Полезно ли голодание

Как голодание влияет на организм? Полезно ли голодание? Такие вопросы задает себе каждый, когда встает вопрос о быстром способе сброса лишнего веса и не только. Людям, страдающим хроническими заболеваниями ЖКТ, приходится прибегать к этому способу, как к методу, облегчающему течение болезни, снижающему болевой синдром.

Отношение к голоду в разные периоды истории нашей страны было различным. В годы войны и послевоенный период, лечение голоданием было немыслимым. Слишком о многом напоминал голод. В конце 20 века и в настоящее время люди уже по-другому воспринимают испытание голодом, находя в этом мероприятии пользу для организма.

[[rlink.1644]]

Полезно ли человеку голодать?

Вокруг отказа от пищи, как метода оздоровления организма, много разных мнений, страшилок и даже мифов. Поэтому, лучше обратиться к фактам. Согласно исследованиям, проводившимся в Америке на протяжении шести месяцев в университете Калифорнии, результатом эксперимента регулярного двух-четырехдневного отказа от пищи, стало улучшение иммунитета участников, а также организм каждого из них стал больше вырабатывать белка Протеинкиназы А.

Недостаток этого белка в организме может способствовать появлению раковых новообразований. И это не случайность. В моменты длительного отсутствия еды организм человека активизирует все резервы, и энергию ему приходится брать из своих запасов. В организме создаются условия для восстановления нарушенных функций, для вывода токсинов и шлаков.

В открытом доступе до 11 июня

ТОП-50 продуктов для
правильного питания

Скачайте бесплатно подборку от терапевта-диетолога
Артёма
Хачатряна

Укажите почту:

Полезно ли интервальное голодание

Интервальное голодание пришло к нам из далекого прошлого. Давно прошли времена, когда люди вынуждены были добывать пищу в дикой природе. В настоящее время еды достаточно, а вот энергии человек стал тратить намного меньше, ведь не нужно преодолевать большие расстояния, чтобы добыть пропитание! Сейчас можно заработать деньги не вставая со стула по 8-10 часов в сутки. Это не способствует здоровому образу жизни и очень часто влечет за собой последствия в виде лишнего веса и ожирения. Поэтому, люди все чаще прибегают к различным диетам. Интервальное голодание можно отнести к одной из них.

Приверженцы этой диеты делают акцент на аутофагии, процессе, когда клетка, лишенная возможности получать питание, начинает очищаться, перерабатывая ненужные бесполезные компоненты.

В открытом доступе до 7 июня

ТОП 20 продуктов для красоты
и молодости кожи

Скачайте бесплатно подборку от терапевта-диетолога
Артёма Хачатряна

Укажите почту:

Данная диета направлена на контроль режима употребления пищи. Многие считают, что в часы приема пищи можно есть все что угодно, главное выдержать интервал, когда есть нельзя. Но это не так. Следует серьезно относиться к качеству и калорийности еды, а также к количеству приемов пищи. Существует несколько схем интервального голодания:

16/8 – интервал голодания составляет 16 часов, в восьмичасовой период можно принимать пищу от двух до пяти раз.
5/2 – в течение пяти дней можно есть, как обычно. В оставшиеся два дня прием пищи сокращается до одного раза, калорийность еды не должна превышать 500-600 калорий.
18/6 – период приема пищи сокращен до шести часов.
20/4 – есть можно только четыре часа в сутки.

В период голодания можно пить воду и негазированные напитки.

Полезно ли интервальное голодание? Каждый человек решает сам для себя, согласно своим внутренним ощущениям. В научной среде по этой теме еще недостаточно исследований, чтобы сделать определенные выводы. Но можно сказать точно, что интервальное голодание – это более щадящий метод, чем длительное.

Плюсы и минусы

Полезно ли голодать неделю? Безусловно, любой стресс – это встряска для организма, он перестраивается в «аварийный» режим и результат, как правило, не заставляет себя ждать. Но врачи рекомендуют практику отказа от еды не более четырех дней, потому что так безопаснее. За этот период организм разгрузится, очистится от ненужных шлаков. Как правило, в результате в организме происходят следующие изменения:

Уменьшаются или исчезают атеросклеротические бляшки в сосудах.
Происходят изменения в уровне гемоглобина.
Улучшается иммунитет.
Появляется энергия, легкость в теле, человек испытывает обновление и прилив сил.

Происходит своеобразная перезагрузка всех систем организма, как результат – прилив сил и энергии, сбрасывается лишний вес.

Какие могут быть негативные последствия? Прежде чем отказываться от пищи даже на небольшой срок, нужно посоветоваться с врачом. Среди неблагоприятных последствий чаще всего встречаются утомляемость, головная боль, бессонница. Не каждому человеку отказ от пищи может принести пользу.

[[rlink.1611]]

Полезно ли голодать при болезнях

В зависимости от заболевания отказ от пищи может быть как полезным, так и вредным.

Полезно ли голодать при панкреатите? В период приступа голод является строгой необходимостью. Он запускает регенеративную функцию поджелудочной железы. Лечебное голодание рекомендуется не больше двух – трех дней. Далее врачом назначается диета.
Есть ли польза от голодания при гастрите? Временный отказ от пищи при первичном заболевании дает положительный эффект. Голод помогает снять воспаление с внутренних стенок желудка, но при хроническом гастрите и при усиленной выработке желудочного сока голодание, напротив, может быть опасным. Сок может разъесть стенки желудка, в результате образуется язва.
Полезно ли голодание для печени? Печень часто называют «царицей организма», она очищает кровь, выступая в роли фильтра. Печень просеивает через себя шлаки, токсины, не пропуская их в организм человека. Как показали исследования, при длительном отказе от еды происходит поражение печени. В этот период в ней увеличивается образование кетоновых тел из-за повышенного содержания жирных кислот. Это влечет за собой разрушение клеток печени. Начинается не алкогольное ожирение печени, болезнь, которая может повлечь за собой такое страшное неизлечимое заболевание как цирроз.
Полезно ли голодание при диабете? Цель перерыва в питании при этом заболевании – снизить уровень инсулина, чтобы организм смог сжигать накопленный жир для получения энергии. Как это работает: во время еды пища, расщепленная на молекулы, попадает в кровоток. Одной из таких молекул является глюкоза. Инсулин – рабочая лошадка, который развозит глюкозу по всему организму. Если глюкозы в крови больше, чем нужно, то она запасается в организме в виде жира. Во время отсутствия пищи уровень инсулина падает, жировые клетки начинают высвобождать накопленный жир для получения энергии. Как следствие, человек начинает терять вес.

[sales_slider]

Советы и итоги

Советы. Прежде чем начать голодание на несколько дней, необходимо проконсультироваться с врачом. Возможно, что в силу разных причин для вас этот метод будет противопоказан.

Если вы приняли решение и выбрали для себя оптимальный вариант отказа от пищи, обязательно контролируйте свое состояние, прислушивайтесь к сигналам тела. Если появятся признаки, негативно влияющие на самочувствие, то лучше отказаться от этого способа или сократить количество дней полезно до однодневного голодания раз в неделю.

Практика голодания помогает восстановить силы, улучшить иммунитет, почувствовать прилив энергии. Как бонус – стройная фигура, улучшение состояния кожи и изменение пищевого поведения.

Узнайте первыми о секретных
промокодах, акциях и новинках товара

Введите свою почту, чтобы подписаться на рассылку:

чек-листы и статьи
от наших экспертов

Назад к списку статей