Блог

Практически каждый человек рано или поздно задумывается о том, как остановить старение. Или хотя бы замедлить его на как можно более продолжительный срок. Тем более что некоторые ученые всерьез заявляют, возраст – это всего лишь болезнь, которую необходимо лечить.

И способы имеются. Более того, они не такие уж сложные, хотя на волшебную пилюлю, которую для получения нужного эффекта достаточно проглотить всего лишь раз, совсем не похожи. Смысл в том, что борьбу со старением организма нужно вести регулярно, причем одновременно используя все доступные методы.

9 продуктов, способных остановить старение организма

Давно известно, что пассивный образ жизни плюс нездоровая еда могут разрушить наш иммунитет. А ЗОЖ и правильный режим питания способны повышать защитные ресурсы организма и позволяют чувствовать себя моложе. Сегодня речь пойдет о том, что нужно есть, чтобы остановить старение человека. Итак, приступим.

1. Белые грибы

   Учеными доказано, что боровик (лат. Boletus edulis) содержит уникальное соединение, необходимое для поддержания здоровья и омоложения людей. Это эрготионеин – водорастворимая аминокислота, иначе называемая витамином долголетия. Самостоятельно она не может образовываться в организме и поступает лишь извне.

   Так вот, в белых грибах количество эрготионеина в десять раз выше (иногда даже больше), чем в других продуктах. Помимо этого, боровики богаты антиоксидантом, который называется глутатион. Такое сочетание питательных веществ предотвращает нарушения структуры ДНК и сглаживает оксидативный стресс, что замедляет все процессы увядания.

   

2. Черный шоколад

   Научно обосновано, что ежедневное употребление продукции с большим процентным содержанием какао благоприятно действует на область мозга, связанную с памятью и возрастным старением. Для этого достаточно съедать всего лишь 30 г шоколада в день.

3. Помидоры

   Томат всегда считался кладезем полезных антиоксидантов. В нем очень много ликопина, который защищает кожу от вредного воздействия УФ-лучей. Исследования показали, что регулярно потребляемые помидоры повышают содержание проколлагена в организме. От этого женская кожа выглядит упругой и долго сохраняет эластичность.

4. Авокадо

   Если часто есть эти плоды, старение тоже можно остановить. Авокадо (Persea americana) – мощный источник антиоксидантов, витаминов и питательных жиров. Комплексный набор этих веществ имеет антивозрастной эффект, что подтверждают многочисленные выводы экспертов. Исследования на грызунах продемонстрировали миру, что мякоть «аллигаторовой груши» активизирует обмен веществ и замедляет увядание организма. В процессе испытаний у возрастных мышей была отмечена такая же скорость метаболизма, как у молодых питомцев.

   

5. Масло оливы

   Это основной ингредиент средиземноморской диеты – питания, которое предотвращает возрастные патологии и тормозит старение. Оливковое масло в повседневном рационе снижает вероятность появления злокачественных опухолей, сердечно-сосудистых заболеваний и расстройства интеллекта. Каждый день рекомендуется съедать по 3 столовых ложки.

6. Красный виноград

   Эти ягоды поддерживают позитивное мышление, наполняют тело энергией и дарят ощущение свежести. Особые соединения полифенолов предупреждают нейродегенеративные процессы и улучшают когнитивные способности у пожилых людей.

7. Цитрусовые фрукты

   Цитрусы – мощный источник витамина С. Являясь сильным антиоксидантом, он защищает организм от разрушительного действия свободных радикалов. Специалисты, изучающие вопрос, как остановить старение кожи лица, приходят к выводу, что продукция, богатая полезной аскорбинкой, активно продлевает молодость, улучшает состояние дермы и замедляет появление ранних морщин.

8. Чеснок

   Это знаменитый русский «суперфуд», насыщенный органическим дисульфидом. Это вещество известно медикам как действенное средство против воспалений. Оно нейтрализует разрушающее действие свободных радикалов, что, в свою очередь, препятствует старению человека.

9. Баклажаны

   Насыщенный цвет этих овощей объясняется присутствием в них насунина. Данный антиоксидант дает нам ощутимый anti-age эффект. Надежно защищает ДНК и стенки клеток от последствий дисбаланса между свободными радикалами и антиоксидантами в организме.

   Ученые приходят к мнению, что насунин способен приостановить болезнь Альцгеймера благодаря тому, что сокращает численность свободных радикалов. Последние обычно повреждают клетки головного мозга. Большая концентрация насунина содержится в фиолетовой кожице плодов. Поэтому их нужно есть не очищая.

Японская гимнастика против старения

Решив остановить процесс старения, японские женщины выполняют гимнастику Макко-Хо –четыре упражнения, которые доступны всем. Этот комплекс помогает укрепить ресурсы организма, улучшить деятельность ЖКТ, ускорить кровообращение и продлить молодость на несколько десятков лет. Освоить Макко-Хо несложно, главное придерживаться правил. Это важно для положительного результата. Правила таковы:

• Выпрямляем спину и поддерживаем осанку.

• При выполнении наклонов двигательным центром должны быть тазобедренные суставы.

• Не перенапрягаем связки. Результат от Макко-Хо появится при ежедневных тренировках, а не бессистемных упражнениях.

• Дышим в следующем ритме – выдыхаем при наклоне, а вдыхаем на подъеме.

• Не спешим закончить упражнения. Это важно для успеха. Чем медленнее выполнение, тем ощутимее эффект.

• Наклоняемся вперед, напрягая мышцы живота.

• Руки используем для подстраховки, а не для облегчения гимнастики.

• Перед тренировкой разрабатываем мышцы и суставы.

С помощью японских упражнений Макко-Хо можно поддерживать естественную гибкость тела, укреплять иммунитет и замедлять старение организма. Заниматься лучше вечером и с разогретым телом (после ванны или небольшой разминки в виде легких прыжков, танцев).

Как выполнять комплекс Макко-Хо.

• Первое упражнение

Садимся на гимнастический коврик. Не отрывая ног от пола, сгибаем их в коленях так, чтобы сомкнулись пятки. Подтягиваем ступни к бердам как можно ближе. Спину держим ровно. Затем на выдохе – наклон вперед, при этом лбом коснуться пола, а пупок приблизить к пяткам. Выдыхаем медленно и полностью освобождаем легкие. На вдохе – возвращаемся назад. Повторяем 10 раз.

• Второе упражнение

Садимся с ровной спиной, вытянув прямые ноги вперед. Колени плотно прижаты к коврику. Ступни ног держим перпендикулярно полу, носки оттягиваем на себя, чтобы почувствовалось натяжение икр. Кладем ладони возле бедер. При наклоне они должны скользить по направлению к носкам. Контролируем осанку. 

#TEN_PRODUCTS#

Медленно укладываем на ноги живот, грудь, затем голову, чтобы лоб касался голеней. Колени не сгибаем. Вначале наклоняемся, насколько позволяет растяжка, не перенапрягая мышц и связок. Вам должно быть комфортно в этом положении. Внизу делаем полный выдох и задерживаем позу на 1 минуту. Поднимаемся на вдохе. Повторяем 10 раз.

• Третье упражнение

Сидя на полу, широко разводим ноги в стороны (оптимально – на 120 градусов, в идеале – на шпагат). Колени не сгибаем. Держим спину прямо. Носки оттягиваем на себя (при этом должен получиться угол 70⁰ относительно поверхности пола). Делаем вдох и постепенно наклоняемся на выдохе, как в предыдущем упражнении. Лоб нужно приблизить к полу. Внизу делаем полный выдох и поднимаемся на вдохе. Повторяем 10 раз.

• Четвертое упражнение

Принимаем позу стоя на коленях, расставляем ноги шире и садимся в пространство между бедер. Спина прямая, голени прижаты к полу. Наклоняемся назад и медленно укладываем спину на пол, не распрямляя подогнутых ног. В нижнем положении (лежа) отпускаем и восстанавливаем дыхание. Дышим медленно и глубоко. Задерживаем позу на 1 минуту. Поднимаемся в исходную позицию на вдохе. Повторяем 10 раз.

10 упражнений для предотвращения старения лица

Впервые комплекс лицевой гимнастики (фейсбилдинг) создал доктор Рейнхольд Бенц – пластический хирург одной из клиник, практикующий в Германии. Стимулируя активность мышц, такие тренировки позволяют сократить морщины и подтянуть обвисшие участки кожи. Как остановить старение кожи лица, используя фейсбилдинг, мы расскажем дальше.

1. От «гусиных лапок». Прижмите пальцами наружные уголки глаз и прикройте веки. Ваши пальцы механически сместятся к центру. Позвольте мышцам двигаться свободно. Зафиксируйте эту позицию на 6 сек. Упражнение можно делать по 5–20 раз.

2. От нависания верхних век. Максимально широко раскройте глаза. Желательно не морщить кожу лба. Зафиксируйте позицию на 6 сек. Сделайте 5–20 повторений.

3. От морщин между бровями и на переносице. С усилием сведите брови. Чтобы не появлялась складка, придерживайте пальцами мышцы над бровями и не давайте коже двигаться. Задержитесь в этом положении примерно 6 сек. Сделайте 5–20 повторений.

4. От стареющего лба. Чтобы лоб был гладким и красивым, прижмите пальцами зону над бровями. С силой поднимайте брови, несмотря на сопротивление рук. Здесь важно, чтобы «выиграли» руки, которые не позволяют двигаться бровям. В противном случае эффекта не произойдет, скорей, наоборот. Задерживайте напряжение мышц на 6 секунд, после чего расслабьте лоб. Сделайте 5–20 повторений.

5. Для остановки старения верхней части щек. Во избежание бороздок и морщин прижмите указательными пальцами наружные углы глаз, большими пальцами придерживайте носогубную складку. Сделайте 5–20 повторений.

6. Для поднятия тонуса шеи и подбородка. Постарайтесь напрячь боковые мышцы шеи. С этой целью с силой отведите вниз углы губ. При верном выполнении гимнастики вы почувствуете и увидите, как проступили мышцы через кожу. Держите позу 6 секунд, а после сделайте 5–20 повторений.

7. От второго подбородка. Поставьте под него сжатый кулак костяшками в то место, где берет начало жировая складка, а не с краю. Преодолевая сопротивление руки под челюстью медленно откройте рот. Задержитесь в этом положении примерно 6 сек. Сделайте 5–20 повторений.

8. От появления брылей (для тренировки шейных мышц). Сядьте прямо и расправьте плечи. Отведите голову назад и ощутите натяжение грудинно-ключично-сосцевидной мышцы (проходит, начиная с подбородка до ключиц). Отведите вперед нижнюю челюсть, натягивая кожу шеи. Держите напряжение не менее 10 сек. Сделайте упражнение три раза.

9. От вертикальных складок меж бровями. Соединив 3 средних пальца на руках, прижмите их с двух сторон от межбровных морщин. При этом безымянные расположите у основания надбровных дуг. Движением рук натягивайте кожу и в этом положении сдвигайте брови. Держите напряжение не менее 6 сек. Сделайте 5–20 повторений.

10. От опущения углов губ. Плотно сожмите и закусите губы внутрь. Теперь старайтесь подымать уголки рта. Держите напряжение 6 сек. Сделайте 5–20 повторений.

Водородная вода как средство борьбы со старением

Одним из средств, которым современные ученые рекомендуют для остановки старения, явилась водородная вода. Она активно борется с пигментными пятнами и акне, защищает кожу от УФ-лучей, отлично увлажняет и поддерживает PH-баланс, дает лифтинг-эффект. Это лишь краткий список всех ее достоинств. Данное средство стало инновационным трендом в борьбе с возрастными изменениями организма. Оно было изучено ведущими лабораториями Европы, США, Японии, Китая и Кореи. Две тысячи исследований подтвердили мощный anti-age эффект, который обеспечивает водородная вода.

Доказано, что это мощный натуральный антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы (СР) в клеточной структуре кожи. Такие неустойчивые атомы обычно повреждают клетки, что провоцирует развитие патологий и раннее старение организма. С помощью СР иммунная система борется с микробами, раковыми клетками и вирусами. Но если их становится довольно много, клетки гибнут или мутируют, приводя к возникновению болезней.

Чем старше человек, тем большее число свободных радикалов он имеет. Реактивный кислород способен разрушать структуру ДНК, что вызывает увядание кожи, снижение ее упругости и потускневший цвет лица. Причинами болезней сердца, катаракты, опухолей и артрита становятся все те же оксигены (РФК). Известно много способов борьбы с этой проблемой. Самый доступный – прием в пищу антиоксидантов, которые нейтрализуют вредные частицы. Но существуют и другие способы.

Водородная вода стала «Священным Граалем» в вопросах, как остановить старение и стать моложе. Этот грозный антиоксидант предотвращает окисление и разрушение наших клеток под действием СР. С позиции полезности для кожи, целебная водородная вода оказывает мощный «вау»-эффект:

• Разглаживает морщины, предупреждая появление новых.

• Уменьшает отеки, мешки под глазами, устраняет синяки.

• Осветляет пигментацию, последствия акне, выравнивает тон кожи.

• Снимает воспалительный процесс, сужает поры, уменьшает угревую сыпь.

• Отлично увлажняет и питает кожу (в шесть раз мощнее, чем термальная или водопроводная вода), нормализует pH клеток эпидермиса.

• Смягчает УФ-лучи и уменьшает покраснение после ожогов.

Специалисты доказали, что если регулярно пить водородную воду, можно:

• очиститься от шлаков, вывести токсины;

• улучшить когнитивные способности;

• быстро восстановиться после утомления и стресса;

• сделать полноценным сон и укрепить иммунную систему;

• сбросить вес и привести в порядок ЖКТ;

• стать энергичнее и крепче, отсрочить наступающую старость.

Чтобы добиться этих результатов, необходимо ежедневно выпивать по 2–2,5 литра знаменитой жидкости. Это позволит запустить процессы обновления в организме, замедлить увядание и даже приостановить его на небольшой отрезок времени.

5 заключительных рекомендаций по замедлению старения

Итак, остановить старение человека можно, если следовать таким советам:

1. Соблюдать режим сна. Спать нужно с 22-23 часов до 7-8 утра. Этого хватает для восстановления организма. К тому же в это время эффективно продуцируется мелатонин, нормализующий баланс гормонов.

   [[rlink.926]]

2. Исключить излишнее воздействие свободных радикалов (алкоголь, курение, токсины, ультрафиолет, электромагнитное излучение, переутомление).

3. Устранить нехватку витаминов и минералов с помощью здорового питания. Это восстановит правильную работу организма и отсрочит преждевременную старость.

4. Заняться физкультурой. Регулярные спортивные нагрузки держат мышцы в тонусе и укрепляют здоровье, особенно при хронических болезнях.

   

5. Настроиться на позитив. Научный факт – эмоции воздействуют на психосоматику людей. Учеными доказано, что настроение влияет на те «кнопки», которые «включают» или «отключают» гены. А значит, мысли человека определяют состояние его тела.

Несмотря на простоту наших советов, они действительно помогают в деле профилактики старения. Потому что каждый пункт серьезно и вполне научно обоснован.