Из этой статьи вы узнаете:
Долгое время считалось, что причиной высокого холестерина в крови является жирная пища. Однако современные научные данные говорят, что неправильное питание – лишь второстепенный фактор, а вот основные кроются внутри нашего организма.
Наследственность, перенесенные и текущие заболевания, дефицит необходимых веществ – вот неполный перечень причин. В нашей статье мы детально разберем источники повышения холестерина, а также рассмотрим, всегда ли высокий уровень этого вещества плохо и как можно его снизить.
Функции холестерина в организме человека
Холестерин является необходимым химическим соединением, без которого невозможен синтез ряда стероидных гормонов. Например, с его помощью образуются эстроген и тестостерон. Холестерин нужен для создания клеточных мембран. Также с его участием синтезируются витамин D и желчные кислоты, используемые организмом в обменных процессах. Если холестерина будет не хватать, нарушится процесс образования многих биологически активных веществ.
Транспортировка осуществляется при помощи липопротеинов. Это такие химические комплексы, плотность которых может быть высокой и низкой. Первые называются полезными, так как способствуют выведению избыточного холестерина. Вторые, или ЛПНП (липопротеины низкой плотности), задерживают его, негативно влияют на здоровье и ускоряют развитие атеросклероза. Также называются атерогенными.
Избыточный холестерин вреден для организма. Если между ЛПВН и ЛПНП не соблюдается баланс, это приводит к повышению риска развития сосудистых заболеваний. Определить соотношение липопротеинов можно при диагностике по липидному спектру.
Норма холестерина в крови
Что считать приемлемым, зависит от возраста и пола. У мужчин одни показатели являются нормой, у женщин — другие. С годами количество холестерина тоже меняется. Ниже приведена таблица, по которой можно определить, все ли у вас с ним в порядке. Если нет — то в какую сторону: избыток или нехватка.
![Норма холестерина в крови Норма холестерина в крови](/upload/medialibrary/bd6/qg4kkv7oo9mcst903r9bhpm0mgrhnmrm.png)
от шлаков и токсинов
Хачатряна
Виды высокого холестерина в крови
Этот показатель позволяет определять содержание в организме жиров. Для правильной оценки необходимо сравнивать его в комплексе с другими аспектами липидного анализа.
Выделяют следующие уровни дисбаланса между холестерином и другими жирами (дислипидемии):
-
I фенотип – холестерин в пределах нормы или немного завышен, однако триглицеридов уже много;
-
II а фенотип – объем ЛПНП явно высок, возникает фактор атерогенности, то есть влияния на развитие атеросклероза;
-
II б фенотип – количество липопротеинов с низкой и очень низкой плотностью (ЛПОНП) выше нормы, как и триглицеридов;
-
III фенотип – показатели холестерина, триглицеридов, а также липопротеинов с промежуточной плотностью больше допустимого;
-
IV фенотип – повышены объемы ЛПОНП и триглицеридов;
-
V фенотип – сильно за пределами нормы все показатели: холестерин, триглицериды, ЛПОНП, также хиломикроны.
Артём Хачатрян
Практикующий врач терапевт-диетолог, натуропатВ соответствии с приведенной классификацией врач интерпретирует результаты липидограммы и назначает терапевтический курс, который с наибольшей вероятностью скорректирует баланс жиров.
![Виды высокого холестерина в крови Виды высокого холестерина в крови](/upload/medialibrary/b53/vbjx8nefb405d9bfq9qg3jv5f1f2azoe.jpg)
Симптомы повышенного холестерина
Определить соотношение жиров на глаз без соответствующих анализов невозможно. И все же есть симптомы, наличие которых с высокой долей вероятности позволит предположить высокий холестерин в крови. Причины могут быть разными, и для постановки точного диагноза нужно посетить врача – липидолога или кардиолога. Однако проявления в комплексе схожи:
-
ноющие боли за грудной клеткой при сильных волнениях и физических нагрузках;
-
нехватка воздуха даже при незначительных усилиях (перенос чего-либо, подъем с кресла);
-
усталость и утомляемость приходят раньше, в груди становится тяжело;
-
частые беспричинные головные боли, шум в ушах, недостаток воздуха – вплоть до обмороков.
Если вы заметили у себя один или несколько симптомов, не ждите ухудшения самочувствия. Даже при небольших изменениях в состоянии здоровья записывайтесь к терапевту на прием. Врач осмотрит вас и скажет, есть ли повод для беспокойства и нужно ли посетить других, профильных, специалистов.
Причины высокого холестерина в крови
-
Наследственность
Для большинства людей холестерин не так опасен, как принято полагать, если вести здоровый образ жизни, следить за питанием и массой тела. Но есть особая категория пациентов, имеющих дефекты в генах, которые являются причиной нарушений холестеринового и жирового обмена, что приводит к гиперхолестеринемии (резкое повышение его уровня в плазме).
Укажите почту:
содержанием питательных веществ
на каждый день
Артем Хачатрян
Это состояние провоцирует ранние инфаркты, проблемы с сосудами, атеросклеротические поражения. Этим людям нужно активное лечение, снижение холестерина за счет лекарств, диетической коррекции и ведения здорового образа жизни.
Ученые до конца еще не смогли определить, что именно вызывает изменение соотношения жиров в организме. Однако могут оказывать влияние и наследственность, и экология, и вредные привычки, стрессы, образ жизни.
Причинами, приводящими к повышению холестерина, чаще всего являются заболевания печени и кишечника, поскольку именно в них происходит образование так называемого эндогенного холестерина.
-
Дефицит гормонов
Как ни удивительно, но их нехватка действительно сказывается на здоровье. Все дело в том, что холестерин необходим для синтеза, в частности, половых гормонов. С возрастом последние образуются все реже. В итоге в теле остаются «неиспользованные излишки», которые со временем только накапливаются.
Таким образом, высокий холестерин образуется в крови у женщин и у мужчин. Причины, однако, в данном случае можно устранить. Поскольку реакция начинается именно при нехватке гормонов, при помощи заместительной терапии ее можно замедлить. Так, прием специальных препаратов позволяет с определенного возраста понижать выработку холестерина и риск развития проблем с сердцем и сосудами.
Есть и другой вариант дефицита. Когда в организме не хватает гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Этот фактор встречается значительно чаще, однако и с ним профильные специалисты также умеют работать, ликвидируя последствия.
![Причины высокого холестерина в крови Причины высокого холестерина в крови](/upload/medialibrary/b58/x26v5nvb0pzs4t9mxyotqx3bzpsfrhcs.jpg)
-
Нехватка витамина Д
Наиболее распространенная причина. Ее можно обнаружить даже у жителей солнечных и приморских городов, что говорить о москвичах, петербуржцах и других. Дело все в том, что наиболее благоприятными для «солнечных ванн» периодами являются утро и вечер, в которые редко кто пребывает на свежем воздухе. Также, даже если человек оказался солнце, часто он наносит на себя кремы от загара.
Помимо этого, витамин Д поступает в организм через продукты. Таким образом, вместе с гормональным дисбалансом в этом состоят причины высокого холестерина в крови у мужчин и женщин. Дефицит отмечается у 4/5 населения страны. Если путем лабораторных анализов у вас был выявлен дефицит витамина Д, то его легко модно компенсировать, принимая витамин Д в виде капсул или капель. Дозировку назначает врач.
-
Недостаток жирных кислот
Это омега-3. Часто их нехватка наблюдается у тех, кто родился на севере и на морях. При проверке крови на омега-3-индекс нормальным является показатель 12-13, однако у многих он находится в пределах 3. Также провоцируют повышение холестерина и дефицит железа, йода, В12.
Что делать в таком случае? Регулярно употреблять в пищу масла богатые Омега-3 (льняное, конопляное, масло чиа и т.д.). Или принимать в качестве добавки омега-3, в которых содержание ЭПК + ДГК на капсулу больше 1/2.
-
Злоупотребление сахаром
Помимо дефицита витаминов и гормонов, на увеличение количества холестерина влияет и избыток глюкозы. Она содержится явно и неявно во многих продуктах пищевой промышленности. В первую очередь, наибольшее количество ее, что логично, в рафинированном сахаре. Далее можно назвать различные напитки, кондитерские изделия, сладости, а также всю продукцию, изготавливаемую на производствах, то есть хлеб, консервы, даже колбасы.
![Злоупотребление сахаром Злоупотребление сахаром](/upload/medialibrary/948/ln7ldkzphhp9gcxytbg156khl1cv6b1r.jpg)
Согласно статистике, на сегодняшний день годовое потребление одного только белого сахара (по исследованиям потребительской корзины покупателей) составляет 24 кг на человека. Сколько скрытой глюкозы поступает с другими продуктами, посчитать и вовсе не возможно. Скапливаясь в организме, она становится тем, что приводит к образованию атеросклеротических бляшек.
Питание при повышенном холестерине
Как уже сказано выше, одна только диета не в состоянии исправить ситуацию. Чтобы результат закрепился, необходимо комплексное воздействие. Однако некоторых правил в питании все же придется придерживаться.
Для снижения количества холестерина в крови пациенту в рамках лечения назначают определенное питание. В него входят овощи, фрукты, зерновые, а также растительные масла.
Также рекомендуются:
-
отруби, зародыши пшеницы;
-
крупы в виде каш – перловая, кукурузная, овсяная, ячневая, пшенная;
-
масла на растительной основе – оливковое, арахисовое, льняное;
-
фрукты – цитрусовые, яблоки;
-
овощи – помидоры, свекла, кабачки, морковь;
-
ягоды – малина, вишня, клюква, черника, черноплодная рябина и красный виноград;
-
зелень, бобовые, соя;
-
семена кунжута, семечки подсолнечника;
-
орехи – миндаль, фисташки, грецкие и кедровые орешки;
-
приправы – базилик, лавр, черный или красный перец, тмин;
-
зеленый чай.
Если обнаружилось высокое количество холестерина в крови (по любой причине), появились характерные неприятные симптомы, включите эти продукты в свой рацион. Они помогут снизить содержание низкоплотных липопротеинов и риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Также можно воспользоваться добавками омега, магния, клетчатки, пектинов и антиоксидантов, а именно – витаминов А, С, Е, чтобы улучшить самочувствие и сделать воздействие комплексным. Самым мощным, безопасным и результативным антиоксидантом является водород. Поэтому водородная вода тоже будет весьма кстати при повышенном холестерине.
Каждый день принимайте в пищу не менее 5 разновидностей продуктов из списка. Важно, чтобы их было как минимум в 2 раза больше остальных. Примерный суточный объем – 400 г.
Для восстановления баланса жиров увеличьте количество приемов пищи до 5-6 раз и сделайте маленькие порции. При готовке отдавайте предпочтение таким видам обработки, как варка, тушение и запекание.
промокодах, акциях и новинках товара
от наших экспертов
Чаще выходите на свежий воздух и занимайтесь гимнастикой. Также можно сделать растяжку, заняться пробежкой, прогулкой, утренней разминкой. Если же холестерин поднялся из-за лекарств, проконсультируйтесь с врачом, чтобы скорректировать входящие в курс лечения препараты. Помните, что любую проблему можно решить, если начать как можно раньше и не дожидаясь критического момента.