Нормализовать артериальное давление (АД) помогают не только подобранные врачом медицинские препараты, но и правильное питание. При гипертонии важно не употреблять продукты, которые могут привести к повышению АД. А для тех, кто страдает гипотонией, наоборот, такая пища станет лечебной для нормализации показателей. В статье мы рассмотрим, какие продукты повышают артериальное давление и какие его понижают, чтобы вы смогли подобрать для себя правильную диету. Но обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом и учитывайте сопутствующие заболевания, если решите поменять пищевые привычки.
От чего повышается давление
К повышению приводит увеличение общего сопротивления кровотока в сосудах. Один из основных механизмов, который вызывает гипертонию, – сужение артерий и артериол, может быть запущен стрессами, никотином употреблением некоторых лекарств, болезнями почек, гормональными нарушениями. Но также и определенные продукты повышают давление у человека. Гипертония в свою очередь увеличивает риск инфарктов, инсультов и других заболеваний. Поэтому важно контролировать свои показатели и придерживаться лечебной диеты.
Могут ли продукты повышать давление
Согласно медицинским исследованиям, некоторые продукты повышают давление и оказывают негативное влияние на эластичность сосудов. К примеру, соленая пища, богатая натрием, приводит к задержке воды в организме, что увеличивает объем крови, которая давит на стенки сосудов. За счет стимуляции центральной нервной системы и увеличения сердечных сокращений кофеин может привести к высоким показателям на тонометре.
Пища с насыщенными жирами способствует развитию атеросклероза, что приводит к уменьшению диаметра артерий и повышению сопротивления кровотоку. Употребление сладких газированных напитков в больших количествах приводит к инсулинорезистентности и диабету второго типа, от чего также может развиться гипертония. Какие продукты нельзя есть при повышенном давлении, рассмотрим более подробно.
Продукты, повышающие давление
Когда показания на тонометре регулярно повышаются до 140 на 90, врач ставит диагноз гипертония первой степени. На этом этапе еще могут не назначаться лекарственные средства, если нет сопутствующих заболеваний. Нормализовать показатели помогают физические упражнения, улучшение эмоционального фона. И важно изменить рацион, исключив из употребления некоторые виды продуктов.
Какие продукты повышают давление – список:
- соленая еда;
- копчености;
- колбасы;
- животные жиры;
- сладкие напитки и покупные десерты;
- красное мясо;
- кофе, крепкий чай, энергетик;
- белая мука;
- злаковые хлопья быстрого приготовления;
- приправы и соусы;
- консервы;
- фастфуд.
Всем, кто страдает гипертонией, следует свести к минимуму употребление этих продуктов. Но при гипотонии не все из них могут быть полезны. Давайте узнаем, какими продуктами повысить давление у взрослого, а какими понизить.
Какую диету нужно соблюдать
При гипертонии следует ограничение употребление соли до 2-3 г. в день. Важно избегать соленой пищи, консервов, фастфуда. Необходимо меньше есть пищи с трансжирами, чтобы снизить риск развития атеросклероза и улучшить здоровье сердца. Сократите употребление сахара и сладких напитков, что поможет предотвратить набор веса, развитие сахарного диабета и снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Какие продукты есть при повышенном давлении:
- овощи и фрукты;
- нерафинированные растительные масла;
- морскую рыбу жирных сортов;
- индейку;
- кисломолочные продукты и нежирные сыры;
- чеснок;
- зеленый чай;
- бананы и печеный картофель, богатые калием;
- каши;
- бобовые;
- несдобную выпечку из цельнозерновой муки;
- орехи и семечки.
Помните, эти продукты, хоть и способны снизить АД, но они не панацея от гипертонии, а только вспомогательное средство. Важно также соблюдать предписания лечащего врача и принимать назначенные им лекарственные препараты.
Из-за сниженного сердечного выброса, когда сердце не может достаточно эффективно перекачивать кровь по организму, может развиться гипотония. При показателях ниже 90/60 человек может ощущать слабость, головокружение, помутнение зрения, предобморочное состояние. Необходимо быстро нормализовать показатели, чтобы улучшить общее состояние. Избавиться от гипотонии можно с помощью специальной диеты, физической нагрузки и здорового образа жизни.
Употребление соленой пищи, которое противопоказано при гипертонии, помогает задерживать воду в организме и увеличивает объем крови, что приводит к повышению АД. Однако необходимо контролировать количество потребляемой соли, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Если резко упало давление, его помогут поднять напитки с высоким содержанием кофеина. Но не стоит злоупотреблять кофе и энергетиками, поскольку кофеин плохо влияет на сосуды. При гипотонии можно есть больше жирной пищи. Только важно выбирать полезные жиры (жирную рыбу, сливочное и растительное холодного отжима масло, твердый сыр), которые безопасны для кровообращения. Важно также больше пить чистой воды для поддержания уровня плазмы крови. Обезвоживание часто становится причиной гипотонии.
Какие продукты повышают давление при пониженном давлении:
- соленая пища;
- кофе;
- сладкий черный чай;
- горький шоколад;
- какао;
- зелень, богатая фолиевой кислотой, – шпинат, листовой салат, спаржа;
- фрукты и овощи с высоким содержанием жидкости;
- молоко, творог, сметана, сливки, жирные сорта сыра;
- красное мясо;
- субпродукты;
- оливки;
- яйца;
- сладкие соки.
Вместе с физической активностью, физиотерапевтическими процедурами, налаживанием водного баланса, изменением образа жизни и избавлением от плохих привычек в организме лечебная диета способна навсегда избавить от гипотонии.
Выводы
Теперь вы знаете, какие продукты едят при повышенном давлении, а какие при пониженном. Однако, прежде чем менять привычный рацион, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и провести обследование, чтобы исключить заболевания, при которых следует ограничить употребление определенных продуктов.
Популярные статьи
В наличии
Под заказ
В наличии
3.4
Под заказ
