Производство и продажа ионизаторов
- Задайте ваш вопрос
- +7 (383) 389-85-80 Бесплатно по РФ
Из этой статьи вы узнаете:
В нашем сумасшедшем мире с его ритмом жизни, стрессами и многозадачностью редко кто придерживается полноценного режима сна. Ведь помимо каждодневных обязательств на работе и дома хочется уделить время и себе, любимому: посмотреть сериал, перечитать соц. сети, почитать книгу. И вот на часах уже за полночь, вставать рано и ты понимаешь, что завтра будешь засыпать на ходу. Но, что сделано, то сделано. О недосыпании и его вреде организму все знают, мы не будем этого касаться. Сейчас мы попытаемся разобраться, где взять силы и взбодриться в течение дня, если уже так случилось.
Кофеин, наверное, самый распространенный стимулятор нервной системы, который позволяет побороть усталость и взбодриться. Сразу оговоримся, речь не пойдет о кофеине, содержащимся в энергетических напитках. Даже редкое их употребление чревато многими проблемами, потому что помимо ударной дозы кофеина, в их составе присутствуют ряд стимулирующих веществ, которые могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, как сиюминутные, так и в долгосрочной перспективе. Энергетики хоть и позволяют повысить энергичность и препятствуют сонливости, но имеют краткосрочный эффект, который к тому же еще вызывает привыкание с синдромом отмены и повышает вероятность развития депрессии.
Кофеин содержится и в обычных, привычных для нас продуктах. Бесспорными лидерам в этом являются кофе и чай. Они снимают усталость, отлично тонизируют, придают энергии и бодрости. Только не забывайте, что кофе должен быть натуральным, а не растворимым. А в зеленом чае кофеина содержится больше, чем в черном. Но и тут надо соблюдать ограничения, мы не рекомендуем выпивать больше 1-2 чашек данных напитков в день. Еще кофеин встречается, хоть и в меньшей концентрации, в какао, горьком темном шоколаде и травяном чае из побегов падуба парагвайского – матэ. И когда в течение дня вы задумаетесь: «Где взять энергию?», вспомните об этих простых и доступных для каждого напитках.
#ARTICLE_IN_TOP13#
Некоторые продукты питания могут как придать бодрости и энергии, так и усилить сонливость. Давайте, сначала вкратце перечислим, чего стоит избегать, а потом поговорим о том, что нам поможет победить усталость.
Старайтесь избегать, в первую очередь, продукты, содержащие «быстрые углеводы» и сахар (сладости, выпечка, крупы), а также бананы, киви, чернослив, жирная рыба. Благодаря содержащимся в их составе компонентам, эти продукты успокаивают нервную систему, снижают энергию, способствуют здоровому сну и усиливают сонливость. Их уместнее употреблять на ужин, нежели с утра или в течение дня.
Самое простое, что позволит нам почувствовать энергичность – это зеленые яблоки. В них содержатся вещества, которые являются природным стимулятором бодрости и помогут нам быстро проснуться, улучшить концентрацию внимания и активность мозга. Да и в принципе, о пользе яблок во многом говорит народный фольклор – «Одно яблоко в день – и доктор за дверь». Еще один продукт, помогающий справиться с усталостью и сонным состоянием – цитрусы: содержащийся там витамин «С» зарядят вас энергией на весь день. Малина, черника, голубика тоже в числе продуктов с бодрящим эффектом.
Где еще взять энергию? Орехи, съеденные в первой половине дня; листочки мяты, добавленные в чай; специи, такие как корица, кардамон и имбирь; морские водоросли, шпинат, цикорий – все это позволяет естественным образом снять усталость и тонизировать процессы в своем организме. Вам достаточно в качестве перекуса в течение дня использовать вышеописанные продукты, и энергия не заставить себя ждать.
#TEN_PRODUCTS#
Еще в качестве профилактических целей можно применять фитотерапию. Различные лекарственные настойки/отвары из трав имеют накопительный эффект и обладают общетонизирующим действием. К растениям, которые могут зарядить вас энергией, следует отнести: женьшень, гуарана, элеутерококк, родиола розовая. Конечно же, перед их применением нужно проконсультироваться с врачом, потому что это чревато побочными эффектами и индивидуальной непереносимостью.
Ни для кого не секрет, что сидение перед компьютером в статичной, чаще всего неудобной позе, да при выполнении монотонной работы вызывает очень сильную сонливость. Глаза захлопываются, мозг отключается. Где взять силы побороть это состояние? Обязательно проветрите помещение, в духоте снабжение мозга кислородом ухудшается и из-за этого клонит в сон. Встаньте, походите, пробегитесь по лестнице, выйдете на улицу. Если позволяет ситуация, сделайте пару несложных физических упражнений. Это поможет организму улучшить кровоснабжение, а вам, в свою очередь, выйти из сонного состояния и ощутить, как возвращается энергия и проходит усталость. Помассируйте себе заднюю часть шеи, мочки ушей и ушные раковины. Сядьте на твердый стул, так как мягкие кресла и диваны расслабляют. Создайте себе неудобные и не комфортные условия, в которых сложно задремать. Ну и наконец, если есть возможность, поставьте будильник на 15-30 минут и поспите.
Доказано, что даже такой короткий дневной сон помогает справится с сонливостью и ощущать себя бодрым и энергичным до конца дня.
Создайте вокруг себя соответствующую обстановку. Добавьте в помещение побольше света - он позволяет прекратить выработку гормона сна и быстро проснуться. Откройте шторы и жалюзи, пересядьте поближе к окну. Если это лето – пустите в помещение много солнечного света. Солнечный свет – энергия жизни для всего живого на земле и надо этим пользоваться. А если это зима – используйте дополнительные источники света в виде светильников или настольных ламп, которые светят ярким холодным светом.
Добавьте в свою борьбу с сонливостью и ароматерапию. Попробуйте с помощью аромалампы, свечей или ароматических палочек наполнить комнату запахами эфирных масел: апельсина, лайма, бергамота, эвкалипта, мяты. Или нанесите капельку такого масла себе на запястье. Это вас моментально взбодрит и снимет усталость.
А где взять энергию еще? Из окружающих вас цветов. Есть мнение, что красный цвет заставляет ваши мышцы двигаться быстрее, не позволяя уснуть и усиливает работоспособность. Отсюда и энергия. Добавьте в окружающий вас интерьер яркие красные цветовые акценты и почаще обращайте на них внимание.
Где взять силы на борьбу с сонливостью при выполнении скучной монотонной работы? Ответ в окружающих вас людях. Переключите ваше внимание на некоторое время. Пообщайтесь с коллегами на отвлеченные темы, посмейтесь с ними, сделайте пару звонков, которые собирались сделать позднее. Пройдите какой-нибудь тест на скорость: когнитивные упражнения, которые заставляют мозг работать быстрее и активнее, помогают взбодриться.
Общеизвестный факт, что вода – энергия жизни. Она имеет большое значение в жизни человека, является главным источником его энергии и влияет на все жизненные процессы человеческого организма. Обезвоживание усиливает и без того имеющуюся у вас усталость от недосыпа и как следствие, организм включает механизм защиты и вас клонит в сон.
Выпейте стакан живой воды, если чувствуете, что ваша энергия на нуле. Это поможет вашему сердцу начать активнее перекачивать кровь и доставлять кислород в клетки организма. Возьмите себе за правило с утра и в течение дня регулярно и как можно чаще пить живую воду даже при отсутствии жажды и заметите, что жизненная энергия увеличилась, умственная деятельность и самочувствие улучшилась, а усталость прошла.
Живая вода - это вода водородная, т.е. дополнительно обогащенная молекулами водорода.
Такая вода имеет ряд важных для человеческого организма характеристик. А именно:
Отрицательный ОВП (окислительно-восстановительный потенциал) или заряд воды.
слабощелочной PH. Водородная вода - слабощелочная, она максимально легко и без излишних энергозатрат усваивается нашим организмом.
Низкое поверхностное натяжение воды. Такая вода более биологически доступна. Она легче вступает в межмолекулярные взаимодействия и мгновенно усваивается.
Уникальность молекулярного водорода заключается в его мощнейшем антиоксидантном эффекте и способности легко проникать через мембрану клетки благодаря своему маленькому размеру.
Водородная вода борется со свободными радикалами в нашем организме, которые повреждают клетки, запускают процесс старения и разрушения.
Регулярный прием “живой” воды:
→ повышает уровень энергии
→ нормализует пищеварение
→ нормализует артериальное давление
→ снижает уровень холестерина и сахара в крови
→ повышает устойчивость к стрессам и инфекциям
→ улучшает работу иммунной системы
→ очищает организма от шлаков и токсинов
→ снижает риск онкологических заболеваний
И это далеко не все положительные эффекты.
Водородную воду можно приготовить в домашних условиях с помощью специального прибора - водородного ионизатора. Они бывают самых разных форм, размеров, рассчитанных на разный объем воды и время ее приготовления.
Так же можно умыться прохладной водой и, если позволяют обстоятельства, принять контрастный душ. Вот и ушло это состояние «засыпаю на ходу». Правда, просто и здорово?!
Скорая помощь, если энергия на нуле
Если вы чувствуете упадок сил посреди белого дня, когда надо быть бодрым, активным и работоспособным, то воспользуйтесь нашей скорой помощью.
Оцените свой временной ресурс и выбирайте план действий, который подходит вам больше всего.
30 минут
1. Сходите на прогулку. Свежий воздух, активная ходьба и новый маршрут помогут взбодриться. Новый путь по малознакомой дороге на работу или домой является хорошей подзарядкой для ума.
2. Вздремните. 30 минут может быть вполне достаточно, чтобы перезагрузить ваш мозг, настроение и организм в целом.
3. Побудьте наедине с собой. Медитация, аутотренинг или просто внутренний разговор с самим собой в тихой обстановке поможет расслабиться и избавиться от стресса, очистит мысли и придаст им ясности.
4. Выпейте кружку воды. Вода является самым важным источником энергии в организме. Обезвоживание приводит к замедлению ферментативной активности в организме, вызывая усталость.
5 минут
1. Сконцентрируйтесь на дыхании. Глубокое дыхание животом нормализует сердцебиение. Таким образом человек успокаивается и перестает обращать внимание на разные мелочи.
2. Примите контрастный душ. Вода – лучшее средство для пробуждения и возрождения. А после перепадов температуры с теплой на холодную в голове станет все ясно.
3. Погрейтесь на солнышке. Солнечные лучи стимулируют работу мозговых клеток, таких как серотонин и допамин, которые в свою очередь отвечают за прилив жизненных сил.
4. Выпейте кружку воды. Потому что потеря воды всего на 2% сразу негативно отражается на вашем самочувствии и настроении.
#ARTICLE_VIONE_TS#30 секунд
1. Потрите мочки ушей. Этот прием способствует приливу крови к голове и уменьшению боли в затылке.
2. Громко посмейтесь. Смех улучшает расположение духа и вдохновляет на новые дела и подвиги.
3. Выпейте кружку воды. Обезвоживание организма забирает силы еще до того, как человек почувствовал жажду.
Прибегать к подобной “скорой помощи” вам не придется вовсе, если вы регулярно пьете живую водородную воду из ионизаторов Vione.
#NEW_ARTICLE_IN#
Мы привели вам множество способов, где взять энергию, не употребляя лекарственные препараты и вредные энергетики, а с помощью окружающего вас мира и достаточно простых действий. Если взяться за это серьезно и регулярно применять большинство из предложенных советов, то вы забудете о сонливости и вновь почувствуете в себе энергичность и бодрость. Но все же главное – не пренебрегайте режимом сна и высыпайтесь.
Мы в соц.сетях:
