Производство и продажа ионизаторов
- Задайте ваш вопрос
- +7 (931) 521-29-11 Бесплатно по РФ
Блог
Из этой статьи вы узнаете:
Согласно ВОЗ на сегодняшний день лишний вес имеют больше миллиарда людей на планете. Эти очень внушительные цифры говорят о том, что последние десятилетия лишний вес стал глобальной проблемой во всем мире, особенно в странах с высоким уровнем жизни. И эта цифра неуклонно растет – наш мир «толстеет» и молодеет с каждым годом, затрагивая все больше возрастных групп. Есть исследования, в которых говорится, что каждые 10 лет эта цифра увеличивается примерно на 10% и если такой прирост сохранится, то к середине следующего столетия от избыточной массы тела будет страдать практически все население экономически развитых стран мира.
Потому что лишний вес, помимо того, что имеет эстетическую проблему, несет в себе и социальную: люди, имеющие избыточный вес, подвержены серьезным проблемам со здоровьем, что влияет на их продолжительность жизни, работоспособность, продолжение рода. А это, в свою очередь, ведет к огромным потерям в экономике, дополнительной нагрузке на здравоохранение, ухудшении демографических показателей. И чтобы избежать «эпидемии лишнего веса», во многих странах с ней идет активная борьба, ведется работа по профилактике и пропаганде здорового образа жизни.
Лишний вес - это избыточное накопление жировой ткани в организме, которое превышает здоровые нормы и возникающее в результате дисбаланса между поступлением энергии от принимаемой пищи и ее расходованием. Узнать, имеется ли у вас лишний вес, можно с помощью индекса массы тела (ИМТ), который определяется как соотношение массы тела в килограммах к росту в квадрате в метрах (кг/м2). ИМТ, равное или больше 25, говорит об избыточном весе, а свыше 30 – уже об ожирении.
Их достаточно много:
Первая, и, наверное, самая главная и банальная – пищевые привычки. Невозможность остановиться, когда насытился, ночные «зажоры», огромные порции, страсть к вредной пище, заедание своих эмоциональных проблем и стрессов – все это очень быстро откладывается в подкожный жирок и кроме кратковременного удовольствия ничего хорошего в последствии не приносит. Это может вылиться в большой «букет» заболеваний, которые входят в список ведущих причин смертности во всем мире: сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, нарушения опорно-двигательного аппарата, и в некоторых случаях даже онкология.
Малоподвижный образ жизни – это бич современного общества. Сидячая работа, пассивный отдых, нежелание заниматься любыми физическими нагрузками и спортом – является второй по значимости причиной в наборе лишнего веса.
Физиологические причины, такие как: наследственная предрасположенность, гормональные изменения при беременности, грудном кормлении, климаксе, особенности обмена веществ так же являются частыми «виновниками» возникновения избыточного веса.
Лишний вес могут спровоцировать различные заболевания, такие как: нарушение функций щитовидной железы, эндокринные заболевания, болезнь Кушинга, заболевания нервной системы.
Прием некоторых лекарственных средств тоже может стать причиной возникновения жировых отложений: женские гормональные препараты, антидепрессанты, нейролептики, кортикостероиды.
Хронический недосып, стрессы, бессонница, дефицит отдыха тоже играют важную роль в наборе лишнего веса.
Большинство причин возникновения лишнего веса можно предотвратить. Мы не говорим о тех случаях, когда такой причиной становится заболевание или естественные физиологические процессы. Но поменять образ жизни, сбалансировать свой рацион, начать больше двигаться - по силу каждому. Да, это требует определенных усилий, ведь расставание с накопленным жиром процесс длительный и требующий и регулярности, и силы воли, и определенных знаний. О некоторых способах, как можно похудеть и поддерживать желаемый вес, читаем ниже.
Среди всех имеющихся способов лечения лишнего веса первое, что приходит на ум – это диета.
Диета для похудения подразумевает под собой снижение калорий потребляемой пищи и полный отказ от вредных высококалорийных продуктов. В сети существует множество экстремальных диет, типа «Кремлевской», «Дюкана» или разнообразных монодиет (гречневой, кефирной, рисовой и т.д.), которые предполагают жесткие ограничения в еде и могут обеспечить быстрое эффективное похудение, но вреда от них будет гораздо больше, чем пользы. Ведь они не сбалансированы по своему составу и рассчитаны на краткосрочный эффект.
Да, за время соблюдения диеты лишний вес уйдет. Но вернется очень быстро назад с дополнительными килограммами. Ведь организм при жестких ограничениях уйдет в режим накопления, затаится и с очень большим трудом будет отдавать накопленное назад. Этот эффект получил название «эффект йо-йо», по имени игрушки на резинке, которая то улетает, то возвращается назад к хозяину. Так же и с килограммами при быстрых диетах. Плюс постоянное чувство голода будет вызывать раздражение, плохое настроение и нервозность, что часто приводит к срывам диеты и перееданию. И все это как снежный ком: после каждой такой диеты лишнего веса будет становиться все больше и больше и бороться с ним будет все сложнее и сложнее.
Переход на здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек и правильное питание, которое включает в себя сбалансированный по составу и калорийности рацион, даст более лучший и долгосрочный эффект, чем любые диеты.
Что есть чтобы худеть при таком образе жизни? Обязательно продукты с большим содержанием белка: нежирное белое мясо птицы, яйца и творог, фасоль и чечевицу. Так же в рационе в небольшом количестве должны присутствовать сложные углеводы: макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, овсянка, бурый рис. Половину из того, что вы едите, должны составлять овощи, зелень и немного фруктов. Исключите из рациона все продукты, содержащие быстрые легкоусвояемые углеводы, полуфабрикаты, жирное мясо и, конечно же, фасфуд, чипсы и сладкие газированные напитки. Правильное питание помогает не только скинуть ненавистные килограммы, но и поддерживать здоровый желаемы вес на протяжении долгого времени.
При борьбе с лишним весом очень важны физические нагрузки. Они благотворно влияют на весь организм в целом, насыщают кровь кислородом, активируют обменные процессы. А в сочетании с правильным питанием, когда расход энергии во время тренировок будет превышать поступление энергии с пищей – похудение не заставит себя долго ждать. Но не нужно себя изнурять, тренировки должны приносить удовольствие. Пусть это будет групповые занятия, танцы, плавание, езда на велосипеде или даже силовые упражнения на тренажерах. Даже элементарная быстрая интенсивная ходьба без остановки в течение часа может быть альтернативной заменой полноценной тренировки. Главное – регулярность.
Лекарства и пищевые добавки тоже можно отнести к методам борьбы с лишним весом. В последнее время их появилось великое множество, но все их можно отнести к одной из данных групп: это или слабительные, или мочегонные, или стимуляторы, подавляющие чувство голода. Все подобные препараты имеют противопоказания и побочные эффекты, поэтому нужно всегда советоваться со специалистом перед началом их употребления. Да и эффективность данных препаратов как отдельных способов похудения можно взять под сомнение. Исключительно с помощью таких препаратов навряд ли возможно значительно сбросить вес. Возможно, в сочетании с питанием, спортом и после консультации с врачом, дополнительно можно использовать и этот метод.
Медицинские вмешательства, такие как бариатрическая хирургия, когда хирургическим путем уменьшается объем желудка или кишечника, или липосакция, когда оперативным путем удаляют излишки жира с разных частей тела – чаще всего является кардинальным методом борьбы с лишним весом и рекомендован тем, у кого ИМТ слишком завышен и из-за избыточного веса уже имеются серьезные проблемы со здоровьем.
Иглотерапия, акупрессура, массаж – это нетрадиционные методы лечения проблем лишнего веса, которые предполагает воздействие на определенные биологически активные точки на теле человека, отвечающие за аппетит и метаболизм. Результат таких процедур является невыраженным и кратковременным и не будет эффективным способом похудения.
Лечебное голодание позволяет не только хорошо сбросить ненавистный жир, но и исцелить некоторые заболевания. Так как такое голодание имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов, его лучше всего проводить в специализированных клиниках под наблюдением специалистов, ну или после консультации с врачом. Суть его заключается в том, что вы полностью отказываетесь от пищи на некоторое время, от суток и более.
Существует сухой вид голодания, когда не допускается употребление ни еды, ни каких-либо жидкостей. И водное голодание – когда в рационе остается исключительно качественная вода, которую можно употреблять в любое время дня и в любых количествах. За счет воды желудок обманывается ложным насыщением и это притупляет чувство голода. Альтернативой лечебному голоданию могут быть разгрузочные дни.
Мы не сторонники жестких диет и не даем рекомендации, как похудеть за 7 дней на 10 кг. Сезонная стройность не наша философия. Мы за здоровое, красивое, энергичное тело на всю жизнь.
Обмен веществ при похудении
Для обретения стройности очень важно иметь хороший уровень обмена веществ. Мягкий, физиологичный и безопасный способ поддерживать его - это регулярное употребление водородной воды.
4 ноября 2018 года японские ученые в научном журнале "Scientific Reports" опубликовали результаты нового исследования терапевтического действия водородной воды.
Во время эксперимента мышей кормили очень калорийной жирной пищей. При этом половину мышей поили водой, насыщенной молекулярным водородом, а другую часть обычной водой. По истечении 13 недель ученые сравнили состояние мышей: у пивших водородную воду кровеносные сосуды были в лучшем состоянии, масса тела была меньше и общее состояние здоровья значительно лучше, чем у второй группы.
Научно доказано, что молекулярный водород является ЕДИНСТВЕННЫМ и самым мощным антиоксидантом, который может проникать через гематоэнцефалический барьер (барьер между кровеносной и центральной нервной системой) и помогать нейтрализовать воспаление и повреждения, которые стоят на пути похудения.
Молекулярный водород нейтрализует оксиданты, которые нарушают жировой обмен. Водородная вода значительно сокращает содержание жира в печени и снижает уровень сахара в крови.
Водородная вода стимулирует энергетический обмен. Обладая отрицательным окислительно-восстановительным потенциалом, она является источником дополнительной энергии. Поэтому организму нет нужды запасать энергию в виде жира.
Вода, активированная ионами водорода, нейтрализует окислительный стресс в организме, повышает чувствительность к инсулину, тем самым нормализует обмен веществ.
Употребляя водородную воду на регулярной основе, вы почувствуете изменения в своем теле и качественный уровень метаболизма, а соответственно нормальная масса тела станет следствием этих изменений.
Мы рассказали вам способы, как правильно похудеть, вам же остается только собрать волю в кулак и изменить свою жизнь, встав на путь здоровья и сделав планету чуточку легче.
читайте также
Мы в соц.сетях:
Популярные статьи
Акции
