биохимические и биоэнергетические процессы, проходящие в клеточных структурах, и, как следствие, функциональное состояние органов – печени, сердца, легких и др. Важное место отводится функциям печени – ксенобиотической и метаболической. Изучаются молекулярные механизмы повреждения клеточных мембран, процессов перекисного окисления липидов, состояния и активности антиоксидантных систем организма.

[[rlink.927]]

С точки зрения последовательности процессов биотрансформации, детоксикация организма проходит в два этапа. Первая фаза – микросомальное окисление при участии цитохрома Р450, вторая – конъюгация с метаболитами антиоксидантной системы (глюкуроновой кислотой, глутатионом), образовавшимися на первой фазе, и различных интермедиаторов. Во время первой фазы вырабатываются вещества, способные на второй фазе присоединить к себе эндогенные молекулы для последующего выведения из организма.

Можно сделать вывод, что основная масса лекарственных средств и прочих попадающих в организм чужеродных веществ, например алкоголь, стимулируют процессы выработки ферментов и активированных метаболитов в первой фазе, которые способны повреждать мембраны клеток различных органов, в частности печени и сердца.

Данные биологически активные соединения способны активизировать процессы микросомального окисления, воспроизводство клеток. Отмечено также их положительное влияние на состояние иммунитета и мембранных структур, состав крови, течение метаболических процессов. В зависимости от энергетического состояния организма степень воздействия будет различаться, но в любом случае в присутствии антиоксидантов отмечается повышение антитоксического потенциала и усиливается действие прочих биологически активных веществ.

Биологически активные вещества, имеющие антиоксидантное действие, очень важны для функционирования иммунной системы организма, позволяют ему успешно противостоять неблагоприятным факторам внешней среды, повышают энергетический потенциал. Исследования показывают, что процессы старения напрямую связаны со способностью организма к детоксикации.

Детоксикация организма при злоупотреблении алкоголем

Вряд ли можно найти взрослого человека, который хотя бы раз в жизни не страдал от похмельного синдрома. Стоит превысить свою дозу алкоголя, и утром вам гарантированы все прелести похмелья в виде головной боли, жажды, тошноты. У каждого человека свои комплекция и скорость обменных процессов, поэтому и предельная доза спиртного будет различаться. Помимо этого, имеет значение количество и качество съеденного, а также некоторое прочие факторы.

Особенностью спиртов является то, что они очень быстро попадают в кровь. Процесс начинается уже в ротовой полости, большая часть алкоголя усваивается в желудке, а остальное доходит до тонкого кишечника. Последствия наличия алкоголя в организме не ограничиваются лишь плохим самочувствием, он влияет и на когнитивные функции: человек начинает плохо соображать, у него нарушаются речь и другие реакции. Степень отклонений зависит от количества выпитого и времени, в течение которого оно воздействовало на организм. Если запой был длительным, то возникнут следующие процессы:

• разрушение нервных клеток;

• ослабление иммунитета;

• деградация социального плана;

• нарушение функций зрительной системы;

• гипертония;

• цирроз печени.

#TEN_PRODUCTS#

При небольшой разовой алкогольной интоксикации печень довольно быстро выводит продукты распада в штатном режиме. Но если это явление приобретает хронический характер, природный фильтр уже не может в необходимом режиме справляться с детоксикацией. 

В ткани работающей в таком режиме печени начинаются деструктивные процессы – ее клетки замещаются фиброзными и перестают выполнять свою функцию. В этом случае развивается цирроз печени – тяжелое заболевание, нередко приводящее к смерти человека. Не допустить подобного сценария позволят вовремя принятые меры.

Когда человек длительное время злоупотреблял алкоголем, потребуется детоксикация организма. Дома эту процедуру выполнить невозможно, так как необходимо специальное оборудование. В стационаре с этой целью проводятся следующие процедуры:

• гемосорбция – кровь прокачивается через специальные фильтры и очищается;

• плазмоферез – из крови пациента извлекают плазму, очищают ее и возвращают в кровеносную систему;

• инфузная терапия – введение внутривенно при помощи капельниц лекарственных средств (гепатопротекторов, кардиопротекторов), витаминов группы В и С, растворов электролитов.

Кроме того, курс лечения предусматривает промывание желудка и назначение мочегонных препаратов.

После этого принять препараты для детоксикации организма – подойдут любые сорбенты. Затем нужно лечь спать. Далее на протяжении 5–10 дней по-прежнему принимать сорбенты, а также гепатопротекторы, витамины и ферменты.

Детоксикация организма для похудения

Проблема лишнего веса является бичом современного цивилизованного человечества. Избыточные килограммы приводят к различным патологиям, страдают сердечно-сосудистая система, опорно-двигательный аппарат. На фоне ожирения развивается сахарный диабет, онкология и прочие заболевания. Исследователи отмечают, что даже потеря 5–10 % веса тела позволяет человеку чувствовать себя более уверенно, способствует нормализации функций разных систем организма.

Существует теория, что избыточное содержание различных токсинов в организме способствует накоплению жировой ткани и препятствует ее сжиганию. В результате интоксикации нарушаются обменные процессы, в тканях задерживается жидкость, отмечается вздутие живота. Для того чтобы сбросить вес, в первую очередь необходимо провести детоксикацию организма. Кроме того что начнут уходить лишние килограммы, процедура положительно скажется на общем состоянии здоровья и внешнем виде кожи.

Наличие распространенной проблемы лишнего веса приводит к появлению огромного количества информации, как с ней бороться. Вы найдете массу публикаций, статей и постов о похудении. Одни предлагают какие-то диеты, другие пропагандируют пользу препаратов для детоксикации организма. Один из последних трендов похудения – употребление плодово-ягодных соков и смузи. Апологеты теории утверждают, что подобная диета быстро избавит от лишнего веса и одновременно от накопленных токсинов. Так ли это на самом деле?

Прежде всего следует отметить, что далеко не каждому можно пить свежевыжатые соки. Если у человека есть проблемы с ЖКТ (язва желудка, нарушение кислотности желудочного сока), то ему наверняка противопоказаны подобные напитки. Кроме того, даже при отсутствии подобных диагнозов необходима осторожность и умелое применение методик со свежими соками. Потребуется правильно определить количество и уметь сочетать ингредиенты.

Также не стоит забывать, что во фруктах содержится большое количество глюкозы, которая отнюдь не способствует сжиганию жиров. На такой диете человек может похудеть, но вес снижается за счет утраты мышечной массы и потери жидкости. Как только курс закончен, вес снова возвращается.

Чтобы справиться с избыточным весом и привести в норму состояние здоровья, нужны комплексные методики:

• Противопаразитарная терапия. Необязательно использовать вредные химические препараты, лучше выбрать их альтернативу на основе натуральных компонентов. Курс их приема, конечно, более длительный, зато они не приносят вреда организму.

• Прием сорбентов. Это нужно для того, чтобы провести детоксикацию организма и избавить его от продуктов жизнедеятельности паразитов.

• Употребление клетчатки. Она работает в кишечнике как щетка, вычищает его и подготавливает к последующему этапу.

• Восстановление микрофлоры кишечника. Для этого нужно пропить лактобактерии и ферменты, результатом будет приведение в норму пищеварительной функции.

• Насыщение организма витаминами и минералами. Для этого существуют специальные комплексы.

• Организация здорового питания. Необходимо исключить вредные факторы – алкоголь, рафинированный сахар, крахмал. Свести к минимуму употребление чая и кофе. Потребуется ограничить и контролировать количество углеводов, ввести в рацион достаточно белков.

С целью облегчения процесса детоксикации организма можно рекомендовать комплекс природных веществ, которых сегодня существует довольно много. Например, препараты со спирулиной в различной форме дают хороший эффект, способствует освобождению организма от токсинов и помогают сбросить вес. Аналогичными свойствами обладают морские водоросли и хлорелла.

Чтобы провести очистку печени, понадобятся препараты, в состав которых входят лекарственные травы: расторопша, одуванчик, лопух. В этот период необходимо, чтобы организм получал достаточно витамина C, так как он необходим для выработки печенью глутатиона, за счет которого орган освобождается от токсинов.

Овощи и фрукты для детоксикации организма

Если вы решили провести детоксикацию организма дома с целью профилактики, когда нет потребности в сопровождении врача, то и фармацевтические препараты использовать не стоит. Самым подходящим набором будут чай на основе лекарственных трав, овощные и фруктовые фреши и смузи.

Оздоровление организма в этом случае основано на высоких дозах витаминов и минералов, которые присутствуют в напитках. Результатом систематического их употребления будет:

• восстановление функций желудочно-кишечного тракта;

• приведение в норму реакций окисления и восстановления в печени;

• улучшение внешнего вида и состояния кожи, волос и ногтей;

• нормализация сна и повышение настроения.

Ниже приведены рецепты коктейлей на основе овощей и фруктов, рекомендованные диетологами:

• Взбить в блендере 3 банана, 1 стакан листьев шпината, сок ½ лимона или лайма с 350 мл воды. Шпинат является ценным листовым овощем, содержащим много витаминов.

• Взбить в блендере 2 банана, 3 ст. л. черники, сок ½ лимона, 2 стебля сельдерея с 200 мл воды. Составляющие напитка благотворно влияют на органы зрения и иммунитет.

• Взбить в блендере 1 банан, 1 стакан листьев шпината, сок ½ лайма, 2 стебля сельдерея с 200 мл воды. Напиток сжигает жиры, в которых обычно накапливаются токсины, а также содержит богатый комплекс витаминов и минералов.

• Взбить в блендере 1 стакан листьев шпината, 2 банана, сок ½ лайма, 1 яблоко с 200 мл воды. Коктейль повышает энергозапас организма, поднимает настроение.

• Взбить в блендере 1 стакан листьев латука, мякоть 1 огурца среднего размера, сок ½ лайма, 1 ст. л. цветочного меда с 200 мл воды. Напиток благотворно влияет на иммунитет и пищеварительную систему.

• Взбить в блендере 1 очищенную морковь, 1 очищенную свеклу, 1 стебель сельдерея, 1 очищенный огурец, 2 средних яблока, 2 см3 корня имбиря, пучок зелени петрушки с 300 мл воды. Благодаря большой концентрации различных витаминов коктейль добавляет энергии и улучшает внешний вид.

• Взбить в блендере горсть листьев шпината, 5 листьев латука, 3 стебля сельдерея, мякоть 1 груши, 1 банан, сок 1 лимона или лайма с 300 мл воды. Напиток содержит много микроэлементов витаминов, дает бодрость, нормализует пищеварительную систему.

• Взбить в блендере 3 морковки, 2 зеленых яблока, кусочек имбиря, 2 банана, 1 апельсин, горсть листьев мяты с 200 мл воды. Входящие в состав коктейля минералы и витамины ответственны за укрепление волос и кожи, а также благотворно влияют на лимфатическую систему.

• Взбить в блендере 200 граммов замороженной или свежей клубники, 150 граммов мороженой или свежей брусники (клюквы или вишни), 2 банан, 1 стакан листьев мяты с 200 мл воды. Напиток отличается сбалансированным содержанием антиоксидантов, минералов, витаминов.

• Взбить в блендере ½ банана, ½ зеленого яблока, 1 столовую ложку отрубей, 1 пучок кинзы (или базилика), 1 стакан листьев шпината (или мяты) с 200 мл воды. Коктейль обладает мягким детоксикационным действием.

• Взбить в блендере 200 мл холодного зеленого чая, 1 огурец, 2 чашки листьев шпината, 2 чашки мякоти ананаса, сок ½ лимона, 2 см3 корня имбиря. За счет зеленого чая и шпината организм получит заряд энергии, напиток также улучшает функции желчного пузыря и ЖКТ.

• Взбить в блендере 1 ч. л. льняных семечек, ½ грейпфрута, 2 горсти замороженной клубнички, горсть винограда без косточек, мякоть ½ авокадо, 1 банан, сок ½ лимона или лайма.

• Взбить в блендере 1 киви, 1 огурец, ½ небольшого ананаса, сок 1 лимона.

  [[rlink.915]]

• Взбить в блендере 1 банан, 1 апельсин, мякоть 1 авокадо, стакан листьев латука, сок 1 лимона с 200 мл воды.

• Взбить в блендере ¾ стакана замороженной черники, 1 стакан гранатового сока, 1 очищенное яблоко, 1 очищенный огурец, горсть листьев шпината.

• Взбить в блендере несколько соцветий брокколи, несколько соцветий цветной капусты, 1/2 грейпфрута, 1 ч. л. семян льна, небольшая горсть миндаля, 4 финика. Капуста различных сортов благотворно влияет на пищеварение, семена льна и финики обеспечивают организм витаминами и растительными маслами.

Коктейль, приготовленный по приведенным выше рецептам, может быть завтраком или полдником. Если готовить все время разные напитки, но с похожими свойствами, то воздействие на организм будет сохраняться, в то время как удастся избежать однообразия.

Если вы поставили себе задачу освободиться от вредных веществ, то делать это стоит на фоне нестрогой диеты. Кроме того, в комплекс потребуется включить и некоторые другие процедуры, так как провести детоксикацию организма будет намного проще, если регулярно:

• заниматься спортом. Физическая активность не только укрепляет тело, нормализует процессы обмена веществ, повышает уровень кислорода в крови, но и поднимает настроение;

• посещать сауну. Эта процедура способствует выводу токсинов через кожу;

• много гулять. Пешие прогулки и свежий воздух ускоряют все внутренние процессы.

Нет необходимости в процессе детоксикации организма сильно ограничивать себя в питании. Надо лишь исключить из рациона те продукты, которые точно не полезны. Речь идет о полуфабрикатах, фастфуде, консервации, жирной, острой пище. В домашних условиях вполне можно приготовить вкусную и здоровую еду, исключить жарку и копчение в пользу запеченных и сваренных на пару блюд. Ежедневно на столе должны быть сезонные овощи и фрукты, зелень.

В организме будет меньше вырабатываться токсинов, если придерживаться определенных правил в питании. Так, нужно исключить одновременное употребление:

• кислот вместе с сахарами;

• белков вместе с сахарами;

• сахара вместе с крахмалом (когда вы едите сладкие блюда, такие как варенье, мед, сиропы, желе, одновременно с хлебобулочными изделиями, кашами, картофелем, в кишечнике возникают процессы брожения);

• белки вместе с крахмалом (каши, хлеб, картофель не надо смешивать с мясом, яйцами, сыром, орехами);

• кислоты вместе с белками (хотя орехи и сыр вполне сочетаются с кислыми фруктами);

• жиры вместе с белками (сливки, растительные и сливочное масла, сырные соусы не стоит смешивать с мясом, орехами, сыром, яйцами).

Цикл детоксикации организма лучше всего проводить каждые полгода. А также нужно завести постоянную привычку ежедневно после пробуждения выпивать стакан теплой воды, добавив в нее сок ½ лимона и 1 ст. л. меда. Жидкость запускает работу кишечника и заряжает организм энергией.

Водородная вода как отличный способ детоксикации организма

Свободный водород содержится в питьевой воде, но в небольших концентрациях. Дополнительно насытить ее водородом можно барботированием чистым газом либо за счет процесса электролиза, в результате которого молекула воды расщепляется на кислород и водород. Органолептические и визуальные свойства воды при этом остаются прежними, никакие химические реакции в ней не протекают.

Но за счет насыщения молекулами водорода жидкость приобретает целебные свойства, что экспериментально подтверждено. Водородная вода имеет выраженные антиоксидантные качества, а в результате ее воздействия не образуется никаких вредных веществ.

Жидкость с повышенным содержанием водорода имеет следующие показатели:

• Отрицательный окислительно-восстановительный потенциал (от -150 до -600 мВ).

• рН воды не меняется и зависит от водородного показателя исходной жидкости.

Водород очень плохо растворяется в воде, в обычных условиях его концентрация в одном литре не превышает 1,8 мл.

Продукт способен взаимодействовать с наиболее сильными токсинами, при этом в результате их нейтрализации образуется лишь вода.

Если постоянно употреблять водородную воду, это даст такие положительные последствия:

• Уменьшается окислительный стресс и укрепляется иммунитет. Это очень актуально в условиях жизни в неблагоприятной окружающей среде, когда люди практически не имеют доступа к чистым воде, воздуху, пище. Водородная вода становится хорошим профилактическим фактором.

• Ускоряются процессы метаболизма, в результате чего нормализуется вес.

• Повышается способность организма к самоочищению, в том числе печень освобождается от излишне накопленных жиров.

• Возрастает способность тканей противостоять неблагоприятным факторам.

• Уменьшается зависимость от погодных условий, снижаются аллергические реакции.

• Организм лучше противостоит таким серьезным недугам, как сахарный диабет, артрит, ревматизм, атеросклероз, опухолевые процессы.

• Снижаются последствия химической и лучевой терапии.

• Повышается способность организма к восстановлению после серьезных физических нагрузок. Это качество очень ценно для спортсменов, при том что водородная вода не является допингом. Помимо этого, есть результаты исследований, которые доказывают, что напиток положительно действует на людей, перенесших травмы мозга, препятствуя развитию последствий его повреждения. Это особенно актуально для занимающихся различными видами борьбы.

• Улучшается эмоциональный фон за счет регенерации клеток головного мозга.

• Нормализуется водородный показатель организма за счет ощелачивания.

• Водородная вода является подспорьем в лечении патологий сердечно-сосудистой, мочеполовой, пищеварительной систем, кожи, травматических повреждений глаз, глухоты.

[sales_slider]

Насыщенная водородом вода употребляется не только внутрь, но и наружно. Она способствует увлажнению кожи, снимает воспаление и аллергические реакции. Также жидкость препятствует образованию морщин, поэтому успешно применяется в косметических антивозрастных процедурах. Многие салоны красоты в своих манипуляциях стали использовать только водородную воду, что позволяет им добиваться большего эффекта.

5 ошибок детоксикации организма

1. Игнорировать подготовительный этап.

   Нередкий сценарий, когда, вдохновившись прочитанной статьей о пользе детоксикации организма, человек решает немедленно приступать к процедурам. Но в холодильнике остались копченая курочка и кусок торта. Нельзя же оставлять их скучать! Поэтому надо срочно все доесть, а уже завтра переходить на зеленые коктейли. Или, что еще хуже, после обильного праздничного застолья, когда даже от дивана отползти тяжело, приходит здравая мысль: «Все, прямо завтра с утра начинаю детоксикацию!»

   Результатом такого поведения станет лишь то, что вся масса накопленных токсинов дружно стронется с места, попадет в кровь. Человек будет испытывать серьезное недомогание, головную боль и тошноту. Словом, мучение, а не очищение.

2. Использовать неподходящую методику.

   Многие люди склонны к крайностям. Если уж решили очищаться и худеть, то выбирают для себя кардинальную программу, не учитывающую образ жизни. В результате чуть ли не до истощения себя доводят, не говоря уже о том, что не хватает сил на тренировки. Такое поведение встречается среди спортсменов. Или еще один сценарий, когда выбирается сложная программа, требующая экзотических ингредиентов. В результате вся жизнь подчинена поиску этих составляющих и приготовлению блюд.

3. Вносить в программу детокса самопроизвольные изменения.

   Человек подбирает для себя какой-то курс, но не считает необходимым в точности следовать рекомендациям. То есть нарушаются порядок дня, диета. Подумаешь, с утра выпил кофе, а на работе перехватил пару печенюшек (хотя программа это однозначно запрещает). В результате не достигается основная задача любой методики детоксикации организма – насытить структуры полезными веществами и исключить все вредные факторы.

4. Игнорировать необходимость дополнительных процедур.

   Процессы, которые проходят в бане, помогают вывести вредные вещества через кожу с потом. Помимо этого, кожа очищается от мертвых клеток, стимулируется кровоток. Все эти процессы оказывают существенную помощь при детоксикации. Физическая активность стимулирует деятельность физиологических каналов, через которое организм освобождается от токсинов: потоотделение, лимфатическая система, кровеносная система, ЖКТ.

5. Перегружать себя физически.

   В процессе детоксикации нужно делать упражнения, но совершенно противопоказано изнурять себя. Даже если вы привыкли к постоянным спортивным занятиям, марафон в это время однозначно не нужен.

   Проводя детоксикацию организма при помощи диеты, вы должны понимать, ради чего все это делается. В этом случае главная задача – поправить здоровье, а не нажить себе дополнительных проблем. Поэтому нужно ответственно подойти к выбору программы, которая соответствует вам по всем параметрам. А после этого потребуется в точности выполнять все предписания. Не на пользу будет и излишнее рвение, когда вы заставляете организм голодать. Обеспечьте его нужным количеством полезных ингредиентов и увидите, насколько лучше будете себя чувствовать.

#ARTICLE_VIONE_TS#