Производство и продажа ионизаторов
- Задайте ваш вопрос
- +7 (931) 521-29-11 Бесплатно по РФ
Из этой статьи вы узнаете:
В некотором роде за наши эмоции отвечают биологически активные вещества, гормоны стресса. Причем их можно сравнить с лекарством: в маленьких дозах они способны исцелять, а в слишком больших наносят здоровью человека значительный вред.
Не в наших силах прекратить работу этих гормонов, но мы вполне можем попробовать свести к минимуму количество ситуаций, во время которых данные вещества начинают «беспределить». То есть заняться профилактикой стресса как на эмоциональном, так и физическом уровне.
Стрессом называют такое защитное состояние организма, которое возникает как реакция на негативные факторы и проявляется в излишнем напряжении.
Каждый человек в своей жизни сталкивается со стрессами. Многие живут с соматическими проявлениями организма (вызванными угнетающими ситуациями) постоянно и даже не знают об этом.
Большинство уже привыкло считать стресс нормой своей жизни. Стабильная психика и хорошее самообладание стали редкостью. Негативные эмоции, тревожность, низкая работоспособность и отсутствие душевного равновесия – вот вечные спутники большинства из современных людей. Стрессовые ситуации, повторяющиеся изо дня в день, приводят к неврозам и психозам.
Чем бы ни был вызван стресс, в организме человека он регулируется уровнем различных гормонов. Их выработка является нормальной реакцией на негативные события. Самые важные из этих гормонов: кортизол, адреналин и норадреналин.
Что происходит с организмом при выработке гормона стресса – адреналина, известно многим. Нервная система приходит в возбужденное состояние, подскакивает давление, частота нервных сокращений повышается, эмоции бьют фонтаном, движения становятся хаотичными. Уровень этого гормона увеличивается при занятиях экстремальным спортом и в ситуациях, когда стресс очень сильный. Если это происходит разово, то не страшно, но при хронической выработке адреналина ЖКТ и сердце работают на износ, что крайне вредно для них.
Многие не видят разницы между норадреналином и адреналином, но цели у них разные. Когда стресс длится недолго, то наличие гормона норадреналина в крови оказывает позитивное воздействие на работу мозга, улучшает память человека. Таким образом стресс приносит пользу, улучшает способность к обучению и усваивание информации. Люди испытывают приятные эмоции в стрессовых ситуациях (например, выигрывая в казино) именно благодаря этому гормону. Но существует риск стать зависимыми от него.
При сильном стрессе организм выделяет другой гормон – кортизол. Организм под его воздействием приходит в боевую готовность, что повышает скорость реакции. При реальной опасности это оправданно, так как повышает шансы на выживание. В крови резко возрастает количество сахара, так как нужно много энергии, чтобы спастись. После этого все показатели довольно быстро приходят в норму. Иначе обстоит дело, если сильный стресс становится частым, хроническим. Тогда у человека пропадает иммунитет, становятся хуже внимание и память.
#ARTICLE_IN_TOP13#Стресс сам по себе – неплохая реакция на сложные ситуации, он активизирует в людях скрытые способности, закаливает, заставляет повзрослеть и научиться решать проблемы. Но излишняя интенсивность стресса или же слишком большая его длительность действуют противоположным образом: жизнь становится кошмаром, организм истощается. Если стресс по силе превосходит возможности адаптации человека, он становится дистрессом. Это является причиной множества заболеваний по причине отказа защитных механизмов.
Раздражители со стороны внешней среды называются стрессорами. Становятся они таковыми в основном благодаря когнитивной интерпретации. Другими словами, если событие оценивается человеком как незначительное, то стрессором оно не является. Поэтому главное это даже не жизненные ситуации, а ваше личное к ним отношение.
Стрессоры оказывают разное воздействие в зависимости от своей природы. Соответственно, и организм реагирует на них по-разному. Скандал и теракт, лютый мороз и ожог, авария и аврал на работе – ситуации очень разные, кажется, что их ничто не объединяет. Но если посмотреть глубже, то можно увидеть, что имеется некий механизм того, как организм реагирует на эти события, и он общий для множества непохожих раздражителей. Вот его, этот механизм, и называют стрессом.
#TEN_PRODUCTS#
Существует две разновидности стресса – психоэмоциональный и физический. В основе первого лежит отношение человека к событию, именно оно становится причиной повышенного уровня гормонов стресса в крови субъекта.
Вторая разновидность (другие названия: соматический, средовый, физиологический стресс) является следствием резких колебаний окружающей среды или нарушения гармоничной работы внутренних органов. Ярким примером причины соматического стресса является обезвоживание.
Каждому органу для правильной работы необходима вода. Но мозг человека наиболее остро реагирует на недостаток жидкости в крови, так как он на 90 % сам является водой, а также именной в водной среде передаются его импульсы.
Ученые доказали, что даже незначительное обезвоживание вызывает раздражительность и уныние. Если же потеря воды достигнет 2 %, то силы просто покинут индивидуума.
Когда организм человека обезвожен, то все системы внутренних органов начинают хуже исполнять свои функции. Одно это уже приводит к стрессу, при этом в кровь выделяются гормоны, которые мобилизуют все защитные системы.
В результате организм испытывает еще более сильную нагрузку, которая вызывает дисфункцию в обмене веществ и прочие негативные последствия. Исследования ученых показали, что потеря полулитра воды уже повышает уровень содержания гормонов стресса. Обезвоживание и стресс усиливают друг друга, выйти из этого замкнутого круга можно, лишь восстановив водный баланс.
Головные боли, усталость без явной на то причины
Обезвоженному организму невозможно восполнить недостаток энергии, так как для усвоения питательных веществ из пищи нужна вода в достаточном количестве. Импульсы мозга тоже имеют гидроэлектрическую природу, без воды тело просто не слышит команды управляющего органа.
[[rlink.1191]]Вялость
Характерный признак плохого кровоснабжения головного мозга. Если не помочь организму, снабдив его достаточным количеством воды, могут начаться головные боли. Причиной этого становятся токсичные отходы жизнедеятельности мозга, которые кровь должна вовремя удалять, а при недостатке в организме воды кровоток не справляется со своей задачей и происходит самоотравление клеток главного органа кислотными материалами. На этой фазе человек ощущает тяжесть в висках и затылочной части головы.
#NEW_ARTICLE_IN#Покраснение кожи лица
При обезвоживании мозг не может удовлетворить все свои нужды в жидкости тем количеством, которое поставляет кровь. Тогда он посредством гормона стресса передает сигнал, что нужно расширить сосуды, чтобы улучшить снабжение его кровью.
Невнимательность
Для полноценной работы мозга нужно много энергии, в противном случае он начнет отлынивать, что и выражается в невозможности сосредоточиться. Достаточное количество воды позволяет мозгу производить нужную энергию для запоминания нового. Если ваш ребенок пьет лишь газировку, то, скорее всего, вы замечали, что внимание у него слабовато, а это значит, что его организм обезвожен.
Беспокойный сон
При недостатке воды в организме о качественном сне можете даже не вспоминать.
Организм просто не может себе позволить спать полноценно 8 часов, так как тогда обезвоживание лишь усилится, с потом выйдет влага, которой и так мало. Ритм сна можно вернуть, если увеличить потребление чистой воды, насыщенной всеми необходимыми солями и микроэлементами.
Раздражительность
Гнев и раздражительность являются симптомами повышенного уровня гормонов стресса. А стресс вызван обезвоживанием. Уговорите раздраженного человека выпить стакан воды, а лучше пару, и все его плохое настроение куда-то испарится.
Чувство тревоги
Это чувство возникает, так как мозг, ограниченный в потреблении воды, не в силах справляться с важными задачами, а порой даже с ежедневными обязанностями. Тогда он через подсознание пытается сообщить нам, что дела плохи, работа сделана не будет, она сложнее, чем нам доступно. Отсюда тревожность и страхи, как кажется, беспричинные.
Чувство уныния, подавленность
Недостаток воды истощает запасы аминокислот в организме. Без них не сможет синтезироваться белок, не будет возможности передавать импульсные сигналы между клетками мозга. Организм испытывает угнетение всех своих функций и пытается достучаться до нас через ухудшение настроения вплоть до очень сильного уныния.
Депрессия
Такое состояние может наступить при крайней степени обезвоживания. Организм вынужден последние ресурсы организма бросать на борьбу с отравляющими его отходами жизнедеятельности, которые не получается вывести, так как воды уже не хватает настолько, что пот и моча практически перестают вырабатываться.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод о том, как снизить уровень гормонов стресса – нужно восполнить количество воды в организме и в дальнейшем не допускать обезвоживания, всегда выпивая норму. Тогда ваше тело будет намного меньше подвержено внешним воздействиям, сможет успешнее справляться со стрессовыми ситуациями.
Если вы нашли у себя признаки обезвоживания, обязательно начните в день выпивать большее количество чистой воды, чем сейчас. Не считайте другие напитки, они не способны тут помочь, а некоторые, к примеру алкоголь, кофе и чай, лишь усилят обезвоживание. Именно чистая вода сделает вас более спокойным и поможет справиться с любой жизненной ситуацией.
#ARTICLE_VIONE_TS#Выпивать в день достаточное количество воды не так просто. Вот несколько способов постепенно приучить себя к этому:
Если вам предстоят события или действие, которые всегда ввергают вас в стрессовое состояние, то возьмите с собой бутылку с водой. Отпивайте из нее по одному или два глотка и постепенно заметите, что напряжение спало, стало намного комфортнее. Если делать это каждый день, а не только в преддверии пугающих событий, то эффект будет еще сильнее.
Всегда оставляйте на прикроватной тумбочке с вечера стакан воды. За ночь с потом и дыханием вы потеряете много жидкости, лучше всего восполнить ее сразу. Когда работаете, тоже держите под рукой воду в стакане или бутылке, чтобы при желании делать по глоточку.
Замените кофе и газировку на чистую воду, она намного полезнее. Если не можете отказаться совсем от обезвоживающих напитков, то уменьшите их количество.
Почувствовав симптомы стресса, увеличьте потребление воды на 6–8 стаканов по сравнению со своей ежедневной нормой.
Растяните общее количество воды на весь день. Вода, выпитая залпом в большом количестве, не усвоится, а выйдет и выведет полезные микроэлементы.
Не пейте во время еды, лучше выпейте стакан чистой воды за полчаса до еды или через два часа после приема пищи. А самый полезный способ выпивать нужное количество воды – это «капельный», в течение всего дня пить по паре глотков, но с небольшими интервалами.
В старые времена людям было хорошо известно, как с помощью воды нейтрализовать действие гормонов стресса. В фильмах, снятых в прошлом веке, нередко встречаются сцены, где расстроенному человеку обязательно предложат воды. А сейчас это мало кто помнит. Не усложняйте и без того трудную жизнь еще и последствиями обезвоживания. И в любой ситуации не забывайте: чистая вода способна помочь при стрессе лучше успокоительных лекарств!
Мы в соц.сетях:
