Производство и продажа ионизаторов
Водородный шарик в подарок

Блог

15 февраля 2022

Селен для организма женщины: полезные свойства и особенности

Селен для организма женщины является крайне полезным микроэлементом. Несмотря на то что потребность организма в этом веществе невелика, все же определенное его количество необходимо для жизни и правильного функционирования.

Этот микроэлемент отвечает за выработку ферментов, которые имеют важное значение для многих метаболических процессов. Селен защищает клетки от окислительного стресса и нужен для работы иммунной системы. Однако пагубно влияет на организм не только недостаток вещества, но и его переизбыток. Расскажем обо всем подробнее.

5 полезных свойств селена для организма женщины

Селен (Se) — один из элементов таблицы Менделеева. В организме человека ему отведена достаточно важная роль.

Активный селен является одним из компонентов цепочек белков, таких как селенопротеин и цистеин. В селенопротеине он принимает форму Se-цистеина, а в цистеине замещает молекулы серы. Без участия этого минерала не сформируются такие незаменимые аминокислоты, как селенометионин и селеноцистеин. А эти аминокислоты, в свою очередь, служат строительным материалом для различных ферментов, необходимых для жизнедеятельности организма.

5 полезных свойств селена для организма женщины
5 полезных свойств селена для организма женщины

Популярные в наше время таблетки и капсулы, включающие селен, не являются лекарствами. Это биологически активные добавки – БАД. Стоит учесть, что биодобавки проходят минимум контролирующих процедур. Прежде чем попасть в розничную продажу, они подвергаются поверхностным проверкам на уровень радиации и на отсутствие в них соединений тяжелых металлов.

Санитарно-эпидемическая процедура, которая ранее была обязательной, теперь отменена. Прежде чем принять решение о приеме таких препаратов, стоит посоветоваться с врачом.

Для чего же селен нужен организму? Многие специалисты считают, что этот минерал имеет массу незаменимых свойств и оказывает положительное влияние на протекание важнейших процессов в организме человека.

5 полезных свойств селена для организма женщины
5 полезных свойств селена для организма женщины

Антиоксидант

Селен сам по себе – мощнейший антиоксидант. Он держит под контролем количество свободных радикалов и оказывает клеткам помощь в преодолении окислительного стресса. Кроме того, он поддерживает систему иммунитета, стимулируя организм более качественно сопротивляться болезнетворным вирусам и бактериям, и положительно влияет на трудоспособность.

В открытом доступе до 12 февраля
ТОП-50 продуктов для
правильного питания
Скачайте бесплатно подборку от терапевта-диетолога
Артёма
Хачатряна

Укажите почту:

Щитовидная железа

Ткани щитовидной железы содержат селена больше, чем любые другие ткани в организме человека. Именно поэтому достаточное количество минерала необходимо для корректной работы этого органа. Процессы преобразования гормона тироксина проходят только в присутствии селена, причем в этих реакциях он выступает в роли катализатора. Тироксин же необходим организму для поддержания метаболизма, он влияет на активность человека, в том числе и на физическую, и на психическую.

Специалисты говорят, что 200 мкг селена в сутки в комплексе с гормонами щитовидной железы существенно снизят уровень антител, улучшат настроение и самочувствие даже у людей с сопутствующими заболеваниями.

Репродуктивная система

Селен важен и в период беременности. Он сводит к минимуму риск выкидыша и защищает плод от возможных проблем с формированием позвоночника.

[[rlink.1360]]

Когнитивные функции

В журнале European Journal of Nutrition были размещены результаты исследований, из которых следует, что одного богатого селеном бразильского ореха в сутки достаточно для того, чтобы улучшилась беглость речи у пациентов с когнитивными расстройствами. А издание Archives of neurology, опубликовавшее анализ богатой селеном средиземноморской диеты, утверждает, что такое питание предупреждает развитие болезни Альцгеймера.

Селен при COVID-19

Научный журнал Current nutrition reports разместил результаты исследований, в которых описана характерная особенность вирусного заболевания COVID-19 – окислительный стресс. Массовые повреждения клеток в результате окисления связаны с патологическим изменением органов иммунной системы.

Как правило, они наблюдаются у пациентов с тяжелой формой COVID-19. Так вот, именно селен оказывает укрепляющее действие на иммунитет, снижает уровень повреждения клеток и предотвращает возникновение и развитие вирусных инфекционных заболеваний.

В открытом доступе до 8 февраля
ТОП 20 продуктов для красоты
и молодости кожи
Скачайте бесплатно подборку от терапевта-диетолога
Артёма Хачатряна

Укажите почту:

Добавка в рацион селена может оказать поддерживающее действие и облегчить протекание болезни при COVID-19.

Признаки недостатка и избытка селена в организме женщины

Передозировку любого минерала из природных источников получить довольно сложно, чего не скажешь о высококонцентрированных добавках. Переизбыток может привести к плачевным последствиям. Какой же вред может нанести излишек этого микроэлемента? Можно выделить следующие симптомы:

  • неприятный запах изо рта, металлический привкус;

  • ломкость и расслоение ногтей;

  • гниение и потемнение зубов;

  • тошнота, проблемы с ЖКТ;

  • неврологические расстройства;

  • утомляемость и агрессивность;

  • высыпания на коже;

  • выпадение волос.

В случае же дефицита селена возникают проблемы с усвоением витамина Е и увеличивается риск развития ряда заболеваний.

Признаки недостатка и избытка селена в организме женщины
Признаки недостатка и избытка селена в организме женщины

Как же диагностировать у себя в организме дефицит селена? Симптомы могут быть такими:

  • слабость в мышцах;

  • утомляемость;

  • потеря волос;

  • ослабление иммунитета;

  • бесплодие.

[[rlink.1337]]

Концентрация селена в овощах в значительной степени связана с характеристиками грунта, на котором они выросли. Содержание этого минерала зависит от осадков, испарений и кислотно-щелочного баланса почвы.

Факт! По оценкам американского журнала Proceedings of the National Academy of Sciences, публикующего оригинальные научные исследования, недостаток селена в рационе затрагивает до 1 млрд людей в мире.

Институты, занимающиеся вопросами здравоохранения, в своих рекомендациях называют такие нормы селена в сутки: 55 мкг людям от 14 лет, беременным или кормящим – 70 мкг. Если же доза превышает 900 мкг в сутки, то она считается токсичной.

Узнайте первыми о секретных
промокодах, акциях и новинках товара
Введите свою почту, чтобы подписаться на рассылку:
+
чек-листы и статьи
от наших экспертов

Продукты, богатые селеном

Разумеется, любые витамины и минералы лучше получать из продуктов, в которых они содержатся. Их список достаточно обширен:

  1. Бразильский орех. В 6–8 штуках может содержаться более 500 мкг селена. Правда, его концентрация очень варьируется и зависит от того региона, где произрастало дерево. Но употребление нескольких орехов пару раз в неделю насытит организм полезным селеном в достаточном количестве.

  2. Яйца. Пара крупных яиц на 56 % обеспечивают организм селеном от его дневной нормы.

  3. Коричневый рис. Стакан отварного коричневого риса содержит 19 мкг этого вещества. А это почти 30 % суточной дозы.

  4. Грибы. В 100 граммах этого продукта сконцентрировано 12 мкг селена.

  5. Семена чиа. 100 граммов семян содержат 53 мкг полезного микроэлемента.

  6. Белый хлеб. В одном ломтике содержится около 10 мкг селена.

  7. Семечки. Кладезь витаминов и микроэлементов, в том числе и щедрый источник селена. Горсть семечек обеспечит почти треть суточной нормы.

Продукты, богатые селеном
Продукты, богатые селеном

Богаты селеном еще и кукуруза, пшеница и пшеничные отруби.

[sales_slider]

Ценность селена для человеческого организма – аксиома и в доказательствах не нуждается. Однако к оптимизации своего рациона нужно подойти с нужной осмотрительностью, учесть риск селеноза, индивидуальную непереносимость или вероятные побочные эффекты. Ну и, разумеется, прежде чем начать прием БАД с селеном, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

jungal xnxx yourporn.name short porn
telugu sex scenes mochito.mobi mahira khan hot
www.hot indian sex.com xxxvideohd.net world sex .com
dian porn dorporn.com porn short clips
manga impregnation hentaisa.com hentai rape series
whatsapp comedy freshpornclips.mobi malayalam sexy video com
نيك اغتصاب مصرى arabsgat.com نيك شاكيرا
all indian aunties sex videos palimas.mobi xnxxyoutub
free world sex dunato.mobi tamilsexstory
سكس عربده teenstreamporn.com صور وافلام سكس
افلام اباحية روسية porno-gratos.org مواقع سكس حديثه
سكس عربي خليجي pornobom.org كس سمر
maid fuck nesaporn.pro this guy fucks
luna hentai guruhentai.com daisanshou
rajasthani sexi film goratube.mobi sex short video
Получить подарок
Получить консультацию!
Скрыть список кнопок
Получить подарок
Получить консультацию!