Блог

Для многих из нас начало весны побуждает обновить энергетические запасы и изменить форму тела, чтобы с удовольствием встретить летний сезон на пляже. Для достижения этих целей пересмотрите качество продуктов, которые мы употребляем каждый день. Наше питание важно для нашего здоровья и может повлиять на развитие и профилактику многих заболеваний. Питание играет ключевую роль в поддержании здорового веса. Далее поговорим о том, как подготовить организм к весне?

Нужно ли подготавливать организм к весне

Подготовить организм к весне важно, поскольку в этот период происходят обострения хронических заболеваний, включая гастриты, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Людям, страдающим такими заболеваниями, рекомендуется обратиться к врачу общей практики для подбора лекарственных средств для профилактики и лечения обострений. Весной увеличивается солнечная активность, поэтому при выходе на улицу необходимо использовать крем с SPF-защитой на открытые участки кожи, чтобы предотвратить появление пигментных пятен, а также различных новообразований и преждевременное старение кожи.

Несмотря на то, что Новый год празднуется зимой, многим ассоциируется начало чего-то нового именно с весной. Приход тепла - отличное время для избавления от лишних вещей и проведения генеральной уборки. Помимо отличного повода избавиться от ненужного хлама, весенняя уборка поможет очистить квартиру от пыли и бактерий, которые накопились за зиму на полках и в шкафах.

Почему это важно

В весенний период , когда погода неустойчива, мы, как никогда, подвержены простудным заболеваниям. Ведь организм после зимы еще слаб. Сказывается недостаток витаминов, поэтому, стоит пересмотреть свой рацион, включив в него больше белков, овощей и полезных жиров. Ваше питание должно быть сбалансированным, разнообразным и доставлять удовольствие. Лучше придерживаться принципа "Гарвардской тарелки", где половина вашего блюда состоит из овощей и фруктов, меньшая часть из белков и из медленных углеводов. Эта концепция была обсуждена врачом Н. Георгиевой.

С наступлением весны эксперты советуют уменьшить использование жирного мяса, сливочного масла, сладких продуктов. Вместо этого используйте овощные салаты, свежую зелень  - это естественный жиросжигатель. Необходимо потреблять кефир и другие молочные продукты. Рекомендуется завершать прием пищи не позднее 18:00 и пить воду в качестве основного напитка.

Советы

• Для того, чтобы лучше себя чувствовать, стоит внедрить в свою повседневную жизнь физические упражнения. Это может быть утренняя зарядка, короткие занятия йогой или просто регулярные прогулки на улице. Медики отмечают, что физическая активность способствуют синтезу гормона счастья, улучшению кровообращения и борется со стрессом.
• Людям с хроническими болезнями, важно уделить внимание своему здоровью во время весеннего сезона. Необходимо своевременно обратиться к специалисту для назначения профилактических мероприятий и лечения лекарствами. Весной , в период цветения растений, значительно повышается содержание аллергенов в воздухе, поэтому, людям, страдающим от аллергии на цветочную пыльцу, рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом и провести соответствующие аллергические тесты для своевременного начала терапии.
• Вода с добавлением лимона помогает организму очиститься, избавиться от токсинов . Это эффективное и доступное средство антиоксидант. После перенесенных зимних болезней и простуд, употребление стакана воды с лимоном в день поможет восстановить запас витаминов и вернуть организму активность после зимней спячки. Эксперты рекомендуют употреблять воду с добавлением лимона после приема пищи, чтобы активизировать работу пищеварительной системы и печени. Этот напиток помогает избавиться от излишней жидкости в организме. Это важно после зимы, когда из-за повышенной концентрации соли в тканях и органах организма накапливается избыточная вода.

Итоги

Весна – это время пробуждения. Просыпается не только природа, но и человек. Чтобы войти в лето свежим, полным сил и энергии, нужно позаботиться о своем организме, помочь  освоиться ему в новых условиях. Для этого стоит пройти диспансеризацию, посетить диетолога, чтобы получить консультацию, как избавиться от накопленного за зиму лишнего веса.

Для того чтобы избежать появления весной тусклой и обезвоженной кожи, необходимо активно увлажнять ее и использовать солнцезащитный крем. С повышением температуры на улице коже важно адаптироваться к новым условиям. Например, чтобы помочь коже войти в лето без проблем, рекомендуется заменить плотное жирное средство на более легкий увлажняющий крем и сыворотку.