Сколько воды пить беременным: критерии и норма

Каждая беременная женщина хочет, чтобы и ее здоровье, и малыша было в порядке. Поэтому, помимо выбора правильной пищи, в данный период возникает другой и не менее важный: сколько воды пить беременным? Вопрос непростой, учитывая, что здесь нет единого мнения. Но разобраться в этой теме однозначно можно!

В нашей статье мы поделились основными критериями, на которые стоит опираться беременной женщине при выборе количества употребляемой воды. Также перечислили, какие виды воды употреблять можно, а от каких лучше отказаться. В конце материала вы найдете ценные советы, которые помогут вам определить свой оптимальный питьевой режим.

Важность воды в период беременности

Вода – важнейший элемент, необходимый для поддержания жизни и здоровья человека. Эта жидкость участвует в обмене веществ, пищеварении и множестве других процессов нашего организма. Необходима она и в период беременности. Вода обеспечивает свободное кровообращение в организме будущей матери и ребенка, насыщает околоплодную жидкость и доставляет плоду питательные вещества. Она стимулирует вывод вредных соединений, солей и токсинов из организма, нормализует работу кишечника.

Однако далеко не вся жидкость одинаково полезна. Такие напитки, как кофе или свежий чай, содержат кофеин – вещество, известное своим стимулирующим действием на нервную систему. Последствием такого эффекта может стать повышение давления, тахикардия или обезвоживание.

Газированные соки и напитки, содержат в своем составе огромное количество сахара, что приводит к нарушению углеводного обмена будущей мамы. Во время вынашивания ребенка не рекомендуется пить настои из трав, поскольку они могут стать причиной аллергии или оказывать другое неблагоприятное воздействие на организм.

Так, строгое противопоказание при беременности имеет душица. Эта трава стимулирует мышцы матки и может спровоцировать выкидыш.

Поэтому питьевая вода – это незаменимый и безопасный источник живительной влаги в период беременности. Она необходима для нормальной работы эндокринной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

В организме женщины, которая ждет ребенка, содержится большое количество воды: 1,5-2 литра приходится на околоплодные воды, 2-2,5 литра необходимы плоду, приблизительно 1 литр жидкости находится в матке и еще столько же в плаценте и молочных железах.

Критерии, от которых зависит количество воды в день

Рассуждая о важности питьевого режима, следует понимать, сколько воды в день должна пить беременная женщина, чтобы удовлетворить потребность организма. Нет необходимости насильно вливать в себя воду, если вы этого не хотите. Организм сам подскажет, когда он нуждается в жидкости. Суточная потребность в воде зависит от нескольких показателей:

• Масса тела. Чем выше вес, тем больше организм нуждается во влаге.

• Климатические условия и температура окружающей среды. Известно, что в жаркую погоду потребность в питьевой воде увеличивается.

• Рацион питания. Некоторые продукты способны вызывать жажду, например сладкое, мучное, жареное или копченое. Другие могут содержать в своем составе воду.

• Активность будущей мамы. Если женщина много гуляет и выполняет физические нагрузки, ей требуется больше воды.

Виды воды, которые можно и нельзя пить во время беременности

Важно соблюдать не только норму потребления воды, но и знать, как та или иная жидкость влияет на организм. Поговорим об этом подробнее.

1. Вода из водопровода

Пить такую воду беременным женщинам крайне не рекомендуется, поскольку она может оказать негативное влияние на здоровье не только мамы, но и ребенка. Жидкость, поступающую из-под крана, трудно назвать питьевой из-за ее состава.

Химический анализ водопроводной воды показал, что в ней присутствуют более двух тысяч посторонних веществ. Среди них алюминий, марганец, свинец, ртуть, никель, молибден, фенолы и нефтепродукты. Вода, необходимая для питья, не должна содержать таких примесей.

2. Фильтрованная водопроводная вода

В домашних условиях воду очищают с помощью фильтров-кувшинов, насадок на кран или многоступенчатыми системами, которые устанавливают под мойку, врезая дополнительный кран.

Эти приборы избавляют жидкость от крупных частиц и хлора. Некоторые фильтры обладают антибактериальной защитой.

Очищающие картриджи необходимо периодически менять так, как указано в инструкции. Если речь идет о фильтрах настольного типа (кувшинах), то делать это необходимо не реже одного раза в месяц. Иначе картридж забьется и смысла от него не будет.

Многоступенчатые мембранные фильтры эффективно очищают воду от примесей. Однако вместе с вредными вещества они удаляют из жидкости полезные минералы и микроэлементы, необходимые для организма беременной женщины. Очистка мембранными приборами делает воду мертвой и неприятной на вкус. Поэтому такие фильтры необходимо оснащать минерализаторами.

3. Кипяченая водопроводная вода

Чтобы дезинфицировать водопроводную воду, в нее добавляют хлорный раствор. Эта мера защищает от вредных микроорганизмов, включая бактерии, ротавирусы и энтеровирусы. Однако сам хлор тоже небезопасен для организма. Избавиться от него путем кипячения не получится. 

#TEN_PRODUCTS#

Даже при долгом термическом воздействии хлор не растворяется и, более того, вступает в реакцию с другими веществами, содержащимися в воде. Поэтому такую жидкость также не рекомендуется пить беременным.

4. Минеральная вода

Сколько минеральной воды можно пить беременной женщине? Ввиду большого содержания растворенных солей в таком напитке пить его нужно осторожно, только при наличии показаний и по рекомендации врача.

5. Водородная вода

Молекулы водорода обладают мощным антиоксидантным действием, а благодаря малому размеру они легко проникают в клетки и сквозь плаценту.

Это уникальное свойство дает преимущество там, куда другие молекулы не могут добраться. Итак, водородная вода может помочь:

• усилить текущее и долгосрочное здоровье мамы благодаря повышению энергии и качеству сна, улучшению работы мозга, оптимизации иммунитета и другим полезным свойствам;

• бороться с преэмплаксией (осложнение, проявляющееся во второй половине беременности, когда из-за увеличения проницаемости стенок сосудов развиваются артериальная гипертензия, протеинурия (потеря белка с мочой), отеки и полиорганная недостаточность);

• обеспечить здоровое развитие вашего будущего малыша;

• уменьшить возможность выкидыша.

Более 20 тысяч человек по всему миру подтверждают эффективность и безопасность молекулярного водорода при самых разных заболеваниях.

Качество и безопасность воды

Необходимо задумываться не просто о том, сколько воды надо пить беременной женщине, но и о том, какого она качества. Это важное правило для здоровья ребенка и будущей мамы. Вода, пригодная для питья, должна соответствовать требованиям санитарно-эпидемиологического контроля.

Опять же, наличие в жидкости посторонних примесей (свинец, ртуть мышьяк, нитраты) должно стать противопоказанием к ее употреблению. Кроме того, в воде не должны присутствовать вредоносные микроорганизмы.

Чтобы обезопасить себя и убедиться, что воду можно пить, отвезите ее на анализ в санэпидемстанцию или другую лабораторию. Бутилированную воду лучше держать в темном прохладном месте (от 5 до 20 °С). Открытую бутылку убирайте в холодильник.

Список дополнительных напитков при беременности

Понимая всю ценность воды, мы все же не можем ограничить свой рацион только этой жидкостью. Практически ежедневно мы употребляем различные напитки на основе H₂O. Однако беременность заставляет женщин пересмотреть свои вкусы и привычки. Какие же напитки можно пить будущим мамам, а от каких лучше отказаться?

1. Чай. В мире различают 5-6 основных сортов чая и еще десятки разновидностей на его основе. Каждый из них может отличаться количеством кофеина, находящегося в составе напитка. Так, крепкий черный чай содержит больше этого вещества, чем кофе. А зеленый чай сильно насыщен антиоксидантами и микроэлементами. В период беременности эти напитки можно употреблять, если у женщины нет противопоказаний. Однако стоит помнить, что вышеупомянутый кофеин оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему, поэтому старайтесь избегать этих напитков и выбирать фруктовые чаи.

2. Соки. Магазинные пакетированные напитки содержат огромное количество сахара, усилителей вкуса и консервантов. Они не несут никакой пользы ни будущей маме, ни малышу. Лучше пить свежевыжатые соки или смузи из сезонных овощей, фруктов или ягод.

3. Какао. Шоколадный напиток может стать причиной сильной аллергии. Беременным, подверженным подобным реакциям, следует употреблять его с осторожностью.

4. Газированные напитки. Эту жидкость лучше вовсе исключить из рациона. Речь идет не только о сладких напитках, напичканных красителями, (кола, спрайт и др.), но и об обычной газированной воде. Содержащаяся в них углекислота вызывает неприятные ощущения в кишечнике и усиливает метеоризм.

Можно сделать вывод, что многие напитки, которые мы привыкли употреблять каждый день, во время беременности лучше исключить. Что же тогда можно пить будущим мамам?

Ответ очевиден – это чистая питьевая вода. Она не причинит вреда маме или малышу, а принесет только пользу. Необходимо лишь соблюдать рекомендации специалистов относительно суточной нормы воды.

Советы по употреблению воды в период беременности

1. Постарайтесь снизить содержание соли в своем рационе. Ее употребление провоцирует жажду, а значит, вы пьете больше, чем необходимо. В последние месяцы беременности рекомендуется не больше 5 граммов соли.

2. Избегайте крайностей: не нужно пить теплую или ледяную воду. Прохладная жидкость лучше утоляет жажду.

3. Добавьте в воду лимон или кислые ягоды. Они стимулируют выработку слюны и тем самым снижают желание пить.

   

4. Не нужно вливать в себя целый стакан за один раз. Пейте воду небольшими глотками за несколько приемов. Скорее всего, уже первый подход утолит вашу жажду. Делайте перерывы между приемами воды в 10-15 минут. По мнению врачей, этого времени достаточно, чтобы жидкость попала в кровь и ваш мозг получил сигнал, что недостаток воды восполнен.

5. Если же вы уже выпили суточную норму, а пить все равно хочется, прополоскайте рот водой, так жажда станет меньше.

В завершение еще раз отметим, что вопрос, сколько воды необходимо пить беременным, для каждой женщины должен решаться индивидуально. Суточная норма подбирается исходя из состояния здоровья матери и плода. Посоветуйтесь с врачом, если сомневаетесь, какое количество воды вам необходимо.